Er du virkelig studere Tai Chi og er det Effektiv til stress? Del 2

4. Tai Chi for stress-relaterede symptomer

Kontrol af Hypertension

I Wang et al &'; s. Seneste revision (4) i Tai Chi, fire studier (to med randomiserede kontrol) blev drøftet i form af dens virkninger på forhøjet blodtryk, og alle af dem oplyste, at den faldt blodtrykket hos hypertensive patienter markant.

Resultaterne i (11) tyder på, at let aktivitet og moderat intensitet aerob motion har lignende virkninger på BP i tidligere stillesiddende ældre individer. Hvis fremtidige forsøg med stor stikprøve størrelse og en no-øvelse kontrolgruppen bekræfter disse resultater, kunne fremme lysintensitet aktivitet har betydelige offentlige sundhedsmæssige fordele som et middel til at reducere BP.

Denne undersøgelse (13) undersøgte effekten af Tai Chi vs aerob træning til ofre for hjerteanfald, sammenligner dem til en hjerte-støttegruppe som kontrol. Hvilepuls faldt i Tai Chi gruppen, men mærkeligt nok, ikke i aerobic-gruppen i denne undersøgelse. Både Tai Chi og aerobic grupper viste en dråbe på systolisk blodtryk, men kun Tai Chi gruppen viste et fald i det diastoliske blodtryk.

Forbedring af Kardiovaskulære Betingelser

Wang et al. (4) revideret 16 studier af Tai Chi hos patienter med kardiorespiratoriske
vilkår og rapporterede, at dets almindelig praksis vil forsinke nedgangen i kardiorespiratorisk funktion i ældre voksne og kan blive ordineret som en passende øvelse.

En af de få undersøgelser til at fokusere på alvorlige Tai Chi udøvere, for det meste folk i deres 60'erne, der havde været praktiserende den nye Yang Lang form til 3-10 år, findes i (10). De praktiserede 3-7 gange om ugen, med en gennemsnitlig frekvens på 5 gange om ugen. En temmelig streng praksis: 20 minutters warm-up øvelser, 24 minutters praktisere formularen tempo af skibsføreren og 10 minutter af cool-down. Denne undersøgelse sammenligner disse Tai Chi udøvere til en gruppe af stillesiddende jævnaldrende matchet for alder og kropsstørrelse, og ser på kardiorespiratoriske falder over en toårig periode. Det har nogle puls profiler, der synes at indikere moderat aerob fordel i ældre praktikere (denne fordel er ikke påvist hos yngre forsøgspersoner).

I (12), blev ændringer i puls og elektrokardiogram registreres af telemetri i 100 frivillige, der blev regelmæssigt gør en Yang forenklet (kort) form. Under øvelsen blev ændringen i hjertefrekvens ikke meget markant og ingen vigtige elektrokardiografiske ændringer blev registreret. Det blev således spekuleret på, at den mulige gavnlige effekt af Tai chi på det kardiovaskulære system ikke alene kan tilskrives mængden af ​​motion, som Tai Chi og skal søges yderligere mekanismer. Forfatteren bemærker, at "16 mandlige og 10 kvindelige hypertensive rapporterede en gradvis normalisering af blodtrykket skære behovet for medicin helt eller reducere doserne."

Undersøgelsen (18) konkluderede, at Tai Chi var en kulturelt passende sind -body øvelse for ældre voksne med kardiovaskulære risiko sygdom faktorer. Statistisk signifikante psykosociale fordele blev observeret over 12 uger. Yderligere forskning undersøger Tai Chi øvelse ved hjælp af et randomiseret klinisk forsøg design med en opmærksomhed-kontrolgruppe kan reducere potentielle forstyrrende virkninger, samtidig med at udforske potentielle mekanismer bag afslapning svar er forbundet med sind-krop øvelse. Desuden er fremtidige undersøgelser med mennesker med andre kroniske sygdomme i alle etniske grupper anbefales at afgøre, om der kan opnås de samme fordele. Forfatterne var uvidende om en tidligere undersøgelse (19) om de gavnlige virkninger af Tai chi for dialysepatienter.

Denne forskning (21) sammenlignede effekten af ​​en kort stil af Tai Chi versus en rask gang uddannelsesprogram om aerobe kapacitet, puls variabilitet (HRV), styrke, smidighed, balance. De fandt Tai Chi at være en effektiv måde at forbedre mange fitness foranstaltninger ældre kvinder over en 3-måneders periode Det var også væsentligt bedre end rask gang i styrkelsen af ​​visse foranstaltninger af fitness, herunder lavere ende styrke, balance og smidighed, psykologiske status, og livskvalitet.

