*** Wise Woman måder at øge din energi

Wise Woman måder at øge din energi

c. 2002 Susun S. Weed

Næsten hver kvinde har på et eller andet tidspunkt, følte sig så udmattet at hun ønskede at græde. Men for nogle kvinder, og for en række forskellige årsager - herunder overgangsalderen, omsorg for en nyfødt, der arbejder ulige timer, kronisk angst og fattigdom, for blot at nævne nogle få - træthed er en konstant, ikke lejlighedsvis, problem .

Stimulanser ikke rigtig give os mere energi, selv om de er, hvad mange kvinder henvende sig til, når de føler sig for træt. Stimulanser skaber falsk energi, forlader os mere udmattet på dybere niveauer. Endnu kop kaffe, en mere sodavand, en mere ryk af frygt øger energi, for at være sikker. Men disse valg også nedbryder vores knogler af deres mineraler, svække vores kerne energi og forebygge virkelig afslappende, genoprettende søvn. Selv naturlægemidler stimulanser, ligesom cayenne og guarana, er, godt, stimulanser. De skubbe os for hårdt og erodere vores langsigtede sundhed.

Er der måder at øge energi, der er effektive og sunde? Min guide, bedstemor Vækst, gav mig nogle ideer til, hvordan man kan hjælpe mig, når jeg føler knogle-træt. Og jeg samlet de bedste løsninger jeg kender, plus visdom mine Wise Woman venner, så du kan hjælpe dig selv, også, når du er for træt efter ord.

"Fald ind i mine arme og søvn, "tilbyder bedstemor Vækst. "Du behøver ikke at gøre tingene ske,. De vil ske på egen hånd Lad mig holde dig Slip Må ikke modstå Rest Du arbejder hårdt Du dykke dybt og ændre dig selv Selvfølgelig du er...... træt. Forandring er hårdt arbejde. Hvil i mine stærke arme. Giv slip. Giv din træthed til mig. Slip alle, der bekymrer dig. Surrender dig selv ind i min styrke. Tag modet fra mig. Lad mig hjælpe dig. Lad mig lette dig . Lad gå. "

Ekstrem træthed indikerer en dyb behov for at gøre noget. Spørg familie og venner til at give dig en dag helt slukket. . . og tage det! Barrikadere dig selv på dit værelse om nødvendigt (eller, ligesom tegneseriefigur Sylvia, i badeværelset).

Vær blid med dig selv. De interne processer, der opstår i puberteten, moderskab, overgangsalder eller andre dybtgående ændring i dit liv kræver enorme mængder energi. Selv hvis du giver dig selv med kvalitet næringsstoffer meget høje, og brug din energi med omtanke, kan du stadig føler urimeligt træt. Mange kulturer har nyfødte og mødre en rolig, alene måned eller mere, tillade kvinder i overgangsalderen til at gå på pension i et år eller mere, mens de skifter, og give sørgende forældre /partnere /børn /venner fri fra ansvar. Hvis din gør ikke, hvis du ikke kan, i det mindste være blid med dig selv

Giv dig selv en pause:. Hver time, tage en 60-sekunders pause. Træk vejret dybt; stå op og strække; drikke et glas vand eller nogle urte infusion. Planlæg en regelmæssig tid til at meditere eller tage en lur hver dag. Små hyppige hvil hjælpe mere end en ekstra times søvn; . men gøre begge, hvis du kan

Afsæt en time om ugen til at gøre noget overbærende for dig selv: en lang blød i et varmt bad, en manicure, en tur alene i et smukt sted. Nourish dig selv og du vil have mere energi at give til andre.

Forkæl dig selv med en massage en gang om måneden. (Det behøver ikke bryde dit budget, finde nogen er villige til at bytte til en færdighed eller et produkt, du har.) En dygtig massage frigiver spændinger, hjælper dig med at få mere udbytte af din søvn og nedetid, hvilket befriende mere energi og hjælper du begynder den opadgående spiral i øget vitalitet.

"Sænk dine standarder." Dette råd, selvom vanskeligt at høre, har været en af ​​de vigtigste retningslinjer for mig i at vælge et liv, der fryder og energizes mig. Det hjalp mig med at vælge at lade gulvet slip upswept, retter uvaskede, sengen uredt, mens jeg gardened, eller studeret, eller bare gik en tur i skoven. Når jeg gør de ting, jeg ønsker at gøre, jeg har masser mere energi. Hvad laver du der dræne din styrke og udhuler din glæde i livet? Find en måde at holde op, eller i det mindste skære ned på den tid, du bruger på det.

Liste ti gode ting om træthed, dovenskab, sløvhed, og tøven. Jeg har fundet dovenskab at være min bedste vejledning til effektivitet; apati har stoppet mig fra at tage tåbelige risici og tøven hjælper mig med at finde mere effektive måder at fortsætte. Elske og ære din træthed for at hjælpe dig med at spare energi og giver dig tid til at finde nye kreative måder at gøre de samme gamle ting.

Tang af alle slags bidrage til at genoprette energi ved at nære nervøse, immun, og hormonelle systemer. Gør det til en vane at spise tang som en grøn grøntsag mindst en gang om ugen. Prøv tang i dit havregryn, wakame i jeres bønner, kombu i dine supper, hijiki salater, ristet dulse, hav palmeblade, og dybstegte nori

Counter at trætte-hver-dag følelse:! Kom ned og gå jordet energi fra rødderne. Prøv en tinktur af ginseng, sibirisk ginseng, gul dock, eller mælkebøtte rødder. En dosis er 10-20 dråber af nogen rod, taget med måltider.

