Tabe sig på en sund måde

Efter mine tips du vil tabe sikkert og nemt, og vigtigst, lære livet lange vaner til at hjælpe med at holde vægten ned.

Intet vi anbefaler er ekstrem, vores anbefalinger er ekstremt healthy.The faktum er, vores 21. århundrede kost, højt indhold af sukker salt og mættet fedt-rige fødevarer som cheeseburgere og pommes frites, er at dræbe os, fordi ITI er så drastisk anderledes fra den mad vores forfædre spiste for hundreder af tusinder af years.Our forfædre kost bestod af en masse meget højt fiber grøntsager og frugter, nogle nødder, og for de fleste, nogle skaldyr og /eller meget magert kød. Dette er kosten vores menneskelige fordøjelsessystem systemer udviklet sig på. Dette er kost vi er designet til at spise.

Det er en populær misforståelse, at du er nødt til at sulte dig selv og opgive enhver tanke om at nyde mad for at tabe weight.You
kan nyde lækre fødevarer i store, tilfredsstillende portioner, og stadig opnå din personlige vægt tab goals.We fremme en kost, der er lavt
i fedt og højt naturligt, fiber rige carbohydrates.While andre kostvaner fremme dårlig ernæring, vi fremmer langsigtet vægttab og en generel ændring i livsstil, der sikrer langtidsholdbare godt helbred .Du bør fokusere på daglig motion og en kostplan baseret på naturlige, hele fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn, fisk og skaldyr rig på omega 3 fedtsyrer, og begrænset magert kød.
Inden to til tre uger, højt kolesteroltal styrtdykker. Hypertension forsvinder. Mange diabetikere ikke længere brug for deres medicin. Overvægt smelter væk. Og energi niveauer soar.Our sundhed forbedres hurtigt og dramatisk, når vi spiser de fødevarer vores kroppe er biologisk designet til at spise. Salg

Hvad du bør spise

Flere portioner dagligt af fuldkorn, stivelsesholdige grøntsager bønner og peas.Several portioner af rå eller kogte grøntsager.

Fire eller flere portioner af hele frugter daily.Not mere end 2 portioner af skummetmælk eller ikke fedt cheese.Not mere end 100 gram magert kød, dagligt. Og husk kylling er bedre end kød og fisk er bedre end chicken.Optimally begrænse fjerkræ til ikke mere end en tjener om ugen, og rødt kød, til ikke mere end en tjener pr month.If du er en vegetarianinstead af animalsk protein, vælge fra bønner, linser eller ærter.

Holdes væk fra chokolade kager, og stegt food.Keep væk fra fede kød og forarbejdet kød, ligesom hotdogs og bacon.

Drik et minimum af 6 glas vand daily.Coffee og alkoholholdige drikkevarer i moderation.Limit for forbruget af olie, til ikke mere end en teskefuld pr 1.000 kalorier consumed.Avoid dyr fats.Avoid tilsat salt, og stærkt saltede, syltede og røget fødevarer.

Motion

Fordelene ved motion er enormous.You vil tabe sig, komme i form, og opnå optimal sundhed. Du vil se og føle sundere, gladere og younger.Even en simpel halv time gåtur, daglig er yderst gavnlig
.