Nyhedshistorie sætter dit hjerte i fare

Du har sikkert set de seneste overskrifter. Salt er ikke længere fjenden. Nyligt offentliggjort forskning, sagde de, og" bevist &"; salt isn &'; t den sundhedstrussel vi troede. Mange artikler syntes at sige der &'; s. Ingen grund til at se dit saltindtag

I &'; er sikker en masse mennesker åndede lettet op, da de hørte denne nyhed. Men der &'; er bare ét problem. Overskrifterne fik det galt.

Mange undersøgelser har vist risikoen for at få for meget salt. Og denne nye undersøgelse didn &'; t virkelig modsige den tidligere forskning

Faktisk nye &ldquo dette;. Undersøgelse &"; var ikke &'; t en undersøgelse på alle. Det var en revision. Med andre ord, forfatterne sammenlignet adskillige undersøgelser af salt for at nå deres konklusioner. Og her &'; s hvad de rent faktisk sagt …

De fandt kun 7 studier, der mødte deres behov for denne anmeldelse. Disse 7 studier – ud af hundreder – didn &'; t viser en sammenhæng mellem et højt salt kost og visse former for problemer med hjertet. Men forfatterne sagde, at der simpelthen var ikke &'; t nok data i disse studier til at komme til en hvilken som helst conclusions.1

Det &'; s langt græde fra, hvad overskrifterne sagde

Så hvad &'; s. Den virkelige historie med salt? Her &'; s hvad du behøver at vide …

Først amerikanerne bruger en masse salt. Eksperter siger, du har brug for omkring 2.000 – 2.400 mg salt om dagen – endnu mindre, hvis du &'; re over 50 år Men de fleste amerikanere får 3.600 – 4.800 mg dagligt. At &'; s to gange det beløb, du har brug for. Og det &';. Er en masse ekstra natrium

Dine nyrer normalt balancere mængden af ​​natrium i kroppen. Men hvis du får for meget natrium, kan det overvælde dine nyrer. Denne overskydende natrium ender i blodbanen, trække vand med det. Så dit blodtryk går op.

Alt det ekstra natrium kan føre til nyre problemer, hjerteproblemer, og kan endda forstyrre levering af blod til din hjerne.

Men at skære ned på salt kan skære risikoen for disse problemer. Forskere ved University of California har endda sat et nummer på ydelsen. De fandt, at skære omkring halvdelen af ​​den ekstra salt ud af vores kost kunne spare op til 92.000 liv om året. Og det kunne spare $ 24 milliarder dollars i sundhedspleje omkostninger, too.2

Tro det eller ej, det bedste var at skære salt isn &';. T ved at sætte mindre på din mad

Du se, bordsalt er din # 1 kilde til jod. Og iod er afgørende for skjoldbruskkirtlen sundhed. Så medmindre du jævnligt spiser tang – som er rig på jod – lidt bordsalt kan være sund

Hvis du &';. re ligesom de fleste amerikanere, at hovedparten af ​​natrium i din kost gør ikke &'; t kommer fra bordsalt alligevel. Det kommer fra forarbejdede fødevarer og restaurant måltider. Restauranter og fødevarevirksomheder bruger en masse salt, fordi det bringer ud smag i fødevarer.

Og alt det salt tilføjer op hurtigt. Lad &'; s tage et hurtigt kig på en typisk dag …

Breakfast – Appelsinjuice (1 mg), 3-1 /2 &"; almindelig bagel (279 mg) og flødeost (43 mg). At &'; s 323 mg hidtil
Mid-formiddag snack – Blueberry muffin (250 mg) og kost cola (55 mg). Du &'; re op til 628 mg, med to måltider til at gå
Lunch – Skinkesandwich på hvede brød (897 mg), en 1-ounce pose chips (168 mg) og en anden kost cola (55 mg). At &'; s 1.120 mg, bringe din tally op til 1.748 mg
Nadver – 1 kop bagt bønner (850 mg) og en hotdog (513 mg). Til dessert, 2 fedtfattige chokolade chip cookies (38 mg) og et glas letmælk (100 mg). Det bringer din daglige alt til en kæmpestor 3.249 mg … godt over 2.000 – 2.400 mg natrium, du har brug for.
Så hvordan kan du undgå natrium overbelastning? Friske, uforarbejdede fødevarer er dit bedste forsvar. Spis masser af frisk frugt og grøntsager og magert protein. Men husk at undgå forarbejdet kød som corned beef og skinke. De &';. Re lastet med natrium

Bo Sund,

Dr. Kenneth Woliner, MD Salg Best Life Herbals
.