Tyve patienter med koronar hjertesygdom blev rekrutteret til undersøgelsen (28). Ti patienter praktiseret overvåget Tai Chi træning en gang om ugen og hjemme-baserede Tai Chi træning tre gange om ugen, sammen med konventionel hjerterehabilitering i et år. Kontrolgruppen modtog kun den konventionelle hjerterehabilitering. Patienterne i Tai Chi gruppen viste statistisk signifikant forbedring i baroreflex følsomhed. Forskerne konkluderede, at Tai Chi træning er gavnligt i behandlingen af ​​hjertesygdomme.

Reduktion af kronisk smerte syndrom og arthritis symptomer

Smerter og træthed faldt betydeligt i forsøgsgruppen i (14). Men forbedringen i dagligdagen udførelsen af ​​de patienter med reumatoid artritis var ikke statistisk signifikant, men deres følelse af balance blev forbedret betydeligt.

Sun-stil Tai Chi træning (6), blev fundet som en fordel for kvinder med slidgigt til reducere deres opfattede arthritis symptomer og sundere adfærd.

På kort sigt undersøgelse (15), de gavnlige resultater for Tai Chi gruppe og akvatiske gruppe var signifikant bedre end den selvhjælpsgruppe. Tai Chi kan være mere egnet end akvatisk øvelse for slidgigt. Yderligere longitudinelle studier er nødvendige for at bekræfte disse resultater. Ensartede konklusioner i et andet studie (16) at sammenligne Tai Chi og en akvatisk gruppe for leddegigt.

Resultaterne (17) tyder på Tai Chi ikke forværre symptomer på leddegigt. Derudover Tai Chi har statistisk signifikante fordele på nedre ende vifte af bevægelse, især ankel vifte af bevægelse, for mennesker med leddegigt. De inkluderede studier ikke vurdere virkningerne på patient-rapporteret smerte.

Formålet med dette systematiske review (25) er at vurdere data fra kontrollerede kliniske forsøg afprøver effektiviteten af ​​Tai Chi til behandling leddegigt (RA) . Systematiske søgninger blev gennemført på Medline, Pubmed, Amed, britisk Nursing Index, CINAHL, EMBASE, PsycInfo, The Cochrane Library 2007 Issue 1, UK National Research Register og ClinicalTrials.gov, koreansk medicinske databaser, Qigong og Energi Medicin Database og kinesisk databaser op til januar 2007.
Kollektivt denne dokumentation er ikke overbevisende nok til at foreslå, at Tai Chi er en effektiv behandling for leddegigt. Værdien af ​​Tai Chi for denne indikation derfor fortsat uprøvede.

Reduktion af angst og depression

I (20), betydelige forbedringer i træk angst, smerte perception, humør, fleksibilitet og balance var opnået. Disse kan have en dybtgående indvirkning på forekomsten af ​​fald, skader, hvilket resulterer handicap og generelle livskvalitet.

Undersøgelsen (22) med henblik på at vurdere nytten af ​​to interventioner i en gruppe rehabilitering medicin indstilling og til bestemme strategier og motion retningslinjer for langvarig pleje af hiv /aids-population med human immundefekt virus (HIV) og /eller erhvervet immundefekt syndrom (AIDS). Den konkluderede, at at Tai Chi og motion forbedre fysiologiske parametre, funktionelle resultater og livskvalitet. Gruppe indgriben giver en socialisering kontekst for styring af kronisk HIV-sygdom. Yderligere lange og korte sigt undersøgelser er påkrævet.

Virkningerne på blodtryk, lipidprofil, og angst status om emner i et 12-ugers Tai Chi Chuan træningsprogram blev undersøgt (23). Den konkluderede, at Tai Chi træning kunne nedsætte blodtrykket og resulterer i gunstige lipidprofil ændringer og forbedre fag 'angst status. Derfor kunne Tai Chi anvendes som et alternativ modalitet til behandling af patienter med mild hypertension, med en lovende økonomisk effekt.

En anden papir på den gavnlige effekt af Tai Chi om depression hos ældre personer vises i (26).

Immunitet

I hvile det totale antal af T-lymfocytter, og antallet af aktive T-lymfocytter blev forøget betydeligt i øvelsen sammenlignet med kontrollerne (8). Umiddelbart efter et anfald af Tai Chi (88 stil), en markant stigning af aktive T-lymfocytter opstod. Afslutningsvis viser resultaterne, at hyppige Tai Chi øvelse forårsager en stigning af T-lymfocytter i blodet.

