3 nemme strategier til Overlevende VÆRSTE Allergi Sæson Ever

Ah, foråret er her.

Mens April bringer en officiel velkomst til en frisk, ny sæson, eksperter forudser dette forår vil være en af ​​de mest ubehagelige af hele tiden, når det kommer til allergi.

Grunden? Vi havde ikke meget af en vinter. De milde betingelser de fleste af os har oplevet har frembragt en dejlig visning af tidlig knopskydning og blomstrende træer og blomster (og om kort tid, græs) - og opmuntret også mere pollen til at cirkulere i luften, mens afkorte de indefrysning perioder, der normalt dræbe mange svampesporer og andre allergener.

Naturens "fest for øjnene" bringer en invitation til at komme ud fra vintermånederne, og tilbringe mere tid udendørs. Men det bringer også en kraftig stigning i lidelse med symptomer på sæsonbetinget allergi:. Kløende og rindende øjne, løbende og tilstoppet næse, kradse i halsen, nysen ... du ved listen godt ved nu

Jeg kan lide at arm mine patienter i Park Avenue Center for Wellbeing, samt mine coaching klienter over hele landet - og nu, DU - med et par hurtige og nemme trin til at vinde allergi krig med mere lethed og komfort
<. p> Strategi 1: Lad dem ikke i

- Tag dine sko før indtastning dit hjem for at undgå sporing i uønskede allergener!. Husk, beskytte dit hjem fra invasion af pollen og skimmelsporer er det første skridt i at skabe en mere allergi-fri eksistens
-. Rediger eller tømme dit hjem HEPA-filtre, og glem ikke om filtrene i din AC og tøj tørretumbler, også. Når de er klar, og fungerer godt, vil de fjerne 90% af luftbårne allergener
-. Tag et varmt brusebad, så snart du kommer i til at fjerne pollen fra dit hår og hud. Dette er især vigtigt før sovende så irriterende ikke komme ind i din hovedpude. Og glem ikke at gøre det samme for dit kæledyr, også
-. Vask sengetøj ofte, men bruge tørretumbleren i stedet for line-tørring. Smukke forårsdage gør det fristende at lufttørre tøjet udendørs, men det er en invitation til pollen og skimmelsvampe til at bevæge sig i
-. Brug for en undskyldning for ikke at arbejde på din værftet? Fortæl din familie, at jeg sagde, at en anden person - en person ikke allergi-tilbøjelige - skal udføre græsslåning, lugning, og havearbejde opgaver i løbet af foråret. (Du er velkommen - kys.)

Strategi 2: Motion og komme rundt klogt

- Undgå at gå udendørs på højeste pollen gange, typisk tidligt om morgenen til midafternoon, eller når det er. tørt og blæsende
-. bære solbriller for at beskytte dine øjne mod pollen og give dem en pause fra kløe
-. Vær opmærksom på vejrforhold, såsom regn storme (som kan sænke pollental) og kraftige regnskyl (som kan fremskynde pollen frigivelse)
-. Vær særlig opmærksom på din vejrtrækning, især hvis du er astma-tilbøjelige
-. Drik masser af væske. Det er altid en god ide at fugte under træning, men i denne sæson, ekstra H2O hjælper også at holde dig mere komfortabel ved udtynding overbelastning

Strategi 3:.. Undgå at pakke din allergi, når du rejser

- Kig op din destination lokale høje pollental online, før du går. Også få en gennemgang af allergener er fælles for det område, som kan være forskellige fra dem, du møder hjemme
-. Medbring din egen støv-mide pude dækker at bruge på dit hotel. (Jeg gør.)
- Ønsker AC i bilen? Skifte til "recirkulere" indstillingen bedre pollen kontrol, lukke vinduerne, og tage frisk luft pauser kun hvert par timer
-. Arm mod husstøvmider og skimmel på hotellet tæpper og sengetøj ved at bede om en allergi-bevis, ingen -pet, eller ikke-ryger værelse
-. Bed om at skifte værelser, hvis din er nær den indendørs pool område, hvor højere skimmel tæller sandsynligvis

Husk på disse tip i tankerne -. bedre endnu, begynder at sætte dem til at arbejde i dag. Enkelte ændringer kan gå en lang vej til at lette dine symptomer. Jeg ønsker dig mere end bare held og lykke i at tackle en af ​​de værste allergi sæsoner i historien
 !;