Til din sundhed - Sunde Vaner til leve det gode liv

Det kan synes som om vi aldrig lærer absolut alt om vores krop og hvordan man bedst tage sig af dem, men der er nogle gode retningslinjer samt andre folks erfaringer, der kan hjælpe enormt.

Sundhed

En sund krop begynder med sunde tanker. Vi kan se, hvordan vores egen krop reagerer på livsstil, vi giver det. For eksempel kan for meget stress forårsage vægtstigning på grund af frigivelsen af ​​hormonet, cortisol. Stress kan også forårsage vægttab på grund af en nervøs mave. Lyt til din krop.

  • Motion kan være en gåtur eller en maraton, eller virke som en maraton forsøg. Computere har bragt ny fysisk og psykisk belastning, der kan skabe dårlige arbejdsstillinger, muskelspændinger, karpaltunnelsyndrom, osv Ofte er vi er for træt til at gøre noget mere end madlavning middag, husarbejde, børn, ægtefæller, hobbyer, etc. Vi synes altid at gå på kompromis en ting for en anden, og det er, hvor vi er nødt til at prioritere eller vi bare pines. Catch-22 her er, at motion giver os energi, reducerer spændinger, rydder sindet, men vi er for træt til at gøre det.
  • Enkel strækninger og hals ruller i løbet af dagen, vil hjælpe med at frigøre nogle muskelspændinger, og for den helt doven person, selv ved hjælp af en gyngestol vil give nogle fordele. En simpel lille "Twister-sizer", som du kan holde under sofabordet og drej til dit hjerte indhold, når du ønsker, er stadig bedre end ingenting. Træningsbolde er ganske gavnligt og iført ankel og håndled vægte vil hjælpe med at opbygge styrke, også. Personligt er jeg virkelig godt lide min Ab Lounger, da det føles som om jeg udøver bare sidder i den.
  • Walking er stadig den bedste form for motion. Gåture på stedet er en god start, hvis du virkelig ikke ønsker at gå udenfor. Personligt er jeg en walker ... Jeg elsker walking og vandreture ... og ønsker det hver dag ... Jeg tænker på at få nogle nordiske polakker til at se, om det vil give mig mere af en træning. Vil det ikke være et syn, da jeg gå den sti, der løber parallelt med motorvejen. Men, jeg er ligeglad, hvad jeg ser ud, når jeg går, jeg bare at være mig dengang og nyde, hvad min krop kan gøre
  • Den rigtige måde at gå:. Træk din krop fremad med hver trin til at skabe en bedre kropsholdning og bruge dine muskler ordentligt ... ikke skubbe din krop frem ved at skubbe dine fødder mod jorden.
  • Sorg er en unik proces, der påvirker alle i en anden måde, og som ikke kan ignoreres. Tag dig tid til at sørge et tab, så du ikke begrave det og er nødt til at beskæftige sig med det senere.
  • Fødevareallergi give vægtøgning og normalt vi har stærke trang til det, vi er allergisk over for.

    Korrekt spisevaner

    Den måde, du spiser, har en enorm effekt på, hvor godt, at maden fordøjes som direkte påvirker, hvordan din krop assimilerer det. Her er et par måder at undgå fordøjelsesbesvær og gas:

    1. spiser aldrig stående op
    2. Læg ikke gaflen indtil den sidste mund-fuld sluges
    3. Altid helt sluge en mundfuld, før du tager en anden, dvs ikke har en del af en mundfuld dvælende på bagsiden af ​​halsen, når du tager den næste bid
    4. Du må ikke vaske en munden fuld af mad ned med væske; sip væsker mellem svalerne mad
    5. Undgå indånding mens drikke væsker og ikke slubre suppe som du har tendens til at sluge luft på samme tid; hvis noget er for varmt at drikke, skal du vente, indtil den er afkølet
    6. Der må ikke ryges, mens man spiser
    7. Du må ikke arbejde, mens man spiser
    8. Spise foran fjernsynet er en dårlig vane, da den ikke tillader os at nyde vores mad og vi spiser ofte hurtigere, end når man sidder ved bordet. Sagen er, at det er så almindeligt, at det er endnu vigtigere, at andre gode spisevaner kommer automatisk
      .

    • naturlig sundhed

    1. *** Nærende og tonifying Urter - eddike
    2. Smil for livet
    3. Healing Energi: The Power of Dine Ord
    4. Lad os tale Omega Sundhed
    5. Enkle tips til tandblegning
    6. Forståelse hårtab På Mænd
    7. Tips til at helbrede halsbrand Naturligt
    8. 5 Virksomheder du kan stole Er Going Green
    9. 6 Kraftfulde Tips om Sådan Stop Svedende Naturligvis
    10. Betydningen af ​​Caring for vores hud
    11. Behandling af kronisk træthedssyndrom: Cordyceps indtagelse og andre foranstaltninger
    12. The Rise of en anden Super mad
    13. *** En Promise of Hope for bipolar lidelse
    14. Hvordan laver man en Alkaline Diet Benefit Du
    15. Du behøver ikke dør af genital herpes - disse sår bare gøre du ønsker du gjorde
    16. Opsamling sundhed fra hvidløg
    17. Hvorfor håndlavet sæbe?
    18. Anti-rynke creme og bedømmelser - Fokus for virkning og sikkerhed overvejelser
    19. Grundlæggende hudpleje For Eksem
    20. Få Attraktive Lips Naturligvis