Ifølge en ny undersøgelse (24), Tai Chi kan hjælpe ældre voksne
undgå at få helvedesild ved stigende immunitet over for varicella-zoster virus
(VZV), og styrke immunresponset på skoldkopper vaccine i ældre
voksne. Tai Chi alene fandtes at øge deltagernes immunitet over for skoldkopper
så meget som vaccinen typisk producerer i 30- til 40-årige voksne,
og Tai Chi kombineret med vaccinen producerede en signifikant højere
niveau af immunitet, om en 40 procent stigning i løbet, der produceres af
vaccinen alene. Undersøgelsen viste endvidere, at Tai Chi koncernens sats
stigningstakt i immunitet i løbet af de 25-ugers undersøgelsen var dobbelt Hoteller, som af sundhed uddannelse (kontrol) gruppe. Tai Chi og sundhed
uddannelsesgrupper 'VCV immunitet havde været ens, når undersøgelsen begyndte.
Desuden Tai Chi-gruppen rapporterede signifikante forbedringer i
fysisk funktion, kropslig smerte, vitalitet og mental sundhed. Begge grupper
viste betydelige fald i sværhedsgraden af ​​depressive symptomer.

Tidligere undersøgelser har antydet, at Tai Chi kan forbedre immunforsvaret. Denne
undersøgelse (27) havde til formål at undersøge, om 5 måneder af moderat Tai Chi
og Qigong (TQ) praksis kunne forbedre immunresponset på influenzavaccine i ældre voksne. Den konkluderede, at traditionel TQ praksis forbedrer antistof respons på influenzavaccine i ældre voksne. Imidlertid er behov for yderligere undersøgelse for at afgøre, om den forstærkede indsats er tilstrækkelig til at give en endelig beskyttelse mod influenza-infektion.

