Guide til at hjælpe dit barn Pick Sund mad

Der er tidspunkter, hvor børn kan være kræsne, som derfor holder tilbage fra forbrugende en nærende og afbalanceret kost. Det &'; s svæve emne i hver husstand, når børn vokser op og nægter at spise sund mad. Der er kun få strategier, der kan hjælpe forældre til at forhindre måltiderne kampe og være sikker på at indgå en uge med rigtige mængde af næringsstoffer.

Man kan følge nedenstående tips til at give en afbalanceret kost til deres voksende børn.

1. Din Childs Appetit bør respekteres: Don &'; t tvinge et måltid eller en snack, hvis dit barn ikke er sulten. Hvis de er sultne, de vil bede om mad. Ligeledes don &'; t sammenligne deres appetit med andre børn. Undgå at bestikke børn eller tvinge dem til at rydde deres plader. Dette vil kun forstærke eller antænde en kamp over fødevarer, som i sidste ende fører til had til måltiderne. De vil forbinde måltiderne med frustration og angst. Altid give dem plads og mulighed for at bede om mad selvstændigt.

2. Rutinemæssig bør følges: Hvis du indstiller en rutine, kan du sætter i disciplinen i dit barn. Dette kan gøres ved at tjene måltider og snacks på samme tid af dagen. Også tjene sunde juice eller mælk i løbet af dagen, da de hjælper med at stabilisere appetit og bringe disciplin i rutine.

3. Tag Ekstern hjælp: hvis dit barn er for stejlt og nægter at spise sund mad, tage en ekstern hjælp. Kan besøge en diætist; konsultere en naturopathic læge, da de giver husstand tips til at forbedre appetitten, eller en rådgiver til at overbevise dit barn om sunde fødevarer fordele.

4. Overhold Tålmodighed samtidig indføre nye fødevarer: Den bedste måde at introducere nyt mad til dit barn er at tale om dens farve, form, tekstur, og aroma og ikke om dens smag. Altid introducere nye fødevarer med deres foretrukne snacks. Barn har brug gentagen eksponering for nye fødevarer, før de nyder deres første bid. Giv ikke op så let.

5. Gøre det interessant: Altid til stede mad på en interessant måde. Tilføj dip eller saucer samtidig tjener grøntsager, hakke dem i forskellige former og størrelser, eller tilføj små ost forretter før et sundt måltid. Lyse og farvede fødevarer er også meget attraktiv for børn.

6. Lad dit barn Assist dig: Lad dit barn til at vælge grøntsager og frugter i supermarkedet. Dette er den bedste måde at fremme en sund forbrug af fødevarer. De har tendens til at spise som fødevarer er valgt af dem. Også bede dem om at skylle grøntsager, dække bord for måltid og rør dejen.

7. Sætte et eksempel: Børn vokser op ved at se deres forældre &'; s vaner. Hvis du spiser sund mad, vil de observere og følger den samme tendens.

8. Distraktioner bør minimeres: Sørg for at alle de elektroniske gadgets nær middagsbordet er slukket. Dette vil give dit barn til at fokusere, mens man spiser. Til tider reklame på tv kan opmuntre børn til at kræve for junk og sukkerholdige fødevarer.

9. Aldrig tilbyde Dessert som en belønning: Hold dessert indtil udgangen og bruge det som bestikkelse kan være en største fejl. Det giver et indtryk, at de er den bedste mad. Det kan blive tilbudt én gang i ugen. Desserter kan også omdefineres som yoghurt, frugt creme eller andre sunde valg.

Sørg altid for, at en enkelt og lignende måltid er forberedt til alle derhjemme. Undgå at forberede forskellige fødevarer for dit barn. Dette ville øge deres afvisning for sund mad
.