Den første trimester Graviditet Dos og Don'ts

Den første trimester graviditet er, når det hele sker. Det er på dette tidspunkt, at din baby &'; s organer begynder at danne og udvikle sig, er det også det tidspunkt, hvor du oplever den fulde virkning af at være gravid med en følelse af sygdom, udmattelse og humørsvingninger som din hormoner raket gennem taget. Med alle disse ændringer foregår det er vigtigt at vide, hvad du bør og ikke bør være at gøre for både dig og baby. Her er nogle første trimester graviditet dos og don &'; ts ...

Har spise sundt

Drop junkfood og sikre, at du spiser en sund og afbalanceret måltid med masser af frugt og grøntsager, så du giver din voksende baby alt det behov, samt at holde din egen krop i god stand. Sørg for at du spiser højt calcium, jern og folinsyre fødevarer som mangler på disse områder er knyttet til almindelige problemer i graviditeten.

Har drikke masser af vand

Vand skyller ud toksiner, hjælpemidler fordøjelsen og sikrer vores krop absorbere de vigtige næringsstoffer fra den mad, vi spiser, der er endnu mere afgørende, når gravid. Et fælles problem i det første trimester graviditet er forstoppelse og drikke masser af væske kan hjælpe med dette.

Gør motion

Det er en god idé at holde sig i form, så din krop kan klare bærer en baby og arbejdskraft samt at tabe vægten bagefter. Hvis du tilflugtssted &'; t udøvet før, undgå at tage op anstrengende træning. Regelmæssig, blid motion anbefales, især i andet trimester graviditet og fremefter som din bule vokser i størrelse.

Må sætte fødderne op

Prøv at finde tid i dag til bare slappe af. Den første trimester graviditet er en trættende tid og din krop arbejder hårdt voksende din baby, så den har brug for tid til at hvile og genoplade.

Har at elske

Mange par er naturligt bange til at elske af frygt for at skade barnet, men der er faktisk ingen risiko involveret, og i virkeligheden kan det være vigtigt at opretholde en tæt og intimt forhold til din partner i løbet af denne tid med store forandringer.

Don &'; t røg

Rygning skader dit ufødte barn som cigaretter begrænser den essentielle iltforsyning, hvilket betyder deres hjerte har til at slå hårdere hver gang du ryger

Don &'; t drikke alkohol

Aktuel læge siger at undgå alkohol helt, om du forsøger for en baby, er i første eller andet trimester graviditet eller tæt på fødslen. Overdrevent drikkeri kan øge risikoen for spontan abort og føre til abnormiteter i barnet

Don &';. T kost

Nu er ikke tidspunktet til diæt. Mens det ikke er en god idé til “ spise for to &" ;, i gennemsnit, bør du være at få omkring 2.500 kalorier om dagen i første trimester graviditet, hvilket er en stigning på 400 kalorier, når du ikke er gravid, og disse kalorier er brug af både dig og din baby. Du skal forvente at få omkring 25 til 30 pounds under graviditeten
.