Kan jeg spise råvarer som en del af min graviditet Foods?

Rå fødevarer kan være en rutinemæssig del af din kost under graviditeten, men kun hvis du bruger en ordentlig forsigtighed. Graviditet fødevarer skal være nærende, sandt, men de har også at være rimeligt sikkert fra mikroorganismer, og at isn &';.? T altid muligt, hvis den mad, du vælger, er rå

Hvilken Raw Foods er gode Graviditet Foods
Generelt eventuelle frugter og grøntsager, der er rå vil være fint. Sørg for at du vaske alt ordentligt, bruge rene skærebrætter og undgå fødevarer, der har en høj kemisk belastning som følge af kraftig sprøjtning. De fødevarer, der er hårdest behandles, er som følger:

1. jordbær
2. peberfrugt
3. spinat
4. kirsebær (dyrket i USA)
5. ferskner (dyrket i Chile)
6. cantaloupe (dyrket i Mexico)
7. selleri
8. æbler
9. abrikoser
10. grønne bønner
11. druer
12. agurker

Hvis du køber ingen andre økologiske produkter, skal du sørge for, at disse dyrkes i en organisk måde, hvis du planlægger at spise dem, mens gravid.

Hvilke Proteiner er de bedste Graviditet Foods?
Der er på kilde til protein, som du kan spise rå, der er sikkert i løbet af en graviditet. Læs videre for at se, hvorfor

Fisk - Det gør ikke &';. T ligegyldigt hvor meget du elsker sushi, hvor rent restauranten kunne være, eller selv om de fastfryse deres fisk, før de forbereder det, nogle risici nyresten &'; t værd mens.

Rå fisk kan være vært for en række bakterier og parasitter, der kan dræbes af under frysning, men de kan ikke. Debatten sikkerhed sushi er ganske opvarmet. Selv fisk, der er brændt, men ikke kogt-through er nok klogt at undgå, før du leverer

Red Meat -. Sjælden, rå og undercooked rødt kød kan indeholde toxoplasmose eller salmonellabakterier. Salmonella vil resultere i en alvorlig bout af fødevareforgiftning, hvilket er meget ubehageligt. Dehydrering, opkastning, høj feber og diarré forbundet med den betingelse kan medføre udfordringer, hvis du er gravid.

Toxoplasmose er langt mere farlig. Denne parasit kan endda findes i saltede kød – så vær omhyggelig med at lave mad selv kødpålæg, hvis du planlægger at spise dem. Toxoplasmose kan krydse placenta og er ansvarlig for en række alvorlige fødselsdefekter – den værste tid for dette er i første trimester.

På den positive side, kan du kun få toxoplasmose én gang, og hvis du har katte odds er gode, du allerede har været udsat for. Du kan tage en blodprøve for at finde ud af, om du er i fare. Hvis du tilflugtssted &'; t havde det, skal du være forsigtig

Raw æg – Dette omfatter desværre blødkogte æg, solrige side æg og enhver sauce, der er lavet med ubehandlede æg så godt. Det hele kommer ned til salmonella igen. Sørg for at dine æg er fuldt kogte eller inkorporeres i noget, der vil få dem til den rette temperatur

blød ost – Bløde oste er ofte lavet af upasteuriseret mælk, især dem, der kommer fra udlandet. Rå mælk kan indeholde listeria – en bakterie, der vil krydse placenta og ofte forårsager abort.

Det kan også forårsage blodforgiftning og infektioner i baby – og disse betingelser er livstruende. Indenlandsk producerede bløde oste, der er pasteuriseret er normalt sikker graviditet fødevarer.

Madlavning for Sikkerhed
Din bedste mulighed for at kende sikker madlavning temperaturer er at se online. Mens jeg næppe vil foreslå, at du kun spiser bøf godt klaret, kylling kogt til tørhed eller fisk, der har mistet enhver smag, under din graviditet det betaler sig at sørge for din rækkevidde de rigtige interne temperaturer.

Oksekød, lam og fisk bør nå en temperatur på 145 ° F. Svinekød, stødt rød kød og æggeretter bør bringes til 160 ° F og fjerkræ skal nå 165 ° F.

Når madlavning med et termometer, så husk at der er en “ friløb effekt &"; som sikrer, at maden varmes op et par flere grader efter du har taget det ud af ovnen eller komfuret

Rå mad indeholder ofte flere næringsstoffer end kogt mad, men når det kommer til sikkerhed, graviditet isn &';. t tiden for forsøg. Sikre fødevarer er de bedste graviditet fødevarer
.