En lidet kendt Fakta om slidgigt i knæet

Gigt påvirker 46 millioner amerikanere og Baby Boomers aldring, antallet af patienter steget med 67 millioner i 2030. Det er klart, gigt er stadig landets førende årsag til invaliditet, ældre end 15 år. Og indtil nu har forskerne været interesseret gigt hovedsagelig på grund af slitage på leddene, hvilket medfører et gradvist tab af både brusk, glat lag af bindevæv, der giver vores knogler til at absorbere det fælles beslutningsforslag chok og bevæge sig let og uden smerte.

Men hvad er det, der gør os til at miste brusk? Ulykker og skader er en af ​​de faktorer, men de er ret små i alle tilfælde årsagen til slidgigt. En af de vigtigste grunde, i virkeligheden, er betændelse - dens forhold til slidgigt og smerter i almindelighed, har først for nylig forskning fundet. Ironisk nok, inflammation er selvbeskyttelse proces, der sker, når du kommer til skade. Inflammation er en masse positive ting, såsom blodtilførslen til det skadede område. Men det, vi ikke rigtig ved, at denne beskyttende respons kan have en negativ for os. Undertiden inflammation fortsætter længe efter den er derfor behov for mere smerte og yderligere tab af ledbrusk.

Skader er ikke den eneste årsager inflammation. Faktisk, dårlig kost og manglende fysisk aktivitet er også vigtige. Men en af ​​nøglerne til at reducere knæ gigt smerter til at stoppe uønsket inflammation. Selv om der ikke er nogen aktuel behandling af arthritis, kan du gøre et par ting at bremse dens progression og mindske smerter. Disse ikke-invasive kur kan yde nødhjælp til mange gigt ramte.

Først Overvåg din kost. Spis fødevarer, der reducerer inflammation og komme væk fra de udløser. Rødt kød og høj fructose corn syrup er fyldt med omega-6 fedtsyrer, som kan fremme inflammation. Forarbejdede sukker og fedtholdige fødevarer er også de største syndere i Amerika overvægt og fedme epidemi, hvilke faktorer i gigt. Ekstra vægt er mere stress på rygsøjlen, hofte og knæled og øger betændelse, der er. Reducere inflammation, forbruge flere fødevarer, der er rige på omega-3 fedtsyrer, såsom dybhavsfisk, hørfrø, farvestrålende frugter og mørke grønne bladgrøntsager, og olivenolie. Husk, at spise er nu rådgive spise den samme mad, for at forbedre den generelle sundhed.

Andet Tag de sikre kosttilskud. En nylig undersøgelse viser, at ingefær, glucosamin sulfat og chondroiton kan være nyttigt med moderat til svær arthritis. Faktisk har ingefær været brugt i Indien i århundreder til at behandle smerter i knæet. Spørg din læge til konkrete forslag.

3. Brug din krop. Nogle arthritis syge frygter, at motion kan skade dem. Men hvad de ikke ved, at enkle øvelser er nødvendige for et velfungerende af samlingen. For at starte, strække de berørte fælles, og hvis du kan administrere det gigt fælles, gå kun 20 til 30 minutter om dagen kan forhindre yderligere forværring.

4. Træk vejret langsomt og ordentligt. En langsom, kontrolleret tempo Korrekt vejrtrækning er den hurtigste ledsmerter. Men den milde spænding kontrolleret vejrtrækning, såsom yoga eller Tai Chi kan også lindre gigt smerter.

5. Prøv massage og akupunktur. Da mainstream medicin ikke giver tilstrækkelig arthritis korte medicin og kirurgi, mange arthritis syge henvendt sig til naturlige retsmidler mod gigt, såsom massage og akupunktur. Generelt har massage terapi har vist sig at være nyttig til arthritis i rygsøjlen og hoften, og akupunktur har vist lovende resultater i kliniske forsøg for gigt i knæet.

6. Andre arthritis. For dem, hvis knæ smerter fortsætter selv efter disse livsstilsændringer, såsom den brasilianske varme spray kan give øjeblikkelig lindring. Denne spray bidraget til at reducere smerter i knæet smerter i knæet væk nerverne.

I mellemtiden, spise en sund anti-inflammatorisk kost, tage kosttilskud, gigt sikker og rimelig motion rutine, at holde din kropsvægt i skak vil hjælpe dig undgå mange af de bivirkninger af gigt
.