*** Ømhed og smerter: Lytte til din krop og mobilisering dig selv til at holde det Arbejde

Hvorfor er det, at vi har en tendens til at tage bedre pleje af vores biler, end vi gør vores organer? Jeg tror, ​​det &'; s fordi der er en specifik pengeværdi fastgjort til bilen. Vi sætter pris på, hvad vi betaler for vores bil. Vores kroppe, på den anden side, har ingen iboende pengeværdi, så vi en tendens til at tage vores fysiske krop for givet. Typisk er det &';. S kun, når vores kroppe nedbryde og vi er nødt til at bruge penge på at få dem fast, at vi indser værdien

Igen og igen da jeg først startede ud i Fysioterapi klinik, ville jeg se patienter og bede dem om at vise mig øvelserne de gjorde derhjemme. Hvad de ville vise mig var til tider uigenkendelig. Og så lærte jeg … nogle mennesker forstår ved at læse, nogle ved at se, nogle ved at gøre og andre ved en kombination. Mine dage med at uddele en bestand stykke papir med øvelser til alle var over

Med indførelsen af ​​internettet kom en anden interessant erkendelse …! At læse noget betyder ikke, du kender det heller betyder det, du kan gøre det. Bevæbnet med information om sygdomme, tilstande og behandlinger didn &'; t genoprette folk tilbage til deres normale niveau af funktion. Der var stadig spørgsmål, der skal besvares, og huller der skal fyldes. Sætte denne viden i praksis er ikke så let

Endelig begyndte jeg at forstå, at de mennesker, der kunne styre deres egen træningsprogrammer var dem, der forstod tankeproces for &';. Styring &'; alle oplysninger og gøre bemyndiget beslutninger. Jeg identificerede 5 nøglebegreber og sammensætte en 10 side e-bog, som jeg giver til folk, der tilmelder sig min gratis månedlige nyhedsbrev. Den e-bog går i meget mere information, men her er mine 5 trin til at tænke Ligesom Pros:

1. En kæde er kun så stærk som det svageste led.
svage led kan være hvad du ser som brudt eller sårede, men du skal huske, at det er en tilsluttet kæde og delene over eller under det svage led måske være en del af problemet.
2. årsag og virkning.
Du skal sørge for du behandler problemet (årsag), og ikke kun symptom (effekten).
3. En ounce af forebyggelse er værd en havelåge for at helbrede
tilbringe en lille smule tid &';. opretholdelse &'; din krop &'; s styrke og fleksibilitet kan spare dig for en masse tid, smerte og penge senere
4.. For hver handling er der en lige og modsat reaktion.
stille krav på din krop i små, kontrollerede intervaller vil give din krop til at tilpasse sig stress og blive stærkere. Store, ukontrollerede krav vil typisk resultere i at bryde ned eller rive, som, med henblik på vores diskussion, er ikke en god ting.
5. Øvelse gør permanent
Meget simpelthen sat, hvis du don &';. t øve korrekt, så vil du lære meget godt at gøre noget forkert. Kvalitet først … mængde sekund.

Bonus Tip:. Begynd med slutningen i tankerne
Steven Covey opfundet denne sætning i hans bestseller, 7 Gode Vaner People. Her, det betyder blot at først definere din endelige mål (f.eks genoptage afspilningen konkurrencedygtig tennis) og derefter oprette den plan for at få dig der, der vil tage fat al den styrke, fleksibilitet, neuromuskulære kontrolspørgsmål osv
.