Graviditet Tips: Hvad fødevarer bør være i dit måltid

Det er meget vigtigt at se, hvad du spiser og drikker, når du er gravid, især i de kritiske første tre måneder?. Her er nogle top graviditet tips om, hvad mad og drikke for at undgå, og de ekstra foranstaltninger, du skal tage, når det kommer til hygiejne ...

Mad i graviditeten
:

Hvis du ved, du er gravid, eller tror du kunne være, disse er mad og drikke, som du bør undgå, da de kan forårsage madforgiftning og /eller skade dit ufødte barn: skimmel-modnet ost, såsom brie og camembert og andre med en lignende skorpe og bløde blåskimmelost oste som dansk blå eller gorgonzola; p acirc; t é ;; rå eller delvist kogte æg; råt eller utilstrækkeligt kød; rå skaldyr; haj, marlin og sværdfisk og begrænse mængden af ​​tun; jordnødder; lever; sushi; koldt saltede kød; upasteuriseret mælk; koffein; Fødevarer med jord på; kosttilskud indeholdende vitamin A.

Ryd op din handling:

Det &'; s ikke bare mad i graviditeten, hvor du nødt til at være forsigtig. Vær forsigtig med hygiejnen i dit køkken også. Sørg for at du vasker hænderne grundigt før håndtering noget mad. Hvis du bære gummihandsker til at håndtere fødevarer, don &'; t glemmer at vaske disse regelmæssigt for

Sørg bordplader og dræn er desinficeres og tage ekstra forsigtig med skærebrætter.. Skrub dem efter brug, eller, endnu bedre, pop i opvaskemaskinen, hvis du kan. Brug separate bestyrelser for veg, kød, fjerkræ og brød - farvekoder dem kan hjælpe med dette

Vask og erstatte dine svampe og karklude ofte.. En af vores bedste graviditet tips: du kan midlertidigt sterilisere klude i mikrobølgeovnen

Vær ekstra forsigtig:.

tilberede altid maden grundigt og don &'; t spiser sjældent kød eller fisk. Spiser aldrig frosne fødevarer, der er blevet optøet derefter frosset igen som dette racer bakterier. Opbevares i køleskab rester så hurtigt som muligt, og sørg for at de er rygende varm, når du igen varme dem. Hold dit køleskab på 5 ° C eller lavere.

Når marinering mad, holde det i køleskabet og kassér marinaden bagefter. Vask alle frugter og grøntsager, før de spiser, selv om de er forvasket som enhver snavs kan sætte dig i fare for toxoplasmose

Bedre sent end aldrig:.

Don &' ; t tage unødvendige risici med din mad i graviditeten. Hvis en krukke gør ikke &'; t pop, når du åbner det, tage det tilbage eller smide den væk, da der er en risiko, kan det være utæt. Tag ingen chancer med brug og sælge af datoer – hvis i tvivl, smide det ud. Undgå at spise ud overalt tror du kunne have tvivlsomme hygiejnestandarder
.