Graviditet Tjekliste under din graviditet

Det &'; s skete. Du er gravid. Og du er begejstret, lidt betænkelig, men mest af alt meget ivrig efter at gøre alt det rigtige for trivsel for din dyrebare barn under din graviditet.

For de fleste af din første trimester af graviditeten din lille en vil være en lille bønne-formet væsen. Men mums-til-være kan gøre så meget for at sikre deres lille bønne har al den hjælp, det har brug for at vokse sig stor og stærk

Her &';. Sa tjekliste til mødre-til-være i de tidlige dage af en første trimester af graviditeten.

Tag Folinsyre

Ideelt set bør du har taget det, før du begyndte at forsøge at blive gravide, men så snart du ved, du er gravid begynder at tage nøglen supplement dagligt. Den korrekte dosering vil blive fundet i de fleste multivitaminer. Det &'; s også findes i mange fødevarer, ligesom bladgrøntsager, citrusfrugter, og bønner. Folinsyre hjælper med at forhindre alvorlige fosterskader.

Se din læge

Se din læge enten at bekræfte din graviditet eller til at registrere som en gravid patient og kontrollere med dem om alle de indledende test, du &'; ll behov, bede noget, du behøver at vide om din kost og livsstil, drøfte eventuelle eksisterende eller tilbagevendende sygdomme eller betingelser eller medicin, du sædvanligvis. Din læge kan også give dig oplysninger om gratis graviditet klubber og hjemmesider du kan deltage for at få gratis prøver og uvurderlig hjælp i hele din graviditet.

Se din tandlæge

Ideelt din tænder og tandkød skal være så sundt som muligt, før du bliver gravid. Graviditet øger risikoen for tandkødssygdomme, og gummi sygdom kan øge risikoen for tidlig arbejdskraft.

Tjek din vægt

At være for tynd, kan gøre det vanskeligere at forestille sig , men bliver for fedt sætter mums-til-være i risiko for sundhedsmæssige problemer såsom diabetes og forhøjet blodtryk, og det kan betyde en længere arbejdskraft.

Motion

Målet for 30 minutters moderat motion på de fleste dage. Gåture, svømning, yoga og pilates er alle ideelle under dit første trimester af graviditeten og videre

Spis godt

Som en mor-t-være dig &';. Ll behov masser af protein, jern, calcium og folinsyre. Sørg for at din kost er rig på frugt, nødder, grøntsager, bladgrøntsager, hele korn, og fedtfattige mejeriprodukter. Skær ned på convenience fødevarer, stegt og sukkerholdige fødevarer og sodavand.

Skær koffein

Nogle eksperter anbefaler, at mødre-til-være drikker ikke mere end én 12 -ounce kop kaffe eller fire 8-ounce kopper brygget te under graviditeten.

Stop med at ryge

Rygning under graviditeten kan øge risikoen for for tidlig fødsel, lav fødselsvægt vægt, og endda abort. Det sætter også dit barn med risiko for vuggedød (SIDS).

Spørg din partner til at give op for som at trække vejret i passiv rygning er også farligt.

Klip alkohol

Indtagelse af alkohol regelmæssigt under graviditeten kan øge risikoen for en baby der har fosterskader og indlæringsproblemer. En drink på en særlig lejlighed er nok fint – men som ingen rigtig ved de præcise sikre grænser for det ufødte barn, det &'; s bedst at skære det ud af dit liv, mens gravid
.