Fordøjelsesproblemer Distress

Trin 1: Saml Information

Som den blanding af hormoner i blodet ændringer i løbet af din præmenopausale år, kan du bemærke virkningerne på din mave-tarmkanalen både direkte - østrogen er en gastrointestinal stimulerende og varierende niveauer kan svinge dig fra løs afføring til at tørre dem - og indirekte, da de hormonelle belastning steder nogensinde større krav til leveren

Hormoner har en stærk effekt på motilitet af tarmkanalen.. Når din niveauer af østrogen og progesteron forandring (som de gør i hele overgangsalderen, under graviditet, og før menstruation og fødsel), ændre dine tarm mønstre, også.

Din lever er blandt andet, en genbrugsstation. Det nedbryder hormoner cirkulerer i blodet, når de ikke længere er nødvendige, og gør deres "dele" til rådighed for produktionen af ​​flere hormoner. I løbet af de menopausale år nogle hormoner (såsom LH og FSH) er produceret i så enorme mængder, at din lever kan kæmpe for at holde trit med sit genbrug arbejde, og som har lidt energi tilovers for fordøjelsessystemet opgaver. Hjælp dig selv med disse Wise Woman måder

Trin 2:. Engage Energy

• Velsign din mad højt, før du spiser; sige nåde; takke planter og dyr, der nærer dig; indånde og føle taknemmelig

• Min mors favorit måde at forebygge fordøjelsessystemet nød og sikre regelmæssighed er at spise på faste tidspunkter, og gå på toilettet på regelmæssige tidspunkter. Du ville blive overrasket over hvor effektivt det er

-. Første ting om morgenen, få dig en kop varmt vand (eller urtete), og bringe den tilbage i seng. Sip det langsomt, og gnave forsigtigt på din underlæbe. Derefter ligge på ryggen og bringe dine knæ op, fødderne fladt på sengen; placere dine håndflader på din mave og trække vejret dybt. Begynder forsigtigt at gnide din mave (i spiraler): op til højre, over midten, og ned til venstre. Snart vil du føle bevægelsen indsamling momentum. Sid op langsomt og hoved til toilettet

Trin 3:. Nourish & Tonify

• Gul dock rod eddike eller tinktur er en vidunderlig allieret for kvinder i overgangsalderen med fordøjelsessystemet nød. Daglige doser på 1 teskefuld /5 ml eddike eller 5-10 dråber tinktur fjerne forstoppelse, fordøjelsesbesvær og gas. Gul dock er især anbefales til den kvinde, hvis menopausale menstruation bliver tungere

• Mælkebøtte er alles favorit allieret for en glad fordøjelsessystem og en stærk leveren. Det lindrer fordøjelsesbesvær, forstoppelse, gas, selv galdesten smerte. Hvordan man bruger det? Har et glas mælkebøtte blomstre vin. Spiser omega-3-rige blade i salater. Nyd de phytoestrogenic rødder som eddike eller tinktur (en dosis er 1-2 teskefulde /5-10 ml eddike eller 10-20 dråber tinktur taget med måltider), eller som kaffeerstatning.

• Enhver rytmisk motion, især gåture, lindrer fordøjelsessystemet gas og forbedrer tarm peristaltikken (flytning af afføring). Orientalsk visdom siger leveren elsker bevægelse

• Motherwort, bukkehorn, Vitex, eller sort cohosh tinkturer, tages dagligt, styrke fordøjelsen og lethed overgangsalderen fordøjelsesforstyrrelser problemer. Eller prøv en kop haven salvie te

• Hvis forstoppelse opstår på grund af en forringelse af den fugtning, smøre celler i tyktarmen, glatte fødevarer såsom glat elm bark pulver, havre, tang, hørfrø, og frø fra vilde Plantago (eller dyrkede psyllium) er vidunderlige allierede. Tilføjelse af en teskefuld /5 ml nogen, eller bedre endnu, alle af dem til en kop /250 ml havregryn og madlavning indtil tyk i 3 kopper /750 ml vand er en lækker måde at forberede dette middel.

• Min favorit middel til at lindre fordøjelsessystemet og gas smerter er almindelig yoghurt. Nogle gange endda en lille mundfuld vil bringe øjeblikkelig lindring. Acidophilus kapsler arbejde, også. Jeg bruger både når der beskæftiger sig med kronisk forstoppelse eller svær diarré.

Trin 4: Stimulering /Adstadige

• Hvidt mel produkter langsom fordøjelseskanalen; så også gør meget korn-fodret med kød. Fuldkornsprodukter, godt kogte bønner, vilde kød og kogte grønne fremskynde det op

• Tilføj flere væsker og bløde fødevarer til din kost - æblemos, yoghurt, nærende supper, urtete - for at hjælpe med at lindre forstoppelse. Tygge maden langsomt og nyde det. Drik overdådigt mellem måltiderne

• Menopausale kvinder vil undgå brugen af ​​klid som et afføringsmiddel, da det griber ind i optagelsen af ​​calcium. Prøv i stedet svesker, sveskejuice, rabarber med ahornsirup, eller figner

• Ingefær te med honning er en opvarmning, lempelse drink når din mave er ked af det. Ahhh. Prøv den friske rod revet og gennemsyret af kogende vand, eller sætte en spiseskefuld af den pulveriserede ting fra dit krydderi skab i en kop varmt vand og nyd

• Knust hampefrø (Cannabis sativa) te - rig på essentielle fedtsyrer - er en specifik mod overgangsalderen forstoppelse.

• Naturlægemidler afføringsmidler såsom aloe, cascara sagrada, rabarber rod, og senna er vanedannende og ødelæggende for normal peristaltikken. Undtagen i sjældne tilfælde (såsom lindring af forstoppelse i en halvfems-årig kvinde begrænset til en seng), kan jeg ikke rådgive deres anvendelse.

Trin 5a: Brug Kosttilskud

Forstoppelse og fordøjelsessystemet nød er almindelige bivirkninger fra at tage jerntilskud. En skefuld melasse med 10-25 dråber gul dock rod tinktur i et glas varmt vand er en bedre måde at øge jern, og forbedre elimination

Trin 6:. Break & Indtast

Enemas og colonics er sidste udvej teknikker. De behøver ikke fremme sundhed og kan fratage tarme af vigtige planter. Regelmæssig brug af lavement er meget vanedannende. Af hensyn til dit helbred, undgå dem

Susun Weed
PO Box 64
Woodstock, NY 12498
Fax:. 1-845-246-8081

Vi Besøg Susun Weed på: www.susunweed.com og www.ashtreepublishing.com Hus Til tilladelse til at genoptrykke denne artikel, kan du kontakte os på:. [email protected]