Enkle tips til at blive mere centreret

Har du nogensinde føler afbrudt fra din krop? Tænk på alle de timer, vi tilbringer på kontoret og i hjemmet, foroverbøjet over en computer. Sikker på, vi udøver sindet, men hvad med resten af ​​os?

Når vi forsømmer kroppen, vi betaler en stejl pris i vores fysiske og mentale sundhed og trivsel.

I den kommende film The Great lektion, lærer vi, at en af ​​de mest effektive måder at forbinde med kroppen er gennem vores center. Centrering er en integreret del af sindet ~ krop praksis som yoga, kampsport, tai chi, dans såvel som de fleste sportsgrene. Centret går mange navne: Dantian i kinesisk, Hara på japansk, og Lower Chakra på sanskrit. I Amerika, kalder vi det tarmen eller maven.

Så hvor er centrum? Centret er et punkt i midten af ​​kroppen, omkring to inches under navlen. Det er en kilde til balance og stabilitet. Ifølge Richard Strozzi-Heckler, når du er centreret, du er helt afslappet. På denne måde er du gør en allieret med tyngdekraften i stedet for at kæmpe imod det.

Tænk over en tid, hvor du følte dybt afslappet og funderet i kroppen, selvom ting omkring dig var kaotisk. Måske du endda oplevet en følelse af tid langsommere. Dette er det magiske af dit center - det sted, hvor sind og krop mødes.

Men centret er en bevægende center. Det går, hvor du direkte din opmærksomhed. Hvis du er i dybe tanker, kan centret være i dit hoved. Hvis du føler dig tung følelser, kan det være i dit bryst.

, når du er centreret i midten punkt i din krop, bliver imidlertid sindet stille og stadig. I stedet for at dvæle ved fortiden eller tænke fremad mod fremtiden, får du forankret i nutiden. Du accepterer, hvem du er og hvor du er betingelsesløst uden at forsøge at ændre på tingene. Ifølge Chuang-Tzu, “ Flow med hvad der kan ske, og lad dit sind være fri: ophold centreret ved at acceptere, hvad du laver &";.

Her er nogle enkle tips til at få centreret lige nu:

1. Tag et par dybe, langsomme vejrtrækninger.
2. Juster kroppen ved at sidde eller stå op straight.
3. Frigive noget spænding og tillade, at organet at slappe helt fra top til tå.
4. Rette din opmærksomhed mod punkt to inches under din navle.

Nogle vil måske sige, at dette lyder godt i teorien, men der har tid til at gøre dette? Ifølge Tom Crum, kan ethvert tidspunkt være en mulighed for at finde dit center.

For eksempel, når du tager en tur, kan du blive mere bevidst om din center med hvert trin. Prøv at trykke pegefingeren på punkt om to inches under navlen fra tid til anden så godt. Tænk på dig selv som at trykke på en knap for at tænde dit center.

En anden stor centrering øjeblik er, når du sidder fast i trafikken. I stedet for at blive frustreret, bruger Crum sikkerhedsselen som en centrering bælte. Klik på sikkerhedsselen kan være en påmindelse om at forbinde med dit center. Hvis du ikke er i en bil, skal du bruge et bæltespænde som din centrering bælte. Juster spændet, så den hviler på dit center.

Desværre er de fleste af os bruger det meste af vores dag off center. At blive irritabel og stresset er sikre tegn på, at vi har mistet vores center.

For at genvinde centrum, vælg øjeblikke hele dagen til at tage centrering pauser. Giv det en chance og se hvad der sker! Hvis du tænker over det, kan enhver fritid i løbet af dagen være en fantastisk mulighed for at generobre det magiske af dit center
 !;