12 måder at stoppe overgangsalderen hedeture!

Overgangsalderen, også kaldet "forandring af livet," en normal naturlig del af livet. Dog præsenterer sig entydigt i næsten hver eneste kvinde. Trods det faktum, at din søskende kan lide hedeture samt søvn problemer, for eksempel, kan du blive følelse en helt ny følelse af frihed og endda udholdenhed, desuden din gode ven kunne være næppe bevidst sin helt egen forandring.

Officielt er det den tid, relateret til din meget sidste menstruation, men kroppens symptomer kan starte flere år godt før dette tidspunkt, samt en bred vifte af tegn og symptomer dvælende i mange måneder til år efter. Som følge af de stigende og faldende niveauer kvindelige hormoner østrogen og progesteron.

Peri-overgangsalderen, som er overgangen tid, vil vare i omkring år efter du er færdig med din sidste periode, hvilket betyder, at efter et helt kalenderår er gået siden din sidste periode, nu du er igennem overgangsalderen.

postmenopause kommer efter og driver i hele resten af ​​dit liv. Normalt kvinder vil gennemgå overgangsalderen tæt på alderen 51, er det muligt at starte det i din 40 &'; s eller meget senere i 50 &'; s.

At have en hysterektomi vil stoppe dig fra at have nogen fremtidige perioder, som er selve definitionen af ​​overgangsalderen. Dine æggestokke er normalt fjernes under den samme operation, og du har menopausale symptomer bagefter-uanset din alder, da nu dit primære forsyning af østrogen er væk.
Anført nedenfor er nogle symptomer, som kan vises på grund af overgangsalderen, blive gammel eller kombinationen af ​​de to.

Muligvis din menstruation vil være længere eller kortere end normalt, eller ikke vise sig så ofte som du er fortrolig med. blinker

Hot er faktisk en ud af det blå suset af varmen inde i den øvre del, som kan vække dig op fra sovende og vare ca. 30 sekunder til 10 minutter.

Din vaginale område kunne blive tørretumbler samt tyndere, hvilket gør samleje relativt ubehageligt, og du kan finde det sværere at fastholde i urin, så længe du ville en gang.

Det kan være lidt sværere at falde i søvn og ophold sove igennem om natten.

Du kan være betydeligt mindre interesseret i sex, og ude af stand til at blive gravid efter et helt år fra din sidste periode. Du kan stadig kontrakt kønssygdomme, derfor være sikker og også smart om intime partnere.

Behavior ændringer kan gøre dig lidt mere kort for hovedet som følge af spændinger, depressive lidelser, eller følelse slidte.

Hele din krop ser ud til at være helt anderledes, kan du sætte på pounds, især omkring midten sektion, lider af hukommelsestab og stive muskler og led.

Et par af de vigtigste bekymringer, der sandsynligvis ikke er så mærkbar måske manifestere sig som du går på grund af overgangsalderen:

Osteoporose
Østrogen bærer en rolle i kontrollen knogletab, i overgangsalderen dine knogler kan bliver svagere samt bryde en meget lettere, hvilket kan forårsage osteoporose.

Hjertesygdom
bliver ældre og tabet af østrogen som følge af overgangsalderen, fører til en højere risiko for hjerte-kar-sygdomme, også ved at udvikle forhøjet blodtryk, øger risikoen.

12 Plus måder at stoppe overgangsalderen hedeture

At holde dig sund og afbalanceret efter overgangsalderen kan have brug for nogle justeringer til daglige aktiviteter, såsom følgende:

Undgå koffein og brugen af ​​nikotin . Skulle du ryger en cigaret, er det aldrig for sent at faktisk høste fordelene af at stoppe.

Forbruge en mad plan lavt fedtindhold og højt opløselige fibre, masser af frugt, grøntsager og hele korn fødevarer , foruden alle de kosttilskud til overgangsalderen.

Anskaf nok calcium og D-vitamin for at opretholde sunde knogler.

Find ud af, hvad en sund kropsvægt er for dig, og gøre en indsats for at holde denne vægt.

Tag ture, jogge, eller danse mindst tre dage i hver uge for at hjælpe med at holde sunde knogler.

Få en årlig fysisk.

Overvåg når du får hedeture ved hjælp af et tidsskrift. Dette vil hjælpe dig med at finde ud af, om de har tendens til at være et resultat af en bestemt årsag, at man kunne begynde at fjerne.

Vælg et område køle helst du opleve en varm flash begyndelse, hvis det er muligt.

Hold dit soveværelse køligt og brug af en fan, vil hjælpe med nattesved.

Kjole i lag, som er aftagelige bør du få alt for varmt, forbruge noget koldt at drikke.

Hvis dine symptomer, som omfatter hedeture, nattesved, eller vaginal tørhed er generende, kan din læge måske fortaler få østrogen og måske progesteron, som ofte kaldes overgangsalderen hormonbehandling (MHT). Forbrugende denne type hormoner kan lette dine symptomer og forebygge knogle skader som følge af overgangsalderen.

På trods af at tage hormoner kan synes som den bedste løsning det har antallet af alvorlige konsekvenser. Af denne grund, FDA tyder på, at kvinder bruger den laveste foranstaltning, der virker for den faktiske korteste tid er nødvendig. Desværre, kunne dine nuværende symptomer kommer tilbage, når du stopper med at tage hormoner.

phytoestrogens normalt østrogenlignende elementer til stede i nogle korn, grøntsager, bønner, sammen med urter. Så overveje den naturlige måde at klare de menopausale erfaringer. Stop hedeture de og genoprette dig naturlige hormon balance. Reducere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​humørsvingninger og øge din naturlige seksuel lyst, withsupplements designet til overgangsalderen
.