Fordom Planlægning-A positiv måde at forberede din krop til graviditet.

Klargøring din krop på en positiv måde for graviditet kan øge dine chancer for at blive gravid, og sikre, at du er ved godt helbred vil øge dine chancer for at have en komplikation-fri graviditet og levere en sund baby. Hvis du forsøger at blive gravid, er det meget vigtigt end nogensinde at tage vare på dig selv både fysisk og følelsesmæssigt.
Her er specifikke måder til positivt forberede din krop til graviditet og dine chancer for at have en sund graviditet og en sund baby vil stige kraftigt, hvis du følger nedenstående retningslinjer

Medicinsk Historie og undfangelse Check-up:. Det første skridt i graviditeten planlægning er at konsultere din sundhedspleje udbyder til en medicinsk check-up for at vurdere dit helbred og at identificere sundhed og risiko livsstil, der kan påvirke din graviditet. Forholde sig til din læge, hvis du har en kronisk medicinsk tilstand, såsom diabetes, astma, forhøjet blodtryk (HBP), epilepsi, vil han sørge for det er under kontrol, før du undfange. Hvis du tager medicin, kan du blive bedt om at skifte til et lægemiddel, der er sikrere, som ikke vil forårsage handicap til et foster under udvikling

Family History:. Din sundhedspleje udbyder vil bede om dig og din ægtefælles familie historie , hvis du har nogen bestemte fødselsdefekter eller genetisk sygdom, såsom Downs syndrom eller cystisk fibrose i din familie afstamning, kan du blive bedt høring til en genetisk rådgiver og gentest vil være tilrådeligt.

Fortæl din læge, hvilken slags prævention, du bruger, og om du har haft nogen ægløsning eller menstruation problemer, aborter, aborter, ektopiske graviditeter og levering komplikationer.

Vær ærlig og fortæl din GP, hvis du har kontaktet en seksuelt overført sygdom (STD) før. Nogle infektioner kan skade et udviklingsland baby, øger risikoen for graviditet uden for livmoderen, infertilitet, og graviditet komplikation. Hvis du er i risiko for STD s din sundhedspleje udbyder vil anbefale fordom screening og behandling.

Administration af din vægt: Før at blive gravid arbejde på at opnå en sund vægt, så prøv at være den rigtige vægt for din højde og altid tjekke din body mass index (BMI). Undersøgelser viser tydeligt, at undervægtige kvinder har problemer med at blive gravid, så sætte på en lille vægt kan hjælpe undfangelse.

Hvis du er lidt overvægtig regelmæssig motion hjælper dig med at få den normale vægt, skære ned på fødevarer med højt indhold af fedt og sukker. . At være overvægtig i starten bør ikke forhindre graviditet, men kan føre til øget træthed, og din risiko under graviditet er højere for ting såsom forhøjet blodtryk og diabetes

Spis en afbalanceret kost: Kvinder, der starter deres graviditet med lave ernæring butikker er ringere, fordi næringsstoffer behov hurtigt stige efter undfangelsen. Derfor bør du spise masser af frugt, grøntsager og andre fødevarer med højt calcium som appelsiner, mælk, broccoli, sorte bønnerne også magert kød, lever, linser, spinat, græskar frø, ærter og nødder til gode kilder til jern. . Undgå junk fødevarer, for meget animalsk fedt og salt

Tag prænatal vitaminer: Du bør supplere din kost med prænatal vitaminer og mineraler såsom folinsyre, jern og calcium. Folinsyre er meget vigtigt, det hjælper mindske dine chancer for svimmel, eller oplever morgenkvalme i de første 12 uger af graviditeten, herunder forebyggelse af neurale rør defekter såsom Spina bifida. Folinsyre findes naturligt i citrusfrugter, bladgrøntsager, bønner, mandler og nødder. Tag dem i mindst tre måneder, før det bliver gravid

Rygestop, tunge drikke af alkohol eller narkotika:. Bedste er at stoppe med at ryge, før du bliver gravid og se din udsættelse for passiv rygning. Rygning er farligt for dit helbred og med den for dit barn, er det forbundet med lav fødselsvægt, for tidlige fødsler og også knyttet til vuggedød. Undgå alkohol, selv i moderate mængder alkohol har vist sig at mindske risikoen for undfangelsen og ikke tager ulovlige eller ikke ordinerede medicin.

Undgå stress og praksis afslapning: Great måder at forberede din krop positivt for graviditet er at de-stress og indtaste en rolig og cool sindstilstand. En god øvelse rutine er fantastisk til at komme af med stress.

Er du klar til undfangelsen og til at dele en dejlig historie om din graviditet liv. Så er dette positive måder er for dig. Skride til handling nu, fordi sikkert moderskab begynder før undfangelsen
.