Lad os tale Omega Sundhed

På trods af hvad du måske har hørt i medierne eller fra venner, der taler ernæring og sundhed, fedtstoffer er gode for dig – hvis du spiser de rigtige. Det er nøglen. Du er nødt til at spise de rigtige fedtstoffer og undgå de forkerte. Lad &'; s tale om nogle af de vigtigste fedtstoffer, du nogensinde vil spise. Dette er de Omegas, også kendt som essentielle fedtsyrer (EFA) Salg

EFAS kaldes afgørende, fordi det menneskelige legeme kan &';. T gøre disse fedtstoffer på egen hånd. Den er afhængig af eksterne kilder for disse mirakel fedtstoffer. Nu her er den ting om Omegas. Vi har faktisk få en masse Omega 6 og ikke nær nok omega 3. At &'; ret s! Omega 6 er nemt at få, og folk får en masse af det, i mange tilfælde alt for meget, og meget lidt Omega 3.

Hvad betyder det for vores sundhed? Vores kroppe er designet til at fungere med en delikat balance mellem Omega 3 og Omega 6. Omega 3 fungerer som en anti-inflammatorisk, og når den er fraværende eller en mangelvare og Omega 6 er rigeligt, kroniske inflammatoriske tilstande overtage kroppen. Bare tænk på dine smerter. Tænk over din allergi og din gigt. Tænk på hjertesygdomme og kræft. Disse er alle inflammatoriske sygdomme!

Hvorfor har vi så meget Omega 6? Nå, er Omega 6 findes i alle de fælles olier, der anvendes i vores mad i dag. Du kan finde det i canolaolie, saflorolie, solsikkeolie, majs og soja. Hvor meget af det mad spiser du? Nu tænker over hør frø olie, som er den mest udbredte plante-baseret kilde til omega 3 på jorden. Også rigeligt er valnød olie og fiskeolie. Hvor meget af, som du spiser? At &'; s hvorfor vi får så meget omega 6 og ikke nok meget Omega 3

Hvad er forholdet mellem Omega 6 til omega 3, som vi har brug for at være sund? Et forhold på 1: 1 er bedst. Ifølge Dr. Mercola, får vi et forhold på 20: 1 til 50: 1! At &'; s en utrolig forskel! Selvfølgelig er dette efterlader os med det indlysende spørgsmål. Hvordan får vi nok Omega 3?

Der er forskellige skoler til at tænke på Omega 3 kilder. Nogle siger, at fede fisk som laks, sild, makrel, og sardiner er den bedste kilde, og det er rigtigt, at de indeholder to former for Omega 3, DHA og EPA, i overflod. Men det &'; s ikke let at bare gå ud og forsøge at finde uforurenet vilde fisk. Og opdrættede fisk er meget lavere i omega 3 end deres vilde modstykker. Krill har vist sig at være meget høj i omega 3, men der er mennesker, der hævder, at hvis vi begynder at fange krill, vil vi nedbryder fødevareforsyning af mange dyr, herunder hvaler.

Heldigvis har vi hørfrø olie. Hørfrøolie indeholder ikke DHA eller EPA, men det indeholder ALA, som kroppen kan konvertere til DHA og EPA. Tilhængere af hørfrøolie som den vigtigste kilde til omega 3 mener, at dette er den bedste måde at få det. Det er bæredygtigt, sundere og bedre for planeten.

Hvad er det rigtige svar? Nå, du &'; ll nødt til at beslutte for dig selv. Hvis du er vegetar, så hørfrøolie er den bedste vej at gå. Hvis du spiser fisk, så kan du finde en god kilde til omega 3 der, Nordic Naturals og Carlsons er de bedre mærker let tilgængelige. Enten måde, vi alle har brug for mere Omega 3 og du kan bare blive overrasket over, hvor meget dit helbred forbedres, når du sætter den i ind i din kost
.