Hvis kost planer og Vægttab Programmer holde dig Frysning - Start din egen

Noget, jeg skriver om emnet vægttab bør omfatte fakta!. Ingen antagelse. Ingen udtalelse. Noget argument. Ikke pie-in-the-sky. Ingen af ​​disse. Jeg sagde, "fakta", og jeg taler om de gennemprøvede fakta om ernæringsmæssige og vægttab problem

Fact # 1:.. Slankekure er ikke en permanent vægttab løsning

Fakta # 2: Selv den "gode" kost som regel forkert behandlet. (. OK, et synspunkt)

Fact # 3: Du vil ikke få nogen øvelse

Fact # 4:.. I stedet for "kost" du skal udskifte en god kost

Fact # 5: Næsten alt er facilitator eller barriere

Fact # 6:.. Du har dit vægttab program, snarere end noget andet

Ernæring er ikke en permanent vægttab løsning

Det er veldokumenteret, at kostvaner, der eliminerer visse ting fra din normale liste over fødevarer at spise eller kun spise visse fødevarer, virker ikke som en permanent vægttab løsning. Dette kan forklares gennem bogen om temaet, men gøre det kort, du er keder sig, er det svært at blive på kost, kosten producerede ændringer i din krop, der fremmer vægtøgning, mister du magt, det bare isn ` t sjov, og så videre. Vælg en kost, du ønsker. Uanset om du er klar til at tilbringe resten af ​​dit liv, og spiser på den måde? Sikkert ikke. lever eneste rigtige løsning er en livsstil og adfærdsændring

Ernæring bliver ofte misforstået og fejlagtigt

Her er et klassisk eksempel:. Atkins kost! Næsten alle du kender til at spørge, hvad Atkins kost, og de siger, det er en kost, der lader du spiser en masse ting, såsom bøf, skinke ... du ved, det sjove uden at bekymre sig om de grimme gamle grøntsager og kulhydrater. Det er derfor, det hedder en "low-carb", ikke?

Viser hvor langt de fleste mennesker til at læse. Et par sider i Atkins kost plan, vil du lære hvordan man spiser, hvordan det skal kun gøres i løbet af de første to uger, flytter din krop i den rigtige tilstand for de næste tre etaper. I hver af disse faser, dr Atkins faktisk fortalte folk til at begynde at tilføje visse fødevarer, såsom kulhydrater, ryg, fordi det ikke er sundt at bo i en lige kost af kylling-stegt bøf eller hvad for resten af ​​deres liv.

Bare for at drive pointen hjem, jeg har en ven, der gik på Atkins kost i mere end to år siden. Efter et par år senere blev han stadig spise de fødevarer, der blev anbefalet for første to uger liste! Han mistede vægt, og især er han at få det tilbage nu, og derefter nogle, og har ingen idé om, hvorfor Atkins-diæt ikke virker mere.

Det er interessant at bemærke, at Atkins kost, og næsten alle de andre vægttab programmer, kost drikke, kost piller, fitness coach, du navngive det, omfatter motion, da det er vigtigt, at produktet er effektivt.

Du er nødt til at øvelse for vægttab

Faktisk kan mange mennesker mister mest vægt, de har brug for at tabe bare for at få den rigtige øvelse program og opholder sig med det! Det er halvdelen af ​​problemet. Vores kroppe er designet af Moder Natur til at gøre ting! Ved at trykke på fjernbetjeningen tæller ikke. Igen, dette emne er bredere end anvendelsesområdet for denne artikel, men fakta er, at hvis du ønsker at forbedre din generelle sundhed, nederlag, eller i det mindste forsinke snesevis af psykiske og fysiske forhold, få mere nydelse ud af livet, lever længere, lever bedre og tabe sig, er du nødt til at bruge dem.

Vægttab og vægtøgning er en grundlæggende regel, at hvis du spiser flere kalorier, end du forbrænder, vil du tage på i vægt. Hvis du forbrænder flere kalorier, end du forbrænder, taber du vægt. Det er simpelt.

For de fleste mennesker, det virkelig ser enkel. Hvis de spiser mindre, de vil tabe sig!

I stedet for en kost du skal udskifte en god kost

Som nævnt ovenfor, bare klippe fødevarer ud af din kost er ikke svaret. Men løsningen er simpel - bare spise fornuftigt. Ingen har nogensinde sagt, at du ikke kan spise chokolade kage, bare at du ikke skal spise to eller tre stykker om dagen, og et stykke af jer spiser, skal være af normal størrelse. Vi har alle mindst en vag idé om ?? hvilke fødevarer at spise, og vi har en god idé om, ?? hvad vi skal spise, eller i det mindste spise en masse. Det er en aktiv proces. De fleste mennesker kører til vinduet og siger: "Giv mig din 99 cent greaseburger og en kop vand med sukker.

Når du bliver spurgt, om de ønsker at" Ekstra ", de er enige. Selv gode restauranter serverer en meget mere mad, end det er at spise sundt, men de fleste mennesker til at gå videre og spise det alligevel, fordi de har ingen idé om, hvor meget de skal spise, fordi det smager så godt, eller fordi de har lært at rense deres plader.
.   ;