Fordele ved Øve Yoga mens Gravid

Yoga, når du er gravid, er med til at styrke kroppen til fødedygtige og hjælpemidler til at lindre de fælles gener i kroppen oplevelser. Yoga også hjælpe dig med at finde tid og plads til at kigge inden for dig selv, så du kan åbent udforske din egen iboende viden om cykler af livet. Det er en vidunderlig mulighed for at komme sammen med en kreds af kvinder til at dele og forbinde med nogle af de håb og frygt for, at graviditeten bringer såvel

En prænatal og postnatal yoga praksis kan hjælpe dig:.
- Støt dit helbred før og efter graviditeten
- Forbind dig med andre forældre, der er på alle stadier af graviditeten
- Forbedre din postpartum nyttiggørelse,
- Hjælper med at styrke kroppen for at få børn og hjælpemidler i lindre den fælles gener kroppen erfaringer
- afhjælpe mange af de gener af graviditeten såsom kvalme, forstoppelse, åreknuder, hævelse, rygsmerter og iskias

Forholdsregler om at praktisere yoga, mens gravid:..

Da kvalme er almindelig i første trimester, kan det være nyttigt at praktisere i et godt ventileret rum. I løbet af andet trimester din voksende mave vil kræve at ændre nogle rejser. Brug din sunde fornuft og undgå at lægge unødigt pres på maven i rejser som chef til knæ arbejdsstillinger, Siddende Forward Fold, og Forward Bøjninger Mod Knee samt Siddende Spinal Twists ,. Du kan også vælge at reducere mængden af ​​vinyasa hvis generere varme i kroppen gør dig utilpas. Den tredje trimester vil kræve, at du fortsætter med at tilpasse sig og endda udelade visse arbejdsstillinger. Stående poses ligesom Extended Triangle Pose og Extended Side Vinkel Pose kan hjælpe med at lindre rygsmerter. Og en simpel inversion såsom Ben-Up-the-Wall-Pose kan hjælpe med at lindre hævede ankler. Nogle rejser måske kræve yderligere rekvisitter eller support (blokke, tæpper, ryghynder). Gennem hver trimester det vigtigste er at tune ind på, hvad din krop fortæller dig, og ændre din praksis i overensstemmelse hermed. Under og efter din graviditet, så prøv ikke at være knyttet til dine tidligere evner eller grad af fleksibilitet. Graviditet er et godt tidspunkt at lære at følelsesmæssigt, åndeligt og fysisk frigive, åbne op og give slip

Andre visdomsord for gravide kvinder interesseret i yoga:.

Sammenkædning yogastillinger med ånde vil føre dig til nye opdagelser, hvilket bringer bevidsthed til sind, krop og sjæl, og også ånden i din voksende baby. Din praksis vil bidrage til at skabe en følelse af ro og accept samt styrke livmoderen og bækkenbund, støtte i fordøjelsen, motion rygsøjlen og øge den samlede komfort. Yoga kan også afhjælpe mange af de gener af graviditeten såsom kvalme, åreknuder, hævelse, rygsmerter og iskias. At være i et fællesskab giver dig adgang til en sikker cirkel, så du frit kan diskutere eventuelle problemer, fra ubehageligheder og bekymringer, til den vidunderlige nye ændrer din krop og barn oplever.
Graviditet kan gøre dig mere træt end normalt. Det er vigtigt at være opmærksom på dette og forsøge ikke at gøre ting til det punkt, træthed. Hvis du føler dig træt efter yoga eller anden motion, betyder det, at praksis har været defekt eller at du har gjort for meget. Signaler, såsom smerter, masker, kramper, kvalme, svimmelhed, hovedpine og sammentrækninger bør aldrig kunne mærkes under eller efter yoga praksis. Yoga genererer energi, snarere end sprede det
.