Søvn og Graviditet: Hvad kan man forvente

Det er almindeligt kendt, at når din nye baby ankommer, du er i for mange søvnløse nætter. Hvad du måske ikke ved, er imidlertid, at de søvnløse nætter kan starte måneder før din lille gør hans eller hendes debut. Selvom næppe fair, graviditet udgør flere udfordringer for en god nat &'; s søvn, ofte starter i det første trimester, og rammer fuld kraft i det sidste trimester, en tid, hvor få tilstrækkelig hvile er så vigtigt

Sleep. Problemer tidligt i graviditeten

bathroomDuring det første trimester, søvn og graviditet synes at gå sammen som ærter og gulerødder. På grund af hormonelle forandringer, finder mange kvinder selv opbrugt uanset hvor godt de sov natten før. Problemerne opstår dog, når kvalme og hyppige ture til badeværelset afbryde din søvn.

Tidlig graviditet kan også have dine tanker og følelser i noget af et ramaskrig, følelse ophidset et minut og ængstelig den næste. Trods følelse træt, nyligt gravide Moms kan finde sig selv om i sengen indtil de wee timer, besat om alt fra baby &';. Helbred, hvor længe din mor-in-law skal bo hos dig

Anden og tredje trimester Sleeping elendighed

andet trimester kan give dig en udsættelse fra udmattelse og hyppig vandladning, men det kan også være starten på en ny synder: halsbrand. Selvom halsbrand er almindeligt under graviditet og kan starte når som helst det ofte slår i den senere del af det andet trimester. Dette er også, når den voksende fosteret kan begynde at sætte lidt pres på dit mellemgulv, forårsager mindre vejrtrækning vanskeligheder.

Indtast tredje trimester. Du kan se afkastet af dine første trimester symptomer på hyppige ture til badeværelset, og udmattelse. Uundgåeligt, vil dit skiftende krop sandsynligvis medføre, at du nogle nat tid ubehag. Bortset fra din hoppende bundt af glæde gør det vanskeligt at få komfortable, tilbage ømhed, lægkramper og åndedrætsbesvær kan lægge betydelige forhindringer på din vej til søvn-by. Tilføj til det nogen angst, du kan føle om din forestående arbejdskraft og levering, og du har en opskrift på masser af vende og dreje.

Hvad du kan gøre

Der er gode nyheder! Søvn og graviditet problemer vi &'; ve beskrevet er ofte forebygges. Med lidt planlægning og kreativitet, vil du blive sove som en baby på ingen tid.

Det er altid vigtigt at lytte til din krop. Lær at hvile, når du kan, en færdighed, der vil blive endnu mere værdifuldt, når barnet ankommer. For at hjælpe med at bekæmpe natten ture til badeværelset, så prøv at begrænse væsker i aften (tricky, som du vil ønsker at bo godt hydreret hele dagen). Undgå at spise store måltider sent på dagen, især krydret eller sure dem. Hvis halsbrand eller åndenød bliver et problem, undgå fladt. Prop dig selv lidt med nogle puder, og prøve at hæve armene over hovedet. Kile puder er specielt designet til at hjælpe adresse sure opstød og andre øvre GI problemer.

Når det kommer til din komfort, især i den sidste trimester, investere i et organ pude. Den ofte foreslået sovestilling for graviditet indebærer at sove på din venstre side, med en pude mellem dine ben. Mange kvinder sværger ved denne position, kombineret med et organ pude, som giver den bedste potentiale for at få en god nat &'; s søvn. Det bør også være en selvfølge, at man ikke bør tøve med at tale med din læge om eventuelle spørgsmål eller bekymringer, du har om søvn og graviditet
.