Natural Sleep Aid Retsmidler

Naturlig søvn retsmidler har været omkring mange generationer, og hvis du er blandt de 30 procent af amerikanerne, der lider af søvnløshed, en af ​​disse naturlige søvn retsmidler kan være lige hvad lægen beordrede. De er ikke mirakelkure, kan nogle tage flere uger at arbejde, men mange har vist sig at gøre en mærkbar forskel. Populære naturlige søvnløshed behandlinger omfatter ofte plantestoffer sove støtte Valerian Root. Baldrian er blevet brugt som en sove støtte til over 1.000 år. I modsætning til nogle receptpligtige sovemidler er baldrian ikke kendt for at forårsage morgen omtågethed og er ikke-vanedannende. Undersøgelser har vist, at tage sådanne kosttilskud kan bidrage til at forbedre kvaliteten af ​​søvn.

Melatonin er en anden populær naturlig kur mod søvnløshed. Mens vores kroppe producere en vis mængde på egen hånd, kan tage det i supplement form hjælpe os sikre, at vi får den nødvendige mængde, vi har brug for at få den afslappende søvn, vi alle har brug for. Melatonin er det hormon ansvarlig for søvn og til at regulere vores søvn-vågne cyklus. Melatonin er produceret af pinealkirtlen med niveauer kraftigt faldende med alderen. Kliniske undersøgelser af denne plantestoffer søvnløshed afhjælpe synes, at det er ganske effektiv.

En anden naturlig søvnløshed middel er B-kompleks vitamin. Forskning har vist, at mangel på B-kompleks kan føre til søvnproblemer og tager et supplement har været en meget effektiv naturlig kur mod søvnløshed. B-vitaminer er en samling af otte vitaminer afgørende for vores forskellige metaboliske processer. De fleste af disse vitaminer kan &'; t lagres i kroppen og udvidet madlavning, forarbejdning og alkohol mad kan ødelægge eller reducere tilgængeligheden af ​​mange af disse B-vitaminer.

Mange mennesker i deres søgen efter naturlige søvnløshed behandlinger har også haft held at tage en 5-HTP urtemedicin. L-5-hydroxytryptophan (5-HTP) omdannes af kroppen til serotonin, som er en vigtig neurotransmitter i centralnervesystemet. Opretholde sunde niveauer af serotonin er vigtig, fordi lave niveauer er forbundet med symptomer på dårligt humør, følelser af angst, overvægt og overspisning, trang til kulhydrater og lejlighedsvis søvnløshed.

En af de bedste sovemidler, tryptophan, ikke er længere tilgængelig i amerikanske helsekost butikker, men sojaprotein, kalkun, mælk og mandler indeholder alle tryptophan og kunne spises som en sengetid snack. (Vitamin B-6 er nødvendig for at omdanne tryptophan til serotonin, som er søvnfremkaldende).

Calcium er en anden naturlig beroligende, som er magnesium og kalium. En calciummangel producerer muskelkramper og kramper, angst, nervøsitet, irritabilitet, søvnløshed og hovedpine, blandt andre symptomer. Mange af de samme symptomer i en magnesiummangel, som også kan forårsage hjertebanken og forstoppelse. D-vitamin er vigtigt i færd med calcium absorption. Calcium og magnesium bør tages sammen.

Kamille er kendt som en mild urt, men kan være overraskende effektiv som en naturlig søvn støtte. Det fremmer søvn med beroligende handling ligner nogle lægemidler. Kamille hjælper også reducere stress relaterede kemikalier i hjernen og fremmer adrenal sundhed. * Bemærk: bedst ikke bruges i længere perioder uden pause. Undgå det, hvis du er allergisk over for ragweed.

En bred vifte af gennemprøvede naturlige helbredelsesmetoder for søvnløshed er til rådighed og kan hjælpe dig med at få din nødvendige søvn, samtidig med at sikre, at du ikke bliver afhængig af lægemidler. Naturlige søvnløshed behandlinger er talrige og ét middel kan arbejde for én person, men ikke en anden. Prøve en ad gangen i en længere periode for at afgøre, om det er egnet til dig. Fra melatonin, til B-vitamin kompleks, og naturlægemidler søvnløshed afhjælpe 5-HTP, en god nat &'; s søvn er blot et par museklik væk
 !;