Bedste øvelser for arthritis Knees - Nurse Guide

Hvis du lider af smerter af gigt (reumatoid arthritis), eller som det kaldes - gigt, knæet kan ikke vide, at øvelse vil hjælpe, og navnlig retten til at bruge. Gigt eksperter, arthritis læger, reumatologer, fysioterapeuter og andet sundhedspersonale anbefale motion arthritis år at hjælpe med at lindre smerten.

Det blev dog lidt kendt indtil for nylig, at undersøgelser har vist, at udøvelsen af ​​denne ret kan hjælpe mere effektivt end nogen af ​​de stærkeste arthritis narkotika eller medicin. Lang accepteret metode til at reducere gigt smerter var en midlertidig løsning, men ikke alles beslutning om at indgå i den fælles kilden til problemet.

Der er så vigtige, eller, hvis ikke mere, end denne øvelse jeg er ved at afsløre for dig at tabe sig og den rigtige kost. Under alle omstændigheder behøver du ikke ønsker at gøre din gigt værre eller forårsage nogen skade på den fælles. Du bør tjekke med din læge, før du begynder på et træningsprogram, selv om det er bare en øvelse. Hvert par gigt situationen anderledes.

En af de mest vigtige ting at huske er, at undersøgelser har vist, at hvis du har slidgigt i knæet, er du sandsynligvis hofte og lår muskelsvaghed. Disse muskler vil hjælpe dig ordentligt absorbere stress og andre kræfter, når du går om din dag, idet der i alt at gøre med hans knæ. Så din trafik vil ikke være beskyttet på grund af dine omkringliggende muskler er svage.

Så du ønsker at styrke dine hofte og lår muskler hjælpe med at beskytte dine knæ og knæled.

Okay, så hvad er det bedste at bruge, hvis du blot vil gøre det bare en på knæ? Dette er en modificeret squat. Det er bare en modificeret udgave af squat. Ikke squat, hvilket er omkring 90 grader. Det er en god øvelse, fordi det er den samme bevægelse, du vil bruge, hvis du skulle komme ud af stolen. Det styrker også lår og hofter.

Du er nødt til at være forsigtig med ikke at gå igennem omkring 45-50 grader (for at visualisere cirklen kvartal og 45 grader ville være det halve), når du bøjer, når du gør det. Hvis du gør, kan det gøre dine symptomer værre. , Som du bøje sig ned, armene hængende ned foran, spredt ben fra hinanden, skal du sørge for, at dine hofter er i hælene på dine fødder, så der er mindre stress på dine knæ, holder dine hofter tilbage, men sørg for, at dine knæ er ikke foran tæerne. Stol eller mod tæt på hvor du har brug for til at hænge på og undgå at køre galt.

Lodret holde din krop, så din hofte og lår muskler til at arbejde hårdere. Bare lad din ryg arch smule. Denne øvelse kan udføres i løbet af dagen og arbejde mere med din læge godt. Denne øvelse kan hjælpe dem, der har brug for at skabe deres egne hofte og lår muskler, herunder dem med leddegigt.

Man aldrig rigtig fuld squat, selv om de ikke gør (slidgigt) slidgigt i knæet. Således er denne ændrede den bedste måde at forsøge at arthritis og se, hvordan det hjælper. Jeg har lidt med gigt i mine knæ i årevis, indtil jeg ændret min kost for at rå fødevarer i mange år at helbrede sig selv og endelig fik gigt knæet smertelindring jeg har brug for. Jeg vil gerne vide, om denne nemme at bruge, og det har hjulpet med min helbredelse hurtigere. Vi håber, at dette vil hjælpe dig
.