Gør et højt kolesteroltal stadier kostplan Øge Kolesterol etaper i kroppen?

Hvis du har været diagnosticeret med højt kolesteroltal, du sandsynligvis forsøger at ændre deres eksisterende kost for at reducere dit kolesteroltal. Du kan blive overrasket over at erfare, at en høj-kolesterol kost er ikke nødvendigvis synderen for sin høje lipid niveauer i blodet serum.

Lad os tale om kolesterol først, og så får vi i en høj-kolesterol kost. Hvad er kolesterol? Kolesterol er et fedtlignende stof, der syntetiseres i kroppen. Det er sandt! Vi gør vores kroppe. Kun for animalske produkter indeholder kolesterol. Hvis hun ikke havde leveren, det har ingen kolesterol! Faktisk får jeg fornøjelsen af ​​fødevarer etiketter, er mærket "kolesterol fri" som et markedsføringsredskab, hvor maden aldrig haft en chance for at have kolesterol i første omgang. Jeg ved, hvad du tænker. Nogle poster har kolesterol og det ser ikke ud, at animalske produkter skal være. Det er simpelthen fordi de brugte animalsk fedt til at producere produktet.

Kolesterol bruges af kroppen cellemembranen strukturel komponent, og syntesen af ​​nogle hormoner samt D-vitamin synes ikke så slemt, ikke? Forkert. Problemet er, at når kolesterol transporteres i blodet, det har en tendens til at klæbe til arterievæggene, hvilket naturligvis ikke er en god ting. Når der er et højt kolesterol niveau i kroppen, er det meget mere almindeligt. Så uanset om højt kolesterol kost stigning kolesterol i kroppen?

Ja og nej. Der, som hegnet-møde! Seriøst, er det faktiske kolesterol komponent i en høj-kolesterol kost ikke øge kolesterol i blodet. Endnu vigtigere er det fedt, der normalt er højt kolesterol varer. Huske, hvordan jeg fortalte dig, at kolesterol er kun i animalske produkter? Nå, animalske produkter, såsom bøf er højt indhold af fedt. Hertil kommer, fødevarer, der ikke engang har højt kolesteroltal og højt indhold af fedt, er normalt, hvad der skal fjernes, når de forsøger at reducere de høje kolesterolindholdet i blodet.

De fedtstoffer, som vi taler om her, er, at væmmeligt gamle mættet fedt. Det er veldokumenteret, at høje mættet fedt kost øger de samlede humane kolesterolniveau og endnu vigtigere, LDL (dårligt). Mættet fedt er fedt kød, højt fedtindhold, salte snacks og mest bagt varer, samt andre fødevarer med højt fedtindhold. Højt kolesterol kost kan eller ikke kan være høj i mættede fedtsyrer.

Desuden er fedtrig kost ofte anvendes til personer, der er overvægtige. Mennesker, der er overvægtige tendens til at bruge (betyder ikke, at alle overvægtige mennesker gør). Regnskabsmæssig ekstra vægt og ikke bidrager til stigningen i kolesterolindholdet i blodet. Så du kan se, er der mange medvirkende faktorer -. Højt kolesteroltal, forhøjet kolesterol end blot en kost

, Vigtigere end at bekymre sig om højt kolesterol kost, vil kosten sænke kolesterol naturligt, hvis du reducere dit kropsfedt . Holde dit fedt indtag mindre end 30% af dit daglige indtag. Hvis du har været diagnosticeret med højt kolesteroltal, mindre end 25% af det samlede antal kalorier. Watch forsigtigt mættet fedt. Søge deres fedt sundere kilder, såsom fisk og olier såsom rapsolie.

Der er også et stort antal mennesker med højt kolesteroltal, forhøjet kolesterol ikke følger kosten, ikke forbruge store mængder af fedt og motionerer regelmæssigt. Disse mennesker er lige genetisk disponerede for højt kolesterol. Selv om de kan opnå nogle af sine bestræbelser på at øge motion og tilføje fødevarer er kendt for at sænke kolesterol at sænke kolesterol, de sandsynligvis stadig brug for medicin.

Kig nøje på højt kolesterol kost og revurdere det baseret på den mængde fedt han er. Reducer dit fedtindtag i almindelighed, og du vil sandsynligvis finde, at du ikke spiser fødevarer, der indeholder en masse af kolesterol enten. Dette er den bedste måde at undgå at lade din kost påvirker kolesterolindholdet i blodet
.