Træt blod? Du kan få brug for mere jern: spise en skefuld af melasse eller prøv en dropperful af gul dock tinktur flere gange om dagen

Rør det op.! Må ikke bare sidde der! Energi er tiltrukket af energi. Komme i gang på denne måde: Stå op, fødderne skulder bredde, knæ afslappet. Svinge armene mod den ene side, så den anden. Lad skuldre og hofter bevæge sig, når du vride din overkrop. Lad dine arme bevæge sig frit. Fortsæt i et minut eller to. Derefter begynde at rokke din hale ben, hele dit bækken, frem og tilbage, frem og tilbage, igen i mindst et minut. Okay!

Grøn er farven på anlægget energi. Planterne med den dybeste grønne giver dig mest energi. En daglig kop brændenælde infusion øger energi uden ledninger dine nerver. Nettle styrker binyrerne, så du kan tolerere mere stress med mindre skade. Og det nærer dit immunforsvar, også. For at gøre det: Sæt en ounce af tørrede brændenælde blade i en kvart krukke. Fyld op til toppen med kogende vand. Cap stramt og stejle mindst fire timer (natten er fint). Stamme og drikke. Køleskab resten og forbruge inden for 36 timer. (Madrester kan anvendes som et hår skylles eller gødning til dine stueplanter.) Jeg drikker flere Potter brændenælde infusion hver uge. Det hjælper mig har energi til at undervise hele dagen og skrive i timevis hver aften.

infusion oatstraw opbygger dybe energi til næste dag, især når du har kørt en følelsesmæssig rutschebane. Oatstraw nærer nerverne, lempelse angst og forbedre vores evne til at leve med usikkerhed. Gør det ligesom nælden infusion ved hjælp af en fuld ounce af oatstraw til en kvart kogende vand. Ok at drikke det varmt eller koldt, med honning eller miso, eller enhver anden tilføjelse (saft, kaffe, whisky), du ønsker. Husk at nedkøle infusionen efter at den er brygget 4-8 timer, selvom du ikke får en chance for at belaste plantematerialet ud.

Spis mere. Når du er for træt til at spise, får du mere træt. (Hvis dette lyder som en gammel wive fortælling, husk at gamle koner var de kloge kvinder. Men faktisk er det den seneste videnskabelige tænkning.) Ud over mindst et virkelig godt måltid om dagen, spiser kvalitet snacks høj timeløn.

Selvom det synes tværtimod, St. Joans perikum (Hypericum) tinktur afslapper nerverne endnu øger energi. En dosis er 25-30 dråber adskillige gange om dagen, herunder inden sengetid. Du vil sove bedre, smerte mindre, og vågne op med mere energi og en lysere syn på livet.

Warming urter såsom ingefær og kanel stigning energi
(men kan øge hedeture, også). Gøre en te med 1 kop /250 ml kogende vand og 1 /2-1 teskefuld (1-2 gram) af pulveret fra et hvilket som helst af disse.

meget træt kvinder har brug for mere brændstof, dvs. mere fedt, i deres kost, og bedst, hvis de fedtstoffer er også naturlige kilder til E-vitamin: avocado, jordnøddesmør, solsikkefrø, tahini, og olivenolie er gode fødekilder. Urter rige på E-vitamin omfatter brændenælde, tang, mælkebøtte og brøndkarse.

B-vitaminer opbygge energi. Find dem i hele korn, indmad, søde kartofler, avocado, æggeblommer, fisk og valle. Både oatstraw og brændenælde infusioner er gode kilder til B-vitaminer, som er røde kløver blomstre infusion, pebermynte blade, og bukkehorn frø.

Lave niveauer af kalium, jern og jod bidrager til træthed. Selleri, kål, tang, brændenælde infusion, og rødkløver infusion er gode kilder til kalium. Melasse, chokolade, tang, brændenælde infusion, og mælkebøtte blade er alle fantastiske kilder til jern. For jod, tang skinner, men havsalt, svampe, og greens dyrkes i haver gødet med tang også levere betydelige mængder.

Undgå

Nogle kvinder rapporterer større træthed på dage, hvor de har spist frosne eller rå fødevarer. Traditionel kinesisk medicin siger spise rå eller kølede fødevarer, især kolde drikkevarer og rå saft, bidrager til træthed, fordi du er nødt til at bruge din indre energimarked til at varme op maden, før du kan fordøje det. Jo mere træt du er, jo større er dit behov for godt kogte fødevarer, ligesom nærende urtete og helbredende supper.

jeg undgå hvede græs saft, grøn byg pulver, spirulina, og alle blå grønne alger. Ingen er så nærende som brændenælde infusion, og alle er betydeligt dyrere, sværere at gøre dig selv derhjemme, og mere tilbøjelige til at blive solgt gennem multi-level marketing.

"energi-producerende" fødevarer /narkotika /urtekosttilskud såsom kaffe, guarana, koffeinholdige drikke, og store mængder af sort te eller chokolade vil skabe større træthed i fremtiden.

"hvile dit hoved ned på mig," Crones bedstemor Vækst. "For dette øjeblik, hvile i mig. Lad energien jordens indgyde dig. Lad min energi bære dig. Lad dig være nok. Lad gå.
"

Denne artikel er baseret på materiale, der findes i
Ny menopausal år Wise Woman Way, Alternative tilgange til kvinder 30-90
.

Wise Woman bøger er tilgængelige på www.wisewomanbookshop.com
.