Lev Yngre med disse enkle hemmeligheder

Live “ Yngre &"; med disse enkle Anti-aging hemmeligheder

Du har måske hørt i nyhederne for nylig. En Hollywood skuespillerinde sagsøger en populær film hjemmeside for at afsløre hendes alder. På 40, hun &'; bange hun vandt &' s; t blive tilbudt dele, fordi hun &'; s “ for gammel &"; for alder-besat Hollywood

Problemet er, 40 isn &';. t gammel. Det &'; s knapt midt i livet. Og selv hvis du &'; re godt forbi 40, du don &'; t nødt til at se – eller føler – din alder. Du kan se og føle år yngre … uden dyre kirurgi, injektioner, der fryser dit ansigt, eller fancy spabehandlinger

I dag I &';. ll afsløre nogle enkle hemmeligheder for fremme af en yngre udseende. Bedst af alt, kan disse hemmeligheder hjælpe dig med at spare en mindre formue … fordi de spænder fra billige til helt gratis

Lad &';.. starte med din hud

Vil du spiser en mad hver dag – nogle gange flere gange om dagen – hvis det fik dig til at se ældre? .. Chancerne er, du gør
Fordi brød fremmer rynker

Det &'; s ret: brød. Og ikke bare brød, enten. Fordi enhver fødevarer, der indeholder forarbejdede kulhydrater øger dine chancer for at udvikle rynker. Forskere i Det Forenede Kongerige opdagede, at du øge dine chancer for rynker med yderligere 36% for hver 1,75 ounces raffinerede kulhydrater du spiser pr day.1

Så hvad skal du spise? Fødevarer, der indeholder linolsyre – såsom nødder – og frugt og veggies, der er rig på vitamin C. De samme forskere konstateret, at få mere C-vitamin fremmer glattere hud, og linolsyre understøtter fastere, fugtigere hud.

Så hvis du ønsker yngre udseende hud, springe brød og pasta, og snack på grønne peberfrugter, appelsiner, valnødder og pistacienødder i stedet

Og her &'; s. en anden billig trick for yngre udseende hud …

Exfoliating – blidt fjerner døde hud – hjælper med at holde dit ansigt søger friske og ungdommelige. Men hvorfor bruge en formue på smarte kosmetiske produkter, når du sikkert har noget lige så god – eller bedre – i dit køkken skab?

Tro det eller ej, tabel sukker fungerer fantastisk godt som en eksfolierende. Det &'; s langt blidere end en syre … og langt billigere end typiske kosmetiske produkter. . Produkter, der ofte indeholder skrappe kemikalier, der kan øge virkningerne af aldring

Her &'; s enkel opskrift: Tilsæt 1 kop sukker til ½ -cup af sød mandelolie. Bland godt. . Massage blidt ind i dit ansigt og hals i brusebadet, og skyl

Det &'; s alt der er til det. Dette vil hjælpe med at give din hud en sund, ungdommelig glød. Og den søde mandelolie har den ekstra fordel af at være en effektiv fugtighedscreme.

Disse to tips er godt for din hud. Men hvis du ønsker at se og føle yngre, bør du være opmærksom på noget næsten alle har udsigt: din kerne

I &'; m overrasket over hvor mange mennesker i deres 40 &'; s –. og endda 30 &'; s – har igen problemer. Selv en masse løbere og vægtløftere synes at udvikle rygproblemer

Normalt er det &'; s., Fordi de forsømmer deres “ core &"; – deres centrale muskler. Men at opbygge en stærk kerne – så du kan føle sig som ung, som du ser – er nemmere end du måske forestiller dig.

Her er tre enkle øvelser, der kan hjælpe dig med at opbygge et bundsolidt kerne, så du kan undgå ømhed og smerter så mange andre klager over.

1 . Crunches. Lig på gulvet på ryggen, med fødderne mod en væg. Dine ben skal danne en 90 graders vinkel ved knæet. Nu krydse dine arme over brystet, og hæve dit hoved og skuldre så langt fra gulvet som du kan. Hold i 3 sekunder og sænke dit hoved og skuldre. Bygge op til 15 gentagelser.

2. Ben elevatorer. Ligge fladt på gulvet på ryggen, med armene på dine sider. Hæv dine ben 6 &"; og hold i 3 sekunder. Sænk dine ben. Bygge op til 15 gentagelser.

3. “. Superman &"; Ligge med forsiden nedad på gulvet – med en sammenrullet håndklæde under dine hofter – og med armene udvidet over hovedet. (Tænk på Superman &'; s flyvende udgør.) Løft dine arme og ben – en ad gangen – omkring 6 &"; over gulvet, hold i 3 sekunder, og sænk dem tilbage til gulvet. Bygge op til 15 gentagelser.

Leder og følelse yngre doesn &'; t nødt til at være hårdt. Eller dyre. Ved hjælp af disse enkle tricks, kan du leve “ yngre &"; end din alder … år yngre. Alle uden risikoen for kirurgi eller injektioner

Med venlig i fortsat godt helbred,
Dr. Kenneth Woliner, MD

1 Cosgrove, MC, et al, “. Kosten indtag af næringsstoffer og hud -aging udseende blandt midaldrende amerikanske kvinder, &"; American Journal of Clinical Nutrition. Oktober 2007; 86 (4):.. 1225-1231