Pre-Graviditet Rådgivning for Mænd

Du er et par, og sammen du har besluttet, at to skulle blive tre. Det &'; s. Tid til at prøve for en baby

Men mens det er den kvinde, der skal bære barnet i ni måneder og hendes gode helbred er afgørende, at det er vigtigt af manden &'; s før graviditeten sundhed bør aldrig undervurderes, når du planlægger at blive gravid.

Efter godt før graviditeten rådgivning for mænd er lige så vigtigt, hvis sammen, du er til at skabe et sundt menneske.

Tænk på månederne forsøger for en baby, da måneders forberedelse. Ligesom en atlet uddannelse til en begivenhed, der er gode vaner, som behøver at vedtage og dårlige, der har brug ditching i de kommende uger. Husk at blive gravid er ikke kun op til den kvindelige.

Så hvad er den grundlæggende før graviditeten rådgivning for mænd?

1. Se din læge

Få en komplet kontrol op. Hvis du er på medicin tjekke med din læge, hvis du har brug for at skifte til noget, som ikke vil påvirke din fertilitet.

Der er mange lægemidler, som kan påvirke sædproduktionen herunder nogle ordineret til at hjælpe med sår, gastrointestinale problemer, og urinvejsinfektioner.

Nogle steroider anvendes til behandling af astma, gigt og hudsygdomme, kan påvirke den mandlige fertilitet som kan kemoterapi og strålebehandling.

2. Tjek dine omgivelser

Kunne din dag-til-dag miljøområdet påvirker din fertilitet? Hyppig eller fortsat udsættelse for visse pesticider herunder kemiske gødningsstoffer, kviksølv, chrom, bly, nikkel, ethylen, petrokemi og benzen kan påvirke sædceller og endda føre til infertilitet.

3. Se, hvad du spiser

Først og fremmest kontrollere, at du ikke er klassificeret som over eller undervægtig. . Hvis du er, så gør noget ved det nu med diæt og motion

Fødevarer rige på følgende næringsstoffer siges at være specielt godt for mænd, der ønsker at forbedre sperm produktion og /eller motilitet:

Zink: Fundet i kød, fisk og skaldyr, bælgfrugter, æg, bagt bønner, nødder, fuldkorn og græskarkerner

Vitamin C:.. Fundet i citrusfrugter, bær, kartofler og grønne grøntsager

Vitamin E:. Fundet i grøntsager, vegetabilske olier, fisk og fjerkræ

Folinsyre:. Fundet i grønne grøntsager, brune ris, berigede brød og morgenmadsprodukter

Selen: Fundet i paranødder og hvidløg.

4. Klip de åbenlyse

Hvis du har planer om din partner blive gravid du virkelig bør undgå alkohol, da dette kan nedbryder zink niveauer og er bevist at have en negativ effekt på sæd ydeevne. Også fjerne tobak, marihuana og andre illegale stoffer fra dit liv.

5. Holde cool

Mere specifikt holde dine testikler cool. Varme bade, saunaer, lange varme bade eller brusere, varmepuder, varmetæpper og stramme undertøj kan overophede testiklerne derved sperm mængde faldende. Selv cykling kan forårsage for meget varme ved friktion.

6. Vær forsigtig

Prøv at undgå at blive ramt i testiklerne. I &'; m sikker på, at der altid toppen af ​​din “ at gøre &"; liste, men tage ekstra pleje, når de forsøger for en baby. Alvorlig blå mærker til testiklerne kan påvirke sæd i nogle måneder. Bær beskyttelse, hvis du laver ru kontakt sport
.