Graviditet forslag til Athletic Ladies

Athletic damer fås i alle størrelser og glæde i forskellige sport eller fitness-programmer. Athletic damer får glæde af at være tonet og pasform. Ved anvendelse af individuelle fitness, har mange kvinder skabt beslutsomhed, engagement i deres aktivitet, og en evne til at ramme muren og gå ud over. Ofte overvejer selv hård og streng. Kvinder, der tager glæde i fitness som en livsstil i modsætning til at blive "atletisk" også beundre deres form, følelse af at blive i 'tone', fleksibilitet og styrke. Så hvorfor skulle en atletisk kvinde (som omfatter damer, der bare forbliver fit) bør vide noget om fødsel? Er det ikke det mål at forberede til fødslen om "at komme i form?«

Et velkendt dame atlet lavet en offentlig kommentar, at hvis hun var gået via arbejdskraft før hendes konkurrencemæssige lejlighed hun ville have gennemført større i konkurrencerne. Det er klart, fødsel gav hende indsigt, der ville have forbedret hendes præstation. Mange atletisk damer kunne ikke vide, at du er mere tilbøjelige til at have et kejsersnit end de fleste kvinder. Vi har alle hørt historier, dansere og horsewomen er en hel del mere tilbøjelige til at have en kejsersnit; ikke desto mindre, er det korrekt for mange atletiske damer. Men en eller anden måde synes dette paradoks. Hvordan kan blive i stand føre til mere medicinsk støttet fødsler?

At give fødsel på det enkleste er en træning i VVS.

Et fysisk objekt (baby) har til at komme ud af en beholder (dame ). Så du kan gøre, at objektet skal komme ved brug af et rør (bækken), åbne en membran (livmoderhalsen) og blænde (vagina). Beholderen har en Tanker og hvis processen af ​​objektet kommer via opfattes på som traumatisk, så sindet kan besvare disse fornemmelser ved spænde op den fysiske krop. Spændinger i figuren kan forstyrre bruge viljen behov af beholderen til at geare ned og åbne som en måde for objektet for at komme ud. At være "tonet" kan undertiden være en form for spænding. Dette indebærer, at der er helt forskellige forberedelse til at blive gravid end opholder sig i form eller er i uddannelse. Én mand af en atletisk dame nævnt efter hendes kejsersnit: "Jeg troede, fødsel var om muskler skubber en baby ud. Nu forstår jeg det handler om at gøre plads, så barnet kan bevæge sig gennem hendes krop. «
Hver sport eller fitness-program udnytter forskellige muskler, men det er ikke kun de muskler, der kan producere spændinger. Bindevæv eller fascia kan holde spændingen også. I vores VVS analogt røret (pelvis) omgivet af bindevæv, der er del af kroppens bløde væv. Blødt væv er noget, bortset fra at knoglen. Som et eksempel kan spændinger i forbindelserne mellem knoglerne i bækkenringen (tube) undgå knogler fra at være mobil. Vores babys knogler i deres hoved er udviklet til at forme og mere end skødet; ikke desto mindre, kan vi skabe mere plads inde dette rør, når vi ved, hvordan du kan holde vores bækken mobil. I forbindelse med fødsler, måske korsbenet knoglen, der har mest brug for mobilitet. Det er også den knogle, der er ansat til at stabilisere vores systemer, som vi vægt bjørn og har tendens til at blive immobile. Vi er i stand til også at mindske 'tilbage arbejdskraft «ved at lære, hvordan man udvikler sakrale mobilitet. 1 is skater nævnt efter 3 kejsersnit: »Når jeg lærte at mobilisere min korsbenet i arbejde, jeg havde ingen problemer med at give levere min fjerde barn naturligt. Ingen fortalte mig, jeg havde til at gøre det. Ingen fortalte mig, jeg havde at gøre det indre Operate (fødselskanalen eller blænde) enten.

Det bløde væv i vores fødselskanalen kan også være temmelig stram. Mange piger får at vide, at gøre "bækken gulvet 'træning. Disse utvivlsomt er gode til at tone vores insides; endnu, de er ikke egnede fødsel forberedelse øvelser. I stedet gravide damer nødt til at finde ud af den bedste metode til at slappe af inden bækkenet sammen med musklerne i fødselskanalen.

For en masse atletisk, afslappende er ikke på linie med deres private selvopfattelse.

1 konkurrencedygtig cykelrytter udtalte: "Jeg betragtede mig selv virkelig, meget hårdt og jeg var. Jeg havde skabt evner og lederevner til min valgte lejlighed; stadig uden et helt nyt sæt af færdigheder til lejligheden for at føde, jeg ikke har en anelse om, og endte med at have et kejsersnit og følelse af personlig fiasko. Da jeg opdagede The Pink Kit strategi for fødsel bedre &handel; Jeg lærte den nødvendige fødende ekspertise og min bedre halvdel lært, hvordan du kan coache mig. «
Bækken Clock øvelse fra The Pink Kit er formentlig en af ​​de mange, du kan lære dig selv på ejendommen for at forberede fødslen. Når det bruges i arbejdskraft, bækken Ur tilgang hjælper dig med at fokusere på at slappe af, hvor din livmoderhals lægger inde i bækkenet. Dette hjælper dilating livmoderhalsen. Du kan bruge præcis samme koncept til mentalt slappe tværs af livmoderhalsen direkte som også bistår cervikal dilatation. BEMÆRK:. Hvis din gravid nu, er det muligt at gøre bækken Ur træning under, men kun gøre det cervikale afslapning den sidste halvdel af graviditeten så specifik forberedelse til fødslen og derefter virkelig føler helt gratis at afslutte det hele arbejdskraft