Referencer

1. Eisen, M., Qigong og Taiji ansøgning stresshåndtering. Del 2: Qigong for stress, Qi Dao, Jan. – Februar, 2008.
2. Achiron, A., Barak, Y., Stern, Y., Noy, S. Elektrisk fornemmelse under Tai-Chi praksis som den første manifestation af multipel sklerose, "Klinisk Neurologi og Neurokirurgi, 99, 280-281, 1997.
3 Sandlund, ES, & Norlander, T. Virkningerne af Tai Chi Chuan afslapning og motion på stressreaktioner og trivsel:. En oversigt over forskning International Journal of Stress Management, 7 (2), 139 – 149, april 2000.
4. Wang, CC, Collet, JP, & Lau, J. Effekten af ​​Tai Chi på sundhedsresultater hos patienter med kroniske lidelser Arkiv for Intern Medicin, 164, 493 –. 501, 2004. < . br> 5 Kuramoto, AM Terapeutiske fordele ved Tai Chi øvelse: WMI forskningsoversigt, 6, 105 (7), 42-6, oktober 2006.
6. Song, R. Lee, EO, Lam.. P. Bae, SC Virkninger af en Sun-stil Tai Chi træning på arthritis symptomer, motivation og ydeevne sundhedsadfærd hos kvinder med slidgigt. Taehan Kanho Hakhoe Chi, 37 (2), 249-56, marts 2007.
7. Jin, P .. Ændringer i hjertefrekvens, noradrenalin, kortisol og humør under Tai Chi. Tidende Psychosomatic Research, vol. 33, No. 2, 197-206, 1989.
8. Sol, X., Xu Y., Xia Y. Bestemmelse af E-roset-dannende lymfocytter i alderen forsøgspersoner med Taichiquan motion. Int J Sports with, Vol.10, No 3, 217-219, 1989.
9. Jin, P. Effekten af ​​Tai Chi, rask gang, meditation og læsning at reducere mental og følelsesmæssig stress. Tidende Psychosomatic Research, vol. 36, No. 4, 361-370, 1992.
10. Lai, J., Lan, C., Wong, M., og Teng, S. To års tendenser i kardiorespiratorisk funktion blandt ældre Tai Chi Chuan udøvere og stillesiddende fag. Journal of American Geriatric Society, Vol. 43: 1222-1227, 1995.
11. Unge, DR, Appel, LJ, Jee, S. Virkningerne af aerob træning og T'ai Chi på blodtrykket hos ældre, "Circulation v. 97 (# 8), 54-P54, marts 3, 1998. < . br> 12 Gong, L, Qian J., Zhang J., Yang Q., Jiang J., og Tao Q. Ændringer i hjertefrekvens og elektrokardiogram under Taijiquan træning;. analyse ved telemetri i 100 forsøgspersoner Chinese Medical Journal 94 ( 9), 589-592, 1981.
13. Channer, KS, Barrow, D., Barrow, R., Osborne, M., og Ives, G. Ændringer i hæmodynamiske parametre efter Tai Chi Chuan og aerob øvelse i patienter i restitution efter akut myokardieinfarkt. Postgraduate Medical Journal, 349-351, 1990.
14. Lee, KY og Jeong, OY Effekten af ​​Tai Chi bevægelser hos patienter med leddegigt. Taehan Kanho Hakhoe Chi, 36 (2) , 278-85, 2006.
15. Lee, HY Sammenligning af virkninger mellem Tai-Chi motion, vand motion, og en selvhjælpsgruppe program for patienter med knæ slidgigt. Taehan Kanho Hakhoe Chi, 36 (3), 571 -80, 2006.
16. Kirsteins, AE; Dietz, F ; Hwang, S.M. Evaluering af sikkerhed og potentielle anvendelse af en vægtbærende motion, Tai-Chi Chuan, for patienter med reumatoid arthritis. Am. J. Phys. Med. Rehabil., 70 (3), 136-41, 1991.
17. Han, A., Robinson, V., Judd, M., Taixiang, W., Wells G ; Tugwell, P. Tai Chi til behandling leddegigt. Cochtane Database Syst. Rev., (3), CD004859, 2004.
18. Taylor-Piliae, R. E., Haskell, W.L., Waters, C.M ; Froelicher, E.S. J. Adv. Nurs., 54 (3), 313-29, 2006.
19. Mustata, S., Cooper, L., Langrick, N., Simon, N., Jassal, SV ,; Oreopoulos, D.G. Effekten af ​​en Tai Chi øvelse program på livskvaliteten hos patienter i peritonealdialyse: en pilotundersøgelse. Perit. Dial. Int., 25 (3), 291 – 4, 2005.
20. Ross, M. C., Bohannon, A. S., Davis, D.C ; Gurchiek, L. Virkningerne af en kortsigtet træningsprogram ved bevægelse, smerter, og humør hos ældre. Resultaterne af en pilotundersøgelse. J. Holist. . Nurs, jun, 17 (2): 139-47, 1999.
21 Audette, JF, Jin, YS , Begynder, R., Stein, L. Duncan G., Duncan, G ; Frontera, WR Tai Chi versus rask gang hos ældre kvinder. Alder Aging. Juli, 35 (4), 388-93, 2006.
22. Galantino, ML, Shepard, K., Krafft, L., Laperrière, A., Ducette, J., Sorbello, A., Barnish, M., Condoluci, D ; Farrar JT. Effekten af ​​gruppe aerobic og Tai Chi på funktionelle resultater og livskvalitet for personer, der lever med erhvervet immundefekt syndrom. J. Altern. Suppler. Med. December, 11 (6), 1085-9, 2005.
23. Tsai JC, Wang WH, Chan P, Lin LJ, Wang CH, Tomlinson B, Hsieh MH, Yang HY, Liu JC. De gavnlige virkninger af Tai Chi Chuan på blodtryk og lipidprofil og angst status i et randomiseret kontrolleret forsøg. J Altern komplement Med. Okt, 9 (5): 747-54, 2003.
24. Irwin, M.R., et al. Forstærke immunreaktioner på skoldkopper
zoster virus i ældre voksne: Et randomiseret, kontrolleret forsøg med Tai Chi. Journal of American Geriatri Society, Volume 55,4, 511 – 517, april 2007.
25. Lee et al. Tai chi for leddegigt: systematisk gennemgang. Rheumatology (Oxford), nov, 46 (11), 1648-1651, 2007 ..
26. Chou, KL, Lee, PW, Yu, EF, Macfarlane, D., Cheng, YH, Chan, SS; Chi, I.
Effekt af Tai Chi på depressive symptomer blandt kinesiske ældre patienter med depressive lidelser: et randomiseret klinisk forsøg. Int J Geriatr Psychiatry, nov, 19 (11): 1105-7, 2004.
27. Yang Y, et al. Virkninger af en Taiji og Qigong indgriben
antistof respons på influenzavaccine i ældre voksne. Am J
Chin Med. 35 (4), 597-607, 2007.
28. Sato, S., et al., Effekt af Tai Chi træning på baroreflex følsomhed og hjertefrekvens variabilitet hos patienter med koronar hjertesygdom. Int. Heart J., 51 (4):.. 238-41, juli 2010.