Fremragende Tips og råd til altid Stop Skade

Bare en af ​​de mange vigtige ting, du seriøst bør startende som du går om din træning planen håber at modvirke skader fra udviklingslande. Skader er den nemmeste måde at ødelægge nogen forbedring, og de ofte kommer om på grund af tåbelige årsager.

Flere mennesker kommer til skade fra ikke at lade deres fysiske krop komme sig efter en træning session. Dette er så nemt at undgå, men det sker hele tiden.
Visse mennesker tror, ​​at Jo hårdere jeg arbejder langt mere i form, jeg kan få. Dette kan danne grundlag for en række mennesker, men når du er let tilbøjelige til skade, kan kontinuerlig træning tage en enorm vejafgift på dig selv.
Et utroligt sædvanlige område, at skaden kan opstå, er i knæ, og det kan især være svært at håndtere. Jeg gjorde nogle undersøgelser på teknikker til at støtte knæene hurtigt efter en skade, og jeg lagde mærke til en strategi kaldet The knæskade Solution. Det er en trin-for-trin knæ program, der kan hjælpe med at reducere smerter, forbedre vifte af bevægelse og giver styrke til dine knæ
person, der skabte dette program er opkaldt Rick Kaselj og i løbet af de sidste 15 år har han arbejdet. . med tusindvis af mennesker unge og gamle med skader som en øvelse terapeut med en ekspertise i knæskader

Programmet er sammensat af 6 separate ting:
9 øvelser, som du kan gøre for at afværge knæsmerter
En kort 10 minutter træning, som du kunne fuldføre overalt, hvor at gøre dine knæ stærkere
Videoer med meget let at forstå retninger af hver af de træningsrutiner
Motion rutiner at gøre for at styrke knæ bevægelse, vifte af bevægelse og mindske smerter efter knæoperationer
En fuld manual med fotos og retninger til at hjælpe dig gøre øvelsen træning højre
En guide for alle dem med smerter i knæet takket være en ACL skade, så de udvikle en bedre forståelse af deres egne skade
Denne plan er meget let at følge, og det kan hjælpe så meget med at hjælpe dig med at få bedre hurtigere fra din knæskade.
Når lige en skade kommer omkring, laver cardio og arbejder ud er ude af billedet i mindst et par uger eller en hel del mere, afhængigt af alvoren af ​​skaden. Alt dette er meget mod hensigten mod dine træningsmål, fordi du plejer være i stand til at være fysisk aktiv for lidt.

Du kan utvivlsomt hindre skade, så længe du er smart med hvordan du går om din træning rutiner.
hjælp et par teknikker til at virkelig hjælpe dig med at afværge skader ville være afgørende for din varig succes.
Lets have et kig på, hvad ting, du bør tage i betragtning for at hindre skade.
Skift Up Your cardio øvelser
meget nummer et faktum, at du nemt kan gøre for at hindre skader opstår, er at rent faktisk sørge for at du bytte din type cardio fra tid til anden.

Cardio træning er i virkeligheden, hvad de fleste normalt medfører skader, fordi du udfører nøjagtig samme bevægelse igen og igen og igen.
Løb er især dårligt for dette, så hvis du er en ivrig løber, kan du ønsker at tage et kig på cykel eller ved hjælp af cross trainer gang imellem i stedet derfor du vedligeholde den maksimale chance for at stoppe skaden.
En yderligere metode til at bytte din cardio træning er hoppe roping. Jump roping er min særlige favorit, fordi det udvikler din nederste og øverste organ figur, toner muskler, er utrolig bærbar og du kan få fat i en rigtig god sjippetov til under $ 20. Hop roping gør sted spænding på dine knæ og ankler så gør det med måde at afværge skade.

Ikke blot vil ændre din cardio øvelse med til at forebygge skader, men det kan ofte hjælpe til at forbedre din muskelmasse i en ny måde og skabe hurtigere overordnede resultater.
Sørg for at du Modtag Rigtig god Resting Stort set alle Uge
andet, den næste detaljer, som du burde foretage visse du udfører får nok hvile og sove hver uge. Skader er langt mere tilbøjelige til at opstå, hvis du overtræning, og så er det afgørende at have det ned tid bogføres.
Du ønsker måske at forhåbentlig få mindst én fridag fra cardio hver eneste uge og derefter også at indarbejde et par lysere cardio dage i mix så godt.
hvis du forbliver veludhvilet gå i hver enkelt træningspas, vil du blive mere bevidst om din form såvel og muskelgrupper og led vil ikke få så presset, som de ellers ville være.

En fridag er et absolut must for at opretholde din krop følelse frisk hele tiden.
Må ikke træne Alt for trætte
Afslutningsvis den seneste større fordel, at du bør gøre at hjælpe med at sætte en stopper for skader, er at sørge for, at i virkeligheden er du ikke træner, når du er for træt.
Træning i et drænet tilstand er helt sikkert farligt, fordi du er langt mere tilbøjelige til at få sjusket med din form.
Med hensyn til skader, kan denne tilgang være endnu mere alvorligt, fordi hvis du laver en workout variation, der er i virkeligheden virkelig gentagne, kan odds for at blive doven være så meget mere sandsynligt.

Selv om det er en fordel at fremme gennem en træningssession, mens du er lidt slå vælge at bo klart af uddannelsesprogrammer, når du er intenst træt. Hvis du bare ikke kan undgå træning, mens du er differentieret gøre en indsats for at gøre simple træning skemaer, der ikke har behov for megen fokus eller teknik. Jeg lavede denne slip og det kostede mig en masse smerte.

En særlig tid, hvor jeg var over på min skole vægt værelse, jeg var særlig drænet, fordi jeg bare gik gennem en intens praksis. Jeg rådede mig selv, at jeg syntes at være ok, og jeg kunne komme igennem løft træning og derefter hovedet hjem. Den dag vi lavede squat renser, som krævede en masse opmærksomhed og god teknik.
Uden at tænke i høj grad at jeg løftede stangen væk fra overfladen og forsøgte at gennemføre en squat ren dog vægten var for meget, jeg havde til at frigive vægten . Når jeg gjorde et forsøg på at droppe baren det ramte mit knæ og lader blot sige, det var ikke den mest behagelige oplevelse.

Efter denne hændelse jeg ikke kunne afslutte enhver form for cardio øvelse eller træning for et par uger og det gjorde det kompliceret at holde sig i form.
Der er en stor forskel mellem et strejf af søvnighed og følelse bemærkelsesværdigt trætte, så sørg for, at du kender og forstår dette, så du ikke begå den samme fejl som mig.
Hvis du er seriøs om at være i vidunderlige form sørg du har pauser og aldrig gå overbord med dine motion rutiner på én dag.

At tage det let hver gang i et stykke tid for at undgå skader kommer til at give dig mere ønskelige resultater i det lange løb.
Så der har du de bedste tips til at huske på at forebygge skader. Hvis du indarbejde disse tips til din teknik, vil du kunne være sikker på at forpurre skade for de kommende måneder frem
.