Tips til at Undgå for meget Graviditet Vægtøgning

Det er en fælles tro for kvinder, at graviditet er en grund til at spise mere og få mere vægt. Selv om det anbefales at spise mere nærende mad til din baby &'; s næring, er det stadig vigtigt at overvåge din vægt og kost for at forhindre alt for meget graviditet vægtøgning. Overvægt under graviditet er ikke kun ubehageligt og usundt; men det vil også gøre du føler dig uinteressante. For meget vægtøgning kan også forårsage nogle sundhedsmæssige problemer for dig og din baby.

Fastholdelse af en god vægt er altid et problem for kvinder og for at forebygge vægt problemer, er du nødt til at se din vægt under graviditeten. Tage på i vægt under graviditeten bør overvåges, og du bør følge den anbefalede vægtøgning ved dit helbred udbyder for at forhindre alt for meget graviditet vægtøgning. For overvægtige kvinder, anbefalede vægtøgning er 15-25 pounds og undervægtige kvinder, bør det være inden for 28-40 pounds. Hvis du har en normal vægt før graviditeten, du stadig nødt til at tage på i vægt mellem 25-35 pounds

Her er nogle tips til at forhindre alt for meget graviditet vægtøgning:.

Undgå junkfood for at forhindre for meget graviditet vægtøgning. Det er fristende at spise junk food, men husk, at du kun vil få overskydende kalorier fra junk fødevarer, som ikke er godt for dig og for din baby &'; s næring. Selvom du har brug for kalorier for din baby &'; s vækst, der er sunde kilder til kalorier som fuldkorn brød, mælk og fedtfattig yoghurt

Drik en masse vand.. Gravide kvinder har brug for en masse vand for at holde hydreret. Omkring 8-10 kopper om dagen anbefales. Drikke nok vand vil også øge dit stofskifte og forhindre for meget graviditet vægtøgning.

Spis en velafbalanceret kost. Dit helbred udbyder skal rådgive dig med den rigtige kost for at forblive sunde og forebygge for meget graviditet vægtøgning. Du kan anbefales at øge folinsyre, jern og andre mineraler og vitaminer, der er nødvendige for gravide kvinder. Hold dig væk fra forarbejdede fødevarer og koncentrere sig om sunde nærende fødevarer som frugt, grøntsager, kød, fisk etc. Det er vigtigt, at du spiser forskellige former for sunde fødevarer for at få alle de vitaminer og næringsstoffer, du har brug for. En velafbalanceret kost vil holde dig sund og forebygge for meget graviditet vægtøgning.

fysiske aktiviteter. Det &'; s vigtigt for dig at have en fysisk aktivitet velegnet til gravide og slippe af med uønskede fedt. Du behøver ikke at være en sofa kartoffel; Der er øvelser sikkert for dig og barnet. Fysiske aktiviteter vil hjælpe dig forblive sunde og raske til at forhindre alt for meget graviditet vægtøgning

At holde en god form, mens gravid, vil ikke kun gøre du føler dig godt om dig selv, men det er også godt for dig og din baby &'; s. sundhed. Du don &'; t nødt til at gå gennem graviditeten føler overvægtig, ubehagelige og uinteressant
.