Hvorfor Vægtøgning er vigtig i Graviditet

At holde styr på din vægt under graviditeten kan være forvirrende. Det er svært at vide, hvis du lægger på for mange overskydende pounds eller hvis du ikke tage på nok kalorier til din baby. Spiser for to er et gammelt ordsprog, har længe været modbevist men det er vigtigt at få en vis mængde vægt at give nok næringsstoffer for den lille, samtidig med at moderen til at lagre fedt som forberedelse til amning. Her er nogle graviditet tips om dos og don &'; ts af vægtøgning, når forventer ...

Ideel mål

Du bør sigte mod at forbruge mellem 200 og 300 ekstra kalorier dagligt i hele graviditeten for at opretholde en sund ligevægt. For at give dig en idé, der svarer til fire æbler, tre bananer eller to flere skiver brød om dagen.

Din læge eller jordemoder bør holde øje med rette vægtøgning for dig, men i Generelt er en kvinde, der begynder graviditeten på en sund vægt (inden for det anbefalede BMI-zonen) bør vinde mellem 25 og 35 pounds af hendes forfaldsdagen, en kvinde, der er undervægtige, når hun falder gravid bør sigte mod at opnå 28 til 40 pounds og en overvægtig kvinde behøver kun at sætte på mellem 15 og 25 pounds. Meget overvægtig – eller fede – kvinder bør vinde færre end 15 pounds. Hvis du har tvillinger, den forventede gevinst er mellem 35 og 45 pounds afhængigt af mor &';.? S start-out vægt

Hvornår skal jeg tage på i vægt

Den mindste mængde af vægtøgning bør være i første trimester, når barnet er lille, ideelt kun et par pounds i disse indledende tre måneder. Fra begyndelsen af ​​andet trimester og fremefter, en grov guide til vægtøgning er ikke mere end 1 pund om ugen.

Opsamling for meget vægt

Sætte på for meget vægt kan påvirke dit helbred og øge din risiko for komplikationer såsom svangerskabsdiabetes, præeklampsi på grund af forhøjet blodtryk, ryg og ben smerter, åreknuder og den øgede sandsynlighed for strækmærker. Det kan også gøre det meget sværere at kaste vægten efter fødslen. Men graviditet er ikke tid til at gå på en diæt, da det kan skade sundheden for det ufødte barn. Den bedste graviditet tips omfatter spise sundt og opholder sig aktive.

Opsamling for lidt vægt

Dette kan forårsage problemer, såsom for tidlig fødsel og en baby med en lav fødselsvægt. Det kan også betyde, at din krop ikke lagre nok fedt klar til amning. Men der er nogle naturligt slanke kvinder, der forbliver så hele graviditeten og føder perfekt sunde babyer.

Staying aktiv

Staying aktiv er vigtigt, mens du er gravid da det hjælper med at forberede den fysiske belastning af arbejdskraft og fødsel. Opretholde en normal daglig aktivitet eller motion (medmindre du &'; ve blevet rådgivet af din jordemoder eller læge ikke at udøve), men overdreven motion kan være skadeligt for barnet
.