*** Mangel på søvn kan accelerere Aging

Fra tid til anden, du måske har bemærket, at når du don &'; t få en god nats søvn, du ende med at se ældre næste dag. Desværre, det er ikke din fantasi. Faktisk har lægevidenskaben bevist dette at være tilfældet. Mange mennesker tror fejlagtigt, at de kan springe få en fuld nats hvile, men den simple kendsgerning er, at når du springer søvn, behøver du faktisk betale en pris. Et af de priser, du betaler er, at du vil alder hurtigere

Forestillingen om, at det ldquo &;. Små &"; beslutning om, at vi gør kan påvirke vores sundhed er en udenlandsk en til mange mennesker. Men fakta er, at disse handlinger kan tilføje op og i sidste ende tage en vejafgift på din krop. Uanset om det er den mad, du spiser, mængden af ​​fysisk aktivitet, du modtager eller antallet af timer, rolig søvn, du modtager på en regelmæssig basis, hvordan du behandler din krop helt sikkert betyder noget. Søvn er ikke noget, du kan springe uden at forvente at beskæftige sig med nogle alvorlige konsekvenser.

En mangel på søvn er en meget større aftale end du måske har mistanke. For lidt søvn kan producere cortisol i kroppen. Cortisol er et stress hormon, der normalt tjener den evolutionære funktion at hjælpe os med at komme ud af farlige situationer. Hvis du har for meget cortisol i dit system, vil du se virkningerne af aldring. Denne faktor understreger også betydningen af ​​at undgå stress i alle dets former. En mangel på søvn, da det viser sig, udløser stress reflekser i din krop. Når du sætter din krop under denne form for stress, kan du forvente rynker og grå hår. Alligevel kan virkningerne køre dybere.

Stress kan svække dit immunforsvar og cortisol forårsager også betændelse. Mange sygdomme, såsom cancer er i stand til at sprede hurtigere som følge af inflammation. Så hvis du vil undgå sygdom af alle slags, er det bedst at få nok søvn

En mangel på søvn hæmmer også din krop &';. Evne til at reparere sig selv. Det betyder, at hvis du har en skade, og ikke får nok søvn, kan du forvente, at skaden til at tage længere tid at helbrede. Kombiner alle disse forskellige faktorer sammen, og det bliver hurtigt klart, at når du springer søvn, du er faktisk forkorte dit liv.

Så hvordan kan du balancere en travl tidsplan og sørge for, at du modtager nok søvn ? Svaret er at prioritere søvn. Hvis du konsekvent ikke får nok søvn, ikke bare antage, at dette er “ den måde, det er &"; og blot acceptere din skæbne. I stedet bør du analysere din tidsplan, og, om nødvendigt, hvad du gør fra den ene time til den næste. I processen, er du sandsynligvis til at finde måder, du kan finde en måde at få mere søvn.

Se på, hvordan du bruger din tid kritisk og se om du kan &'; t fjerne nogle af dine aktiviteter til fordel for søvn i stedet. Mens oprindeligt dette måske ikke synes så “ produktive &"; eller “ sjov, &"; du vil snart opdage den simple kendsgerning, at du føler dig bedre, se bedre, har mere energi og er i stand til at få mere fra hånden på daglig basis, når du er udhvilet. Kort sagt, søvn er afgjort din ven. Få nok lukke øjne måske bare hjælpe dig leve flere år samt
.