Spise sundt mens du er gravid; Planlægning til din Adoption og Beyond!

Spise lige under din graviditet er vigtig, ikke kun for sundheden for dit ufødte barn, men for din egen sundhed så godt. Hvis du vil lave planer for vedtagelse, gør alt, hvad du kan for at sikre dit barns helbred er afgørende. For at give dit barn den bedste start i livet, bør du begynde at spise rigtigt, så snart du opdager du er gravid.

Husk, at din krop har brug for en højere grad af vitaminer, mens du er gravid. Din læge kan ordinere en prænatal vitamin supplement, der har større mængder af calcium og jern. Dette vil sikre, at du og din baby er at få den bedste ernæring. Husk at spise berigede fødevarer, der er højt calcium og andre vitaminer. Mange korn og appelsin juice er beriget med vitaminer og bør være en del af din sunde kost.

Folinsyre er et andet væsentligt supplement nødvendige for optimal sundhed af dit barn. Du bør begynde at tage folinsyre, så snart du opdager du er gravid, og fortsætte med at tage tillægget gennem de første uger af din graviditet. Folinsyre er kendt for at hjælpe med at forebygge fosterskader i rygsøjlen og hjernen.

Naturlige kilder til folinsyre omfatter appelsinjuice, bønner, jordnødder, grønne bladgrøntsager, ærter, berigede kornprodukter, broccoli og asparges. Folinsyre er blot en af ​​de mange sunde fordele ved at tilføje disse fødevarer til din kost. Din læge vil give dig yderligere oplysninger om fordelene ved folinsyre under graviditet.

Din læge kan sætte dig på en speciel diæt af forskellige årsager. Hvis du får lov en almindelig "graviditet" kost, er de specifikke næringsstoffer, der er nødvendige for en sund graviditet for dig og din baby er inkluderet i følgende daglige kost:

• 6 til 11 portioner af korn
• 3 til 5 portioner af grøntsager
• 2 til 4 portioner frugt
• 4 til 6 portioner af mælk og mejeriprodukter
• 3 til 4 portioner af kød og protein fødevarer
• 6 til 8 glas vand, juice eller mælk
• Begrænsede portioner af fed mad og slik

For at holde dit helbred på sit bedste og til at opretholde en sund vægt under graviditeten, arbejde på at begrænse mængden af ​​sukker og slik i din kost. Dette vil omfatte sodavand eller andre fødevarer, der er høj i kalorier og lav på ernæring. Mådehold er nøglen. Hvis du finder du kræver noget sødt, skal du vælge frisk frugt eller andre nærende alternativer end tomme kalorieindhold snacks.

Spise ret vil være godt for din baby og for dig, også. Ikke blot vil en sund kost være bedst for din baby, men det vil også reducere din risiko for svangerskabsdiabetes og overskydende vægtøgning. At miste de ekstra pounds er meget lettere jo færre du at miste. Iført en god støttende bh og udøver dagligt er to områder de fleste kvinder finder nyttige i at holde sig sund og rask, både inde og ude. Drikke masser af vand og få den søvn, du har brug for, vil hjælpe dine hormoner bo afbalanceret og dine følelser forbliver stabile.

Rådfør dig med din læge, før du prøver nogen nye medicin eller naturlægemidler kosttilskud, som din læge ikke har ordineret til dig . Nogle stoffer kan være skadelige for dig eller din baby, så altid spørge først. Husk, at ryge cigaretter eller pot er meget skadeligt for dig og din baby. Hvis du finder du kæmper med skadelig brug eller misbrug af et stof, søge hjælp. Dette kunne være et godt tidspunkt for dig at flytte tættere på en sund livsstil.

Hvis du er berettiget til WIC (en regering ernæring program for kvinder, spædbørn og børn), vil du modtage nogle nyttige oplysninger fra programmets personale om ernæringsrigtige fødevarer til rådighed for dig under din graviditet. Mange gange adoptivforældre får lov til at hjælpe med dine udgifter, herunder mad, under din graviditet. Bare spørg din vedtagelsen professionelle om muligheder og tilgængelig hjælp. Din læge og deres personale kan give dig forslag, der kan hjælpe dig med at holde sund og rask hele din graviditet og videre.

Husk altid at bede om enhver hjælp, du kan få brug for. Din og din babys godt helbred vil være vigtigt for din vedtagelse planen. ..

For mere hjælp om adoption eller henvisning til en medicinsk udbyder i dit område, kan du besøge Lifetime Vedtagelse eller ringe til vedtagelse svaret linje på 1 800 923-6784