Udøver mens Gravid

Montering forskning fra det foregående årti har fremhævet motion eller mere korrekt betegnes, fysisk aktivitet, som værende meget vigtigt for moderen og barnet under graviditeten. Den nye forskning er for nylig blevet konsolideret i kliniske retningslinjer for læger og offentliggjort af American College of Obstetricians og Gynækologer.

Rapporten fremhæver, at for nyligt forventer mødre, hvis de har været fysisk aktive, opholder sig aktiv er vigtig. For nye mødre, der ikke har været så aktive som de har ønsket, begynder at blive mere fysisk aktive er et smart valg. Rapporten fremhæver, at være fysisk aktiv gennem graviditeten, vil bidrage til at forhindre alt for meget vægtøgning og uhyre reducere risikoen for at udvikle svangerskabsdiabetes, en form for diabetes, der kan danne grund af graviditet.

Rapporten fremhæver, at mange forventer mødre finde en grund til at blive mere fysisk aktive på grund af det faktum, at de er hurtigt at være mødre, og at denne erkendelse, kan i henhold til forskning være en meget stærk motiverende for forandring livsstil. Derfor laver graviditet sikre øvelser såsom gåture, vandaerobic, eller ridning en stationær cykel er de foretrukne typer øvelse for forventer mødre.

Ligesom der er foretrukne metoder til at udøve, mens gravid, er der nogle, der ikke er som foretrukne. High Impact sport er en indlysende no-no, men ny forskning viser, at forventer mødre faktisk har mindre koordinering i deres bevægelser, og er mere tilbøjelige til at skade sig selv med hurtige, rykvise, eller høje bevægelser konsekvensanalyser. På grund af en graviditet hormon kaldet “ relaxin &"; der hjælper med fødslen, som hormon niveauer stiger hele graviditeten, de kan gøre skade en mere fælles begivenhed, så forskerne anbefale til klinikere, at høj intensitet, høj hastighed sportsgrene som alpint skiløb, basketball eller fodbold kan være bedst at overlade til senere.

Samlet set understreger rapporten, at fysisk aktivitet er yderst nyttigt i at have en sund baby og sundt mor under og efter graviditeten. Derudover kvinderne, der tidligere ikke var fysisk aktive og blevet så under graviditeten har næsten dobbelt (42%) højere succesrate, når det kommer til at opretholde den livsstil ændring for over et år. “ Alle disse grunde &"; siger Mary Collins MD, “ gøre opholder sig eller blive fysisk aktive hele graviditeten et fantastisk valg for moderen &";.

Hvis du vil vide mere om emner som dette og at begynde at ændre din krop, kan du besøge os atNew Livsstil Kost

Hamilton Erridge er et vægttab professionel. Ny Livsstil Kost hjælper folk tabe sig og forblive sunde ved at give oplysninger og ressourcer, der hjælper folk gør en livsstil ændring, således at de ekstra pounds skur aldrig sat tilbage på
.