7 kosttilskud for optimal sundhed & Wellness

Optimal sundhed er en ophøjede mål ja, men det kan være lettere end de fleste tror. De største udfordringer står i vores måde at opnå et godt helbred er stress, mangel på søvn og den største af alle, kost. Desværre er disse tre ting virkelig opsummere den gennemsnitlige amerikanske livsstil, og det &'; s en, der er svære at bryde. Den gode nyhed er gennem tilskud, kan vi fremme optimal sundhed uden helt at ændre, hvordan vi lever … skønt at eliminere nogle af vores usunde vaner er altid bedst.

Denne vejledning dækker syv centrale kosttilskud, som vi her på Swanson Vitaminer har opdaget i løbet af de sidste fyrre år, kan være til gavn for næsten hvert organ, uanset alder, køn eller nuværende helbred.

1) Multivitamin og mineral kompleks
Et solidt grundlag for et godt helbred afhænger af vitaminer og mineraler, som vi kan få fra vores kost eller fra kosttilskud. Men den typiske amerikanske kost er blottet for mange vitale næringsstoffer. I deres sted er stegte fødevarer, forarbejdede snacks og kost soda. Fødevarer er meget anderledes i dag, end det var 100 eller endda 50 år siden. Den jord, hvori meget af vores mad dyrkes er tømt af mineraler, og det foder, dyr opdrættet på dyrefabrikker er langt fra næringsrige græs og korn, de forbruges i fortiden. Selv frugter, grøntsager og bælgfrugter er overfaldet med kemiske pesticider og herbicider, og dette rå fødevarer yderligere frataget sit indhold ved og andre produktionsmetoder, der anvendes under fremstillingsprocessen høj varme næringsstof.

Bottom Line: Medmindre du &'; re i den lille mindretal, der rent faktisk opretholder en sund kost rig på naturlige fødevarer, frugt og grøntsager, din krop er sandsynligvis kræver de essentielle næringsstoffer, du &'; ll get med en høj kvalitet multivitamin. Nu er det store spørgsmål er, hvilken du skal vælge. Tjek denne guide for hjælp til at vælge

2) Calcium & Magnesium
Disse to væsentlige bør nok være inkluderet i din multivitamin, men den anbefalede daglige indtagelse (FUI) for disse to er for høj til at være fuldt dækket af en en-en-dages multi formel. Så anbefaler vi at finde et supplement, der giver tættere på 1000 mg calcium og 400 mg magnesium din krop har brug for. Hvorfor? Calcium og Magnesium bidrager til dit helbred på mange måder. Fra at støtte rolige stemninger, stærke knogler og sunde tænder, isn der &'; t en del af din krop, der gør ikke &'; t kræver calcium og magnesium. De spiller selv en rolle i dyb, uafbrudt søvn.

The Bottom Line: Calcium og Magnesium støtte optimal sundhed i hele din krop, så hvorfor ikke sørge for du &'; re at få nok med hjælp af et godt supplement. Klik her for at se alle vores Calcium & Magnesium kosttilskud.

3) Fiber
jeg vædde du didn &'; t forventer dette ene. Fiber er overset og undervurderet af mange af os, men det &'; s fejl. Den kolon er stedet, hvor maden samler som affald efter næringsstoffer er blevet udvundet og sendt til blodbanen. Fiber er en af ​​de bedste “ husholdning næringsstoffer &"; der er til oprydning tyktarmen. Det &'; s blevet anslået, at når vi regelmæssigt holde colon ren, vi &'; re 90% af vejen til et godt helbred. Som om dette bidrag weren &'; t nok, fiber hjælper også støtte allerede sunde kolesterol og blodsukker.

Bottom Line: The National Academy of Sciences anbefaler 25 gram fibre om dagen for kvinder og 38 gram om dagen for mænd. Medmindre du spiser masser og masser af frugt og grøntsager samt masser af bønner og fuldkorn, det &'; s svært at få så meget fiber fra mad, fordi det raffinement proces ofte fjerner det. Én forsigtighed med fiber kosttilskud, ikke tager dem med andre kosttilskud eller medicin, da fiber kan mindske deres styrke og effektivitet. Klik her for at se alle vores fiber kosttilskud.

