Cross-fit modefænomen ... Skal jeg deltage i bevægelsen?

"Crossfit" ... Godt eller skidt for mig?
Det er et spørgsmål, jeg stillede ganske ofte af vores atleter og klienter. "Er CrossFit et godt program?" "Skal jeg deltage i en" Crossfit gym? "Mange af jer har set din nabo, du kender en, der altid var lidt ude af form, men i 6 måneder af" Crossfit "har fuldstændig ændret hans eller hendes fysik. For dem af jer ikke er bekendt med Crossfit er det simpelthen på tværs af uddannelse, begrebet integrere modstand uddannelse med hjerte-kar og muskulær udholdenhed uddannelse. Hvad man bør i første omgang forstår er Cross-træning er ikke et nyt begreb. Faktisk har det været kendt siden de tidligste dage af fitnesstræning. "Crossfit" er simpelthen opfundet navn og gjort et strålende stykke arbejde med at markedsføre deres brand. Der er intet nyt eller revolutionerende om Crossfit selv ... bare navnet. Nu, at vi forstår, hvad cross-uddannelse er vi kan fuldt ud forstår spørgsmålet og virkelighed af uddannelsen. Cross-uddannelse bør absolut, uden tvivl være indbygget i hvad træningsprogram din coach har udviklet til dig. Hvis tværs af uddannelse er ikke en del af dit program, dit program er ikke komplet. Dette ville også være tilfældet, hvis dit program ikke indeholder nogen anden væsentlig del af uddannelsen, såsom: Styrkeløft, Stabilitet /Fleksibilitet, Funktionel, kardiovaskulær udholdenhed, muskulære udholdenhed, smidighed og hastighed. Cross træning er blot endnu et element, der skal være til stede for succes. Her er problemet med "Crossfit". Alt det dækker er cross træning ... thats det. Det er awesome træning. Det vil få dig rippet og kraftfuld og har enorme resultater. Men hvis alt hvad du nogensinde gøre, er "Crossfit" vil du komme til skade alvorligt. Det er ikke et spørgsmål om hvis, snarere hvornår. Den menneskelige krop er ikke designet til at træne på dette niveau med så enorme mængder af voldsomme virkninger og ekstreme belastninger placeret på det for ubestemte, udvidede varigheder. Med andre ord, du kan ikke cross-tog året rundt Virkeligheden er, at dette er sandt for hver disciplin træning. Man kan ikke bare Powerlift, eller bare være en runner, eller kun tage yoga klasser. Hvis du begrænser dig selv til kun én disciplin vil du overtrain i dette specifikke område, som vil føre til overforbrug af bestemte progressioner og mønstre, der vil føre til skade og i sidste ende fiasko. Så svaret på spørgsmålet "Skal jeg deltage i en CrossFit gym?" er NO-Hvis du gør, det er alt, du vil gøre ... Cross-tog. Du vil komme til skade ... du vil fejle i din søgen efter sundhed. Hvis dit spørgsmål er "skal jeg krydser-toget?" Svaret er absolut JA-Du er nødt til at integrere på tværs af uddannelse i dit program ligesom alle andre disciplin, men du skal tage tid ud, flytte til et nyt program for en længere periode give din krop til at reparere og udvikle styrker på andre områder , så kan du vende tilbage til din cross-træningsprogram. "Crossfit" har én hånd fører til flere skader og misforståelser omkring korrekt, sikker og effektiv træning end noget andet program, jeg nogensinde er stødt. Hvis dit endelige mål er blive så rippet som muligt på kortest tid med tilsidesættelse af din fremtidige sundhed og funktion af dine led derefter "Crossfit" er for dig! Men hvis du har tålmodighed, arbejdsetik og engagement til at træne på den rigtige måde, du kan få endnu bedre resultater uden handel -off af din krop og ofre din fremtidige sundhed
.