Brug vægtreduktion Elementer At nå frem til din vægttab mål

De fleste mennesker, der læser mine artikler og e-bøger kender mig som en videnskab fyr, der kan lide at citere undersøgelser og anvende forskning til hverdagens problemer såsom vægttab, bodybuilding og andre sundhed /fitness relaterede emner. Men nogle gange er du nødt til at træde tilbage fra videnskaben og se på det store billede for at hjælpe folk tilbage i fokus, så de kan se skoven for bare træer, så at sige.

For de fleste mennesker læser denne artikel, finde en effektiv kost, der virker det meste af tiden til at få et kig så kompliceret som atomfysik. Det er ikke, men der er en forvirrende antal valg til kostvaner derude. Højt fedtindhold eller ingen fedt? Høj kulhydrat eller ingen kulhydrat? Lavt proteinindhold eller højt proteinindhold? Making tingene værre, der er en million variationer og kombinationer af de ovenstående kost scenarier for at føje til forvirringen. Det synes endeløs og forårsager mange mennesker til at smide deres hænder frustration og give op. I denne artikel vil jeg forsøge at ændre alt dette.

Der er nogle generelle retningslinjer, tommelfingerregler, og måder at anskue en kost program, der vil give dig mulighed for at beslutte, én gang for alle, hvis det er den rigtige kost for dig. Du må ikke altid lide, hvad jeg har at sige, og du bør være nogen illusioner det er en anden hurtig løsning, "tabe 100 pounds i 20 dage," vejledning af en slags. Men hvis du er syg og træt af den forvirrede, trætte af vægten fra kun at sætte det på igen, og træt af gad vide, hvordan man kan tage de første skridt i forbindelse med den rette kost, der vil resultere i permanent vægttab er en artikel, der kan ændre dit liv ...

Er din kost for at holde "test"?
Hvad er den vigtigste grund hvorfor kan ikke en langsigtet kost, frem for alt andet? Antallet en årsag ... Drum roll ... mangel på langsigtet overholdelse. Tallene gør ikke, ligger i det store flertal af mennesker, der mister vægtforøgelse og ofte over, hvad de tabte. Du vidste, at du ikke kunne have?

Alligevel hvad laver du for at undgå det? Her er en anden reality check: stort set alle kost du vælger som følger det grundlæggende begreb "brændende" flere kalorier du indtager - godt accepteret "kalorier i kalorier ud" mantra - vil få dig til at tabe sig. Til en vis grad, de alle arbejde:. Atkins-stil, ingen carb diæter, fedtfattig høj kulhydrat kost, FAD kostvaner på en måde - det bare er ligegyldigt i en kort periode

Hvis dit mål er til hurtigt at tabe nogle vægt, og vælg derefter en og følge den. Jeg garanterer du vil tabe lidt vægt. Undersøgelser generelt finde en kommerciel vægttab kostvaner får omtrent samme mængde vægt off efter 6 måneder til et år. For eksempel en nylig undersøgelse viste, Atkins kost, Slim-Fast plan, Weight Watchers Pure Points programmet, og Rosemary Conley spise dig slank kost, var alle lige effektive. (1)

Andre undersøgelser har sammenlignet med andre populære kostvaner er kommet til stort set de samme konklusioner. For eksempel, en undersøgelse, som sammenlignede Atkins kost, den Ornish kost, Weight Watchers, og Zone Diet, fandt, at som helhed, deres evne til at tage vægten ud efter et år. (2)

Husk, hvad jeg sagde om den vigtigste grund til, hvorfor kostvaner ikke fungerer, som ikke er overholdt. Den seneste undersøgelse ledende forsker, siger:

"Vores undersøgelse viste, at overholdelse niveau snarere end kost type var den primære indikator for vægttab" (3)

Oversat, det er ikke hvilken kost de valgte per se, men deres evne til faktisk at følge en kost, der forudsagde deres vægttab succes. Jeg kan kun se de hænder, der nu, men vil være, når kosten skal være bedre end andre, ikke? ? ". Der er nogle kostvaner bedre end andre Absolut Nogle kostvaner er sundere end andre, nogle kostvaner er bedre bevare muskelmasse, når slankekure er bedre at bremse appetit -. Der er mange forskelle mellem kostvaner Men mens de fleste af de populære kostvaner vil arbejde givet vægten ned, hvad der er helt klart, at slankekure er det vigtigste aspekt af at holde vægten off lang sigt.

Hvad er en kost?
Ernæring er en kortsigtet strategi for at tabe sig. Lange- sigt vægttab er en livsstil ændring i resultatet. Vi er bekymrede med vægtkontrol livslang, ikke quick fix vægttab her. Jeg kan ikke lide ordet kost, da det er en kortsigtet forsøg på at tabe vs en ændring i Ønsker du at tabe sig hurtigt hober livsstil Heck, jeg vil give dig oplysninger om, hvordan du gør det her og nu gratis
.  ?.;