Fem tips til Reducer rygsmerter med Fysioterapi

Patienter med rygsmerter ofte spørger mig, "Hvordan vil fysisk terapi hjælpe mig med min rygsmerter?" og "If jeg såre hvordan vil udøve hjælpe mig?"

Ikke alle fysiske terapi programmer er velegnede til alle. Derfor bør patienter diskutere deres sygehistorie med deres kvalificerede sundhedspersonale, før du begynder behandlingen. Dog kan en veluddannet fysioterapeut anvender en bred vifte af behandlinger, såsom varme, is, elektrisk stimulation, og muskel energi teknikker til områder, hvor rygsmerter. stammer

Der er fem områder, hvor fysisk terapi kan være meget gavnligt i behandlingen af ​​lændesmerter:

1. Undervisning Korrekt krop mekanik
2. Forudsat posturale anbefalinger
3. Undervisning specifikke øvelser til at øge fleksibiliteten og styrke mave og lav ryg muskulatur
4. Forbedring vægtkontrol
5. Forudsat manuel terapi teknikker

Hvis du mener at du don &';. T har tid til at deltage i en fysisk terapi program, måske disse fordele vil ændre dit sind

1.. Forståelse Korrekt krop mekanik

En forståelse af ordentlig organ mekanik kan reducere dit behov for medicin og holde din rygsøjle sundt. En individualiseret fysisk terapi program kan være nyttigt.

Fysioterapeuter hjælpe patienterne med at lære at tage sig af deres ryg og hvordan de skal håndtere tilbagevendende episoder af rygsmerter, og derved reducere behovet for medicin.

Krop mekanik beskriver den måde, vi bevæger os, når vi udfører vores daglige aktiviteter. Den fokuserer på, hvordan vi sidde, stå, bøje, elevator, og endda hvordan vi sover. Dårlig krop mekanik kan være årsag til rygproblemer.

Når vi ikke bevæger sig korrekt, rygsøjlen udsættes for unormale påvirkninger, der kan føre til degeneration af spinal strukturer som skiver og led, og kan resultere i unødigt slid over tid.

Det er meget vigtigt at forstå ordentlig organ mekanik for at holde din rygsøjle sundt.

2. Forudsat posturale anbefalinger

I mit omfattende erfaring behandling af patienter med rygsmerter, har jeg set igen og igen, hvor vigtigt det posturale anbefalinger lindre rygsmerter.

God kropsholdning er nøglen til forebyggelse og styring af rygsmerter, og hvem er bedre egnet til at undervise patienterne om posturale anbefalinger end fysioterapeuten?

Mens ofte overset, en god forståelse af korrekt siddende og stående arbejdsstillinger kan i høj grad eliminere rygsmerter.

Folk ofte forbinder rygsmerter med løft, men dårlige arbejdsstillinger er også en synder. Selvom forkert løft kan resultere i rygsmerter, korrigere din kropsholdning er nøglen. De skadelige virkninger af forkert møde kan resultere i betydelige smerter.

Det er nemt at udvikle dårlige vaner. Men god krop mekanik baseret på god kropsholdning.

At være bevidst om din kropsholdning under alle dine daglige aktiviteter, er den bedste måde at sikre, at du bruger god krop mekanik. Uddannelse på korrekt kropsholdning og krop mekanik er en væsentlig del i at reducere og forebygge rygsmerter og dermed bidrage til at undgå kirurgi.

3. Undervisning specifikke øvelser

Som din rygsmerter forbedrer, din fysioterapeut kan lære dig specifikke øvelser for at øge fleksibiliteten, styrke ryggen og mavemuskler, og til at forbedre din kropsholdning.

Stretching stigninger fleksibilitet og øget fleksibilitet hjælper dig komfortabelt og flydende udføre dagligdags aktiviteter. Dette vil også bidrage til at mindske risikoen for muskel, led og seneskader.

Stretching kan også ofte lindre lændesmerter. Muskel tæthed i quadriceps, hamstrings, hip flexors og lav ryg muskler er en almindelig årsag til lændesmerter. Stretching disse muskler vil ofte fjerne smerten.

I fysioterapi, styrke musklerne i maven, ryggen og benene er med til at reducere symptomerne på nerve kompression.

4. Forbedring vægtkontrol

Efterhånden som du får styrke i dine underekstremiteterne, mave- og rygmuskler, din udholdenhed vil forbedre. Dette vil give dig mere energi og kan øge vægtkontrol, og ofte vægttab, når ledsaget med at overvåge din kalorieindtag.

Som din krop toner og din udholdenhed øges; du vil forbedre din træning tolerance og tabe nogle kropsfedt. Undersøgelser har vist, at rygsmerter falder, når du er på din idealvægt
.
5. Forudsat manuel terapi teknikker

Fysioterapeuter bruger en bred vifte af manuelle teknikker til at hjælpe med at genoprette normal indstilling og fælles bevægelse. En veluddannet manuel fysioterapeut kan mobilisere leddene på en måde, at en patient ikke kan gøre hans eller sig selv. De lærer patienterne, hvordan at opretholde en god tilpasning, når det er korrekt genoprettet.

Fysioterapi giver flere fordele i behandlingen af ​​rygsmerter. En af fordelene ved motion kan være en reduktion af rygsmerter. Ved at overholde dine posturale anbefalinger opretholde en god krop mekanik og udfører dit hjem øvelse program, kan du styre dine smerter bedre.

Regelmæssig brug af disse teknikker kan hjælpe med at forhindre smerter fra tilbagevendende, rette aktuelle rygproblemer, hjælpe med at forhindre nye, og lindre rygsmerter, især efter en skade.

Korrekt motion styrker tilbage muskler, der støtter rygsøjlen og styrker mave, arme og ben, hvilket reducerer belastningen på ryggen.

Motion styrker også knogler og reducerer risikoen for fald og skader.

Der er mange forskellige årsager til rygsmerter. Derfor er det vigtigt, at din fysisk terapi program individualiseres til at opfylde dine specifikke behov.

En individualiseret fysisk terapi program, hvor lægen arbejder tæt sammen med din fysiske terapeut kan være til gavn for dig i at hjælpe til at styre din rygsmerter. For varige fordele, er det vigtigt at fortsætte med at udføre dit hjem øvelse program, når den fysiske terapi program er blevet afbrudt.
Arbejde med din læge og fysioterapeut kan hjælpe med at reducere dine rygsmerter.

© 2011 Winifred D. Bragg, MD. .. Alle rettigheder forbeholdes