5 fødevarer for at undgå under graviditet

Spise under din graviditet indebærer en smule sund fornuft, en grundlæggende forståelse af god ernæring, og en bevidsthed om, hvilke fødevarer for at undgå under graviditet.

Under visse tidspunkter i din graviditet, du kan opleve kvalme, fordøjelsesbesvær, forstoppelse og andre problemer. De kan imødegås ved en række naturlige fødevarer eller ændringer i dine kostvaner.

Der er dog fødevarer for at undgå under graviditet, fordi de er potentielt farligt, eller fordi de kan føje til dit ubehag.

Hvilken fisk, du bør og ikke bør undgå under graviditet
On den ene side, vildt fangede fisk som laks, sardiner og hvid tun giver fremragende protein og hjerte sunde fedtstoffer. De hjælper også udvikle nervesystemet og hjerne af barnet. På den anden side, fisk såsom haj, konge makrel og ahi tun indeholder en masse af kviksølv og bør undgås under graviditet.

Din bedste chance er at bo på toppen af ​​listen indsendt af Seafood Watch Program . Det opdateres løbende. Så længe du vælger fisk, der er angivet i ldquo &; sikker &"; del af listen kan du nyde fisk i hele din graviditet. Helt undgå dem betragtes som usikre og minimere dem i midten. Du kan gøre både planeten og din baby en god gerning på denne måde.

Raw Fremstil kun
Selvom rå mejeriprodukter er normalt acceptabelt, skal du undgå dem under graviditeten. Rå mælk, kød og fisk kan alle indeholde visse typer af bakterier, der kan forårsage dig til at få meget syg, og nogle, der kan endda forårsage abort.

Selv råvarer skal være godt vaskes, bare for at være sikker. Der vil være masser af tid til at introducere din lille en til glæderne ved sushi, bøf vinsten og andre sådanne retter, når din graviditet er overstået.

Listen over fødevarer for at undgå under graviditet omfatter også undercooked æg, upasteuriseret rå mælk ost og endda at glas falder cider, desværre

skal du spise stegt mad, når Gravid
Mens dette isn &';.? ta fare, er det helt sikkert kan gøre for en meget ubehagelig oplevelse. Husk, at som din baby vokser der ikke meget plads i din mave. Stegt mad er notorisk svært at fordøje, og med begrænset miljø, de er meget tilbøjelige til at forårsage fordøjelsesbesvær. Er de farlige? Nej. Er de sjovt? Normalt er de ikke!

Spise Lever mens Gravid
Mens det er altid tvivlsom at spise filtrering organ i et andet dyr, graviditet er bestemt ikke tid til at indlæse på leveren . De høje niveauer af vitamin A kan faktisk føre til fosterskader. Hvis du didn &'; t gerne leveren før, er dette den perfekte undskyldning for at fjerne det fra din kost helt. Lean, græs-fodret kød er en meget bedre indsats, og de udgør ingen fare.

Hvor meget koffein kan du har, når gravid?
Selv om det er normalt ok at nyde en kop økologisk, sort kaffe om morgenen, når du fokuserer på god ernæring, kan det være en god idé at give det op, når du er gravid.

Koffein krydser placenta påvirker barnet &'; s puls. Overdreven indtagelse af koffein er nævnt som en årsag til lav fødselsvægt og en øget forekomst af spontan abort og stadig fødslen. De fleste læger anbefaler du bo under 150 mg om dagen -. Om mængden i en kop kaffe eller to kopper sort te

spise godt og Feel Great
Det burde være en selvfølge, at springe slik midtergangen , strømpe op på masser af fuldkorn, økologiske produkter, fjerkræ og æg, magert kød og rå nødder bør være dit mål. Mens det er altid vores mål at spise godt, når gravide, er det endnu vigtigere, og ikke kun for barnet.

Oprettelse af en hel menneske tager en masse arbejde. Kvinder, der spiser godt, motion moderat og maksimere deres god ernæring føler sig bedre gennem deres graviditeter. Mens du bør vide, hvilke fødevarer for at undgå under graviditet, er det endnu bedre at slibe på de fødevarer, der vil hjælpe dig føler stor hele 9 måneder lang
.