*** Hvor meget protein har du brug

Regeringen &';? S mad pyramide og førende poobahs anbefaler, at vi spiser meget lidt protein, hvilket er en no-videnskab, no-fakta opskrift på katastrofe. Faktisk er de fleste politisk korrekt tænkning om sundhed fører til dårligt helbred, selv sygdom og død

Hvor meget protein du behøver, er et eksempel herpå
Uden protein, din krop &'; s. I en verden. af ondt. Din hjerne gør ikke &'; t arbejde. Dit endokrine system gør ikke &'; t arbejde. Din fordøjelse gør ikke &'; t arbejde. Kort sagt, du føler virkelig mærkværdige
Og mens du kan spise for lidt protein, du stort set kan &';. T overdosis på protein. Med én stor forbehold: Den lille lilla pille så mange mennesker tager for at sænke mavesyre – som er normalt for lavt allerede (og hvorfor aren &'; t læger lov til faktisk test, før de starter med den lilla pille?) Kan gøre det umuligt for din mave fuldt fordøje protein. Kaos ensues
En ven er blevet diagnosticeret med Crohns &';. S sygdom. Nu Crohn &'; s er en alvorlig diagnose for et alvorligt problem, men i dette tilfælde mener jeg, at problemet ikke er Crohn &'; s, men lange år med den lilla pille gør et nummer på hendes fordøjelsessystem. Som bør være fixable
Men hun gjorde det meget klart i fortiden, at hun didn &';. T ønsker at høre min sundhed forslag, især om den lille lilla pille, så jeg tog den kujon &'; s vej ud og fortalte sin mand Jeg didn &'; t synes, det var Crohns &'; s. Han sandsynligvis didn &'; t sige noget til hende, enten

Tilbage til emnet
Vækst kræver protein, så børn og vordende mødre skal gå efter det... Aging elegant kræver også protein. I &'; m forudsat du don &'; t bare ønsker at falde fra hinanden
Vægttab kræver protein, også –. Plus skære ned carbs. Det blev etableret i 1863 – og fremførte om lige siden. Argumenter til side, protein øger dit stofskifte.
Vi har brug for protein med hvert måltid, især morgenmad.
Plant proteiner er ufuldstændige. Animalske proteiner – æg, fisk og rødt kød, for eksempel – tilbyde den mest ernæring
Men vi er nødt til at snakke lidt om rødt kød.. Den ernæring i supermarkedet kødet er alvorligt kompromitteret af dyret &'; s kost majs og soja. Ødelagt måske bedre beskrive problemet. Den unaturlige korn kost konverterer kød &'; s naturlige Omega 3, en velsignelse, at Omega 6, en forbandelse
Og købmand kødet kommer også fyldt med hormoner og antibiotika
Undersøgelser blare ud den såkaldte nyheden om, at rød.. kød forårsager tyktarmskræft, men det ain &'; t kødet; det &'; s Omega 6, antibiotika og hormoner. Køb 100% græs-fodres oksekød – ingen antibiotika, ingen hormoner. Lad &'; s. Nedbryde en god kost

Protein
For at beregne dine daglige proteinbehov, formere din idealvægt med 0,75. Så formere din faktiske vægt med 0,75. For eksempel, hvis din ideelle vægt er 150, og din faktiske vægt er 180, du &'; ll beregne 112 og 135. Det betyder, at din kost skal bestå af mellem 112 og 135 gram protein om dagen, hvilket vil komme ud til omkring 30% af . din kost
Hvis du har en nyresygdom eller diabetes, så spørg din læge til at overvåge dine fremskridt
Her er nogle eksempler på numre til at beregne din proteinindtag:.

Stort æg: 6 gram

½ C hytteost: 15 gram (få økologisk for at undgå antibiotika, carrageenan, etc.)

1 ounce cheddar eller schweizerost: 7-8 gram pr ounce

1 ounce oksekød, kylling, fisk, svinekød: 7 gram pr ounce

2 spsk jordnøddesmør: 8 gram

¼ C mandler: 8 gram

¼ C pekannødder: 2,5 gram

½ C kogt flækærter: 8 gram

½ C kogte bønner (sorte, pinto, linser mm): 7-10 gram

Carbs
Carbs kan også være omkring 30% af din kost. Hvis du ønsker at tabe sig, skal du sørge for kulhydrater er komplekse og ikke let for kroppen at konvertere til sukker. Mest
veggies. Disse er ikke stive regler. For eksempel, min krop kan lide mere protein end kulhydrater, så jeg skære ned min carb procent. Arbejde det til, hvor du føler dig bedst.

Fat
Hvis protein og kulhydrater er hver 30% af din kost, så fedt, primært mættet fedt, udgør den anden 40% . Med alle de fantasmer og raving om fedt, de meget tænkte på 40% fedt kan give dig hjertebanken, men don &'; t ærgre fedt; være i fred
Du har brug for fedt for at tilfredsstille din appetit, så du don &';. t nippe hele dagen. Udover, mættet fedt sænker dit kolesterol. Og vidste du, din krop gør de fleste af sine hormoner fra mættet fedt

Og hvis du &';? Re slankekure, højere fedt niveauer hjælpe.

passende protein og masser o &'; fedt gør et organ synge

Gud er god,
Bette Dowdell
.