4) Omega-3 essentielle Fatty-Syrer
Ikke alle fedt er skabt lige, ligesom sunde kolesterol versus usundt kolesterol, og nu alle skal vide, at. Nogle fedt er afgørende for ordentlig kropsfunktioner. Omega-3 essentielle fedtsyrer-syrer (EFA'er), den sunde fedt, vi alle har brug for, er fundet i koldt vand fisk, flaxseeds og valnødder, blandt andre kilder. Hvad Omega-3 fedtsyrer udrette i form af dit helbred virkelig er uvurderlig. Når du besøger http://www.supplementinfo.org, som er den officielle hjemmeside for kosttilskud Information Bureau (DSIB), og “ Gennemse kosttilskud, &"; vil du finde, at kun vitamin C og E adresse et større antal sundhedsmæssige betingelser end Omega-3 fedtsyrer.

Bottom Line: Måske det vigtigste sundhedsmæssige bidrag fra Omega-3 fedtsyrer vedrører den kognitive funktion, humør stabilitet, og hjerte-kar-sundhed. Klik her for at tjekke en række EFA kosttilskud.

5) Chlorella
Du har måske aldrig hørt om chlorella, og hvis du har, har du sandsynligvis didn &'; t betale det meget opmærksomhed. Chlorella, som også er kendt som blågrønalger, er en mikroskopisk plante, der vokser i ferskvand, og det er klassificeret som en fødevare. Faktisk kan Chlorella være den mest ernæringsmæssigt tætte fødevarer der er og mange sundhedsmæssige eksperter mener, at det indeholder alle næringsstoffer kræves af det menneskelige legeme, herunder vitaminer, mineraler, aminosyrer, essentielle fedtsyrer, nukleinsyrer, klorofyl, og et fuldt spektrum af fytokemikalier.

Bottom Line: De fleste af os aren &'; t vælge særligt sunde fødevarer, så Chlorella er en fantastisk måde at pumpe op ernæringsmæssige mængde af vores måltider. Chlorella tilbyder super stærk støtte til immunsystemet, det giver vedvarende energi, som du virkelig mærke til, og det hjælper rense kroppen for alle former for giftstoffer. Tjek Chlorella kosttilskud nu

6) Probiotika
Det &'; s. Sandt. Vi er, hvad vi spiser. Mange sundhedseksperter mener, at alle sundhedsspørgsmål er relateret på en eller anden måde at fordøjelsen. Inde i vores fordøjelsessystem, eller mavetarmkanalen, er der milliarder af bakterier. Ligesom fedt og kolesterol, nogle af bakterierne er nyttige, mens andre ikke er. Det centrale er at opretholde en sund balance, og probiotiske kosttilskud (for “ venlige &"; bakterier) kan hjælpe.

Bottom Line: Få venner med “ venlige &"; probiotika til at holde din tarmkanalen stærk for optimal assimilering af mad og fremme kolon sundhed. Probiotika også hjælpe din krop &'; s enzymer som protease, amylase og lipase at nedbryde mad, forsikring større grad af fordøjelse og absorption. Probiotika hjælpe med at holde fordøjelsessystemet kører problemfrit.

7) CoQ10
Coenzym Q10 (CoQ10) er et naturligt, fedtopløseligt næringsstof til stede i alle celler, og det har vist sig i løbet af de sidste ti år som en førende supplement for hjerte-kar-sundhed. Hjerte sundhed fortsat den # 1 medicinske bekymring for både mænd og kvinder, og når det kommer til at holde dit hjerte sundt og opretholde normale blodtryk niveauer, mange læger uddannet om kosttilskud tror CoQ10 er en af ​​de vigtigste næringsstoffer for generelle sundhed. Da CoQ10 er nødvendig for energiproduktionen i alle celler, det isn &'; t overraskende, at det har en effekt på alle systemer i kroppen. Jo flere forskere studerer det, jo mere de opdager, hvor vigtigt det er at neurologisk sundhed, for immunsystemet, at blodsukkeret sundhed, og endda til tandsundhed

Bottom Line:. CoQ10 har så meget at tilbyde din krop, og fordi det topper i vores tyverne, de fleste af os kan drage fordel af CoQ10 kosttilskud. Og jo ældre vi bliver, jo mere vi mærke til gode effekter af CoQ10 tilskud. Klik her for at se den brede vifte af CoQ10 kosttilskud til rådighed i dag.

Et godt helbred er en velsignelse
Husk, at denne vejledning er kun et forslag. Når det kommer til dit helbred, skal du tage alle forholdsregler for at beskytte det. Derfor har vi på Swanson Health Products anbefaler altid, at du konsultere din primære sundhedspleje udbyder eller læge, før du begynder enhver ny kosttilskud regime. Hvis du har flere spørgsmål, kan du besøge Swanson Blog for at finde nogle svar eller sende et spørgsmål.

Cheers til et godt helbred
 !;