Neck Pain & Søvn: 5 overraskende fakta

Hvad er forbindelsen mellem nakkesmerter og søvn? Nå, det shouldn &'; t være så svært at svare på. Efter alt, tilflugtssted &'; t du nogensinde mistet søvn på grund af svære nakkesmerter? På samme måde, tilflugtssted &'; t du nogensinde vågnet op fra en dyb søvn kun at finde dig selv lider af ulidelig nakkesmerter? Sandt nok, nakkesmerter ofte har noget at gøre med dine sovevaner. Her vil vi diskutere fem fakta du måske ikke vide om nakkesmerter og søvn

Fact # 1:. Din sovestilling har meget at gøre med, hvorvidt du vågne op med smerter i nakken. Sove på ryggen er den bedste position til at forhindre nakkesmerter om morgenen. Sove på din side kan være acceptabelt, forudsat at din hals er holdt i korrekt justering med resten af ​​kroppen. Og endelig, bør du tage til efterretning, at sove på din mave er et stort nej nej-hvor nakkesmerter er berørt. Denne position holder din hals drejet til den ene side i en længere periode, hvilket førte stivhed og sandsynligvis smerter om morgenen

Fact # 2:. Den slags puder du har har en direkte indflydelse på, om du vil opleve nakkesmerter natten eller ej. Dette skyldes, nakkesmerter kan tilvejebringes enten ved en pude, der er for tykt eller en, der er for tynd. Med en pude, der gør ikke &'; t har den rigtige tykkelse eller kontur, kan du nemt stamme din hals, og dermed unødigt forårsager smerte. Ved hjælp af en ergonomisk designet pude anbefales. Denne type pude har en kontur, der følger den naturlige kurve af din hals og giver tilstrækkelig støtte, mens du sover

Fact # 3:. Heat hjælper. Hvis du &'; re oplever nakkesmerter natten, så prøv at placere en blød og fleksibel varmepude på det berørte område. Dette bør give dig hurtig lindring fra smerter i nakken. Hvis du don &'; t har en varmepude, kan du improvisere ved at fylde sok med ris eller byg, og derefter varme det i ovnen. Heat terapi virker ved at løsne de spændte muskler i nakken, der sandsynligvis forårsager smerte

Fact # 4:. Motion virker vidundere. Nu er vi &'; re siger ikke, du skal forkæle dig selv med nogle voldsom fysisk aktivitet lige inden jeg går i seng for at aflaste dig af nakkesmerter. I stedet kan du arbejde på at slappe af dine nakkemuskler ved at gøre nogle enkle strækøvelser lige før sengetid. Et par Shrugs og hoved vipper bør gøre det trick

Fact # 5:. Alternativ behandling kan gøre underværker for din hals. Afslapning teknikker såsom selv-massage kan hjælpe med at løsne op dine muskler og tilskynde til en afslappende og smerte-fri søvn. Prøv at indsætte to tennisbolde i et rør sok og derefter liggende fladt på gulvet, mens rullende boldene mellem skulderbladene. Dette bør gøre det trick for at hjælpe dig lindre smerter i nakken og sove roligt om natten
.