Staying sund og fit under graviditet

At finde ud af, du er gravid, kan være en meget spændende og alligevel overvældende tid. Hvordan vil du håndtere arbejde, familie, finansielle forpligtelser, og stadig opretholde en lav stress og sund livsstil? En af de vigtigste ting, du kan gøre, mens du er gravid for at hjælpe med at holde et positivt syn på livet er at opretholde en god fitness /træning rutine.

Arbejde ud frigiver endorfiner, som gør dig mentalt skarpere og giver dig mulighed for til at håndtere de daglige opgaver mere effektivt og gnidningsløst. Det frigiver stress og bidrager til at opretholde et mere positivt kropsbillede. Motion gør dig og din baby sundere. Uanset om du har arbejdet ud før han bliver gravid eller ej, er der mange store sundhedsmæssige fordele til opholder sig fysisk fit hele hele din ni måneder:

1) Lettere graviditeter og leverancer
2) hurtigere genopretning efter levering
3) Nederste fødselsdepression satser
4) Bedre Krop Billede
5) Højere selvtillid
6) Øget kvalitet i personlige og professionelle liv

Så hvor vil du komme i gang i form af en fitness rutine, når du er gravid? Ikke alle er det samme - du skal spørge din læge, hvad der er passende for dig, før du starter. Her er nogle tips, du kan hjælpe dig med at få motiverede og startede i den rigtige retning:

1) Find noget, du elsker at gøre. Hvis du ikke nyde en øvelse, chancerne er du ikke vil holde sig til det.
2) Må ikke over-gøre det. Mens du er gravid, det vigtigste er bare at komme i gang. Gåture, Vandring, yoga, lys vægtløftning, Gruppe Fitness hold eller andre let til moderat fysisk aktivitet er generelt passende.
3) Hvis du nogensinde føler lys ledes, eller som om du har over-udøvet selv, stop med det samme.
4) Bær behageligt workout tøj til moderskab. Under passende tøj, sådan en let vægt eller løstsiddende barsel workout toppe, capris eller bukser, vil gøre arbejdet mere behageligt. Der er mange stilarter til rådighed nu dage for alle former og størrelser af kvinder og forskellige pasformer at vare hele hele din 9 måneder.
5) Find en ven til at træne med. Intet vil gøre tid gå hurtigt og mere enjoyably end at dele tiden med en kæreste eller familiemedlem. Plus, det hjælper dem med at komme i bevægelse, også!

Graviditet kan være en sjov og fornøjelig tid i livet. Ingen grund til at gemme sig væk derhjemme. Bo glade, holde sig i form, og holde bevægelige! Du vil være på vej til et nyt liv og en smuk lille bundt af glæde
 !;