Brug High Blood Pressure retsmidler at afspore dit Sygdom

En ud af tre amerikanske voksne har højt blodtryk eller hypertension. Højt blodtryk er kendt som "tavse dræber", fordi mennesker med denne betingelse kan gå år, uden at indse, at de har det. Den eneste måde at fortælle er at få det kontrolleret af en læge. Har du nogensinde tænkt, at hver gang du går til lægen en af ​​de første ting, assistenten til lægen gør, er at tage dig blodtryk? De gør det, fordi det er vigtigt.

At tage de nødvendige skridt til at kontrollere højt blodtryk omfatter en sund kost, øget fysisk aktivitet og livsstilsændringer. Kontrol dit blodtryk på regelmæssig basis vil også holde dig informeret. Kontrol dit blodtryk på regelmæssig basis kan betragtes som et højt blodtryk afhjælpe. Følg med at teste dit blodtryk.

Du kan have til at ændre dine spisevaner

Sixty-fem procent af amerikanske voksne er overvægtige eller fede. Hvis du er 30 procent over din normale vægt, du er i en farlig zone. Tage de nødvendige skridt til at sænke dit blodtryk. Vælg den rigtige højt blodtryk bod for dig. Men gør det nu.

Start med en kostomlægning. Som højt blodtryk afhjælpe forbruget af 1,5 gram natrium per dag alt hvad du behøver. Medtag kalium til din kost ved at spise 8-10 portioner frugt og grøntsager dagligt. Bananer er en stor kilde til kalium. Forbruge fuldkorn, fjerkræ, fisk og nødder. Undgå konserves, pålæg (Bologna, salami og andre forarbejdede kød højt salt) rødt kød, sukkerholdige drikkevarer som sodavand og juice. Undgå slik så godt. Vælg fedtfattige mejeriprodukter. Disse kostændringer er et meget vigtigt aspekt af dit højt blodtryk afhjælpe.

Øge fysisk aktivitet

stillesiddende livsstil vil ikke gøre det som en højt blodtryk afhjælpe. Flyt rundt og øge dine bevægelser. Et højt blodtryk middel, der vil hjælpe dig ville være en 20 -40 minutter lys aerobe motion. Start to dage om ugen og arbejde dig vej til fire til fem gange om ugen. Men gør det på en regelmæssig basis. Planlægge det ud til at blive på sporet.

Hvad du gør måske ændre

For mange individer den hårdeste del af et højt blodtryk afhjælpe system gør det mentale indstilling, at de skal ændre deres livsstil. Dette er afgørende for at skabe et bedre helbred. Her er nogle justeringer, som du kan medtage i dit repertoire af højt blodtryk retsmidler. Lav et spil af det. Se hvor mange du kan indarbejde i din nye livsstil.

Drik alkoholholdige drikkevarer i moderate mængder. En moderat mængde er én drink for kvinder og to drinks for mænd.

Eliminer tobak. Rygning, selv passiv rygning er ikke godt for nogen, men især dem med højt blodtryk. Spørg din læge om hjælp. Spørg om nikotin tyggegummi eller plastre. Hvis du ryger, din chance for at lide et hjerteanfald er 2-6 gange mere sandsynligt.

Undgå kaffe. Der er en ny rapport, der angiver, at en ukendt bestanddel eller bestanddele i kaffe er, hvad der er ansvarlig for højt blodtryk og ikke koffein. Forskning viser, at selv folk, der drikker koffeinfri kaffe vise disse effekter.

"For de fleste mennesker med mild hypertension, næsten alle nu enig i, at den ikke tilgang narkotika skal være den første linje i forsvaret-eller bør i det mindste forsøgt," siger Norman Kaplan, MD, en kendt blodtryk myndighed ved University of Texas Health Science Center på Dallas Southwestern Medical School.

Gør calcium-forbindelse. "Calcium synes at have en gunstig effekt på nogle mennesker," siger Roseann Lyle, ph.d., en assisterende professor i sundhedsfremme og uddannelse på Purdue University. Men søgningen at finde præcis, hvem vil reagere positivt på calcium fortsætter.

indiske stikkelsbær er en anden effektiv middel mod forhøjet blodtryk. En spiseskefuld hver af frisk amla saft og honning blandes sammen skal tages hver morgen for denne tilstand.

Persille er meget nyttig i højt blodtryk. Det indeholder elementer, som hjælper med at bevare de blodkar, især kapillærerne. Det holder det arterielle system i en sund tilstand. Det kan tages som en drik ved simmering 20 gm frisk persille blade forsigtigt i 250 ml vand i et par minutter. Dette kan være beruset flere gange dagligt.

Hvidløg betragtes som et effektivt middel til at sænke blodtrykket. Det siges at reducere spasmer i de små arterier. Det også sinker puls og ændrer hjerterytmen, udover at lindre symptomerne på svimmelhed, følelsesløshed, åndenød, og dannelsen af ​​gas i fordøjelseskanalen. Det kan tages i form af rå nelliker eller to til tre kapsler om dagen.

Højt blodtryk har giveren navnet "tavse dræber" i lang tid. Foretag de kosten, livsstilsændringer og begynde at arbejde ud for at løse potentielle problemer forårsaget af denne sygdom. Din højt blodtryk afhjælpe er dine hænder.

Ressourcer
MotherNature.com
Home Retsmidler

Send venligst denne artikel om højt blodtryk retsmidler til at mennesker, du kender og holder af. ..