1) Er denne øvelse i talrige positioner: stående, siddende, liggende eller delvist knælende. Som du genkender, diverse arbejdsstillinger engagere usædvanlige muskler og elementer af bindevæv.
2)
3) Tegn en linje om din fysik, der starter midt ned din skambenet, omkring til toppen af ​​præcis, hvor dine ben mødes dine hofter, hvorefter til din korsbenet. Dette kan være ca. 1 ½ inches ovenfor, hvor de små bump er, ved begyndelsen af ​​en bund crack. Du har tegnet en cirkel omkring dit bækken. Inde i denne cirkel, inde i bækkenet er nogenlunde præcis, hvor toppen af ​​en skede (det bløde væv på tværs af livmoderhalsen) opfylder indersiden af ​​en bækken. I arbejdskraft veerne trækker dette væv i bækkenet, åbner livmoderhalsen, som er i midten af ​​vævet. Hvor vævet opfylder bækkenet er ligesom kanten af ​​en stykke tid ansigt og ligeledes livmoderhalsen er ligesom det område, hvor hænderne på stykke tid deltage. Uteruskontraktioner åbner livmoderhalsen, således at der ikke længere er et ur ansigt, snarere en stor åbning for barnet at komme ned og ind i dit fødselskanalen. Den trækker åbne af livmoderhalsen er, hvad der er "ondt" i arbejdskraft.

fire) Giv din tid stykke ansigt navne. Navn skambenet 12:00, 1 hip 03:00, korsbenet 06:00 samt den anden hofte 09:00. Gå nu rundt i stykke tid og blødgøre (inde) ved hver eneste o 'clock (du kan ofte indarbejde 01:30 og så videre). Det er en fordel at sige til sig selv, mens du sagte røre denne placering: ". Blødgør inde i min skambenet ' Pause lige før du går videre til den efterfølgende placering for at lade dine tanker lokalisere den pågældende placering i din krop, og for din krop til at reagere. Dette er yoking dine tanker til din krop.

5) Efter du har gået på tværs af ydersiden af ​​Bækken stykke tid, og du bør være 14 dage langt væk fra din forfaldsdagen, så kan du gøre det samme blødgøring tværs livmoderhalsen som er i lukket og inde i midten. Livmoderhalsen er produceret af 50% muskelceller sammen med resten bindevæv, så det gør besvare forsætlig afslapning.

6) Udførelse begge disse poster i arbejdskraft blandt sammentrækninger samt hele sammentrækninger har været blandt de fremragende koncentrat værktøjer, som damer, der har klar udnytte Pink Kit har udnyttet. Det er et perfekt værktøj til ægtemænd /partnere til at vide. De er i stand til at føle det i deres egen krop, og kan minde os til at "slappe af på 6:00 ', hvis vi har tilbage arbejdskraft, for eksempel.

Læg mærke denne forskel, bare spændt op indeni, holde spændingen, mens du går på tværs af uret en gang mere. Du vil være i stand til at mærke forskellen

Flere end de sidste 30 år, The Pink Kit tilgang til fødende bedre &handel; har hjulpet flere kvinder atleter til at have en positiv fødsel. Oplysningerne stammer inde i USA inden 1970'erne og kom til New Zealand med grundlæggeren af ​​Trust, Typiske detaljer, i 1995. Kun hvis så multi-media kit The Pink Kit: Essential Forberedelserne til din fødsel krop via internetsiden.

Mange New Zealand atletisk damer har brugt The Pink Kit og iagttog det yderst gavnligt. De har været bodybuildere, aerobe konkurrenter, roere, horsewomen, dansere mv Hver eneste har en anderledes oplevelse og anderledes historie om deres fødsel. Nogle opdagede, at deres sport havde forberedt dem for den udfordring, arbejdskraft, selv om andre var blevet oprørt over, hvor udfordret de var ved arbejde.
Ofte atletiske kvinder har atletisk partnere.

Når begge vordende forældre har klar til fødsel ved hjælp The Pink Kit, der har en dygtig partner, som fødslen træner har været fantastisk for dame. Mænd har nøjagtig de samme organer, og kan virkelig mærke indre spænding inde i nøjagtig samme måde, end damer kan. Når disse kvinder opdagede arbejdskraft hårde, de stolede deres partnere til at hjælpe dem funktion ved hjælp hver enkelt sammentrækninger udnytte den fælles forståelse ekspertise, de havde lært sig selv. 1 kvinde atlet sagde: ', når arbejdskraft fik intens, min husbond slagtilfælde en akkord i min hukommelse, at jeg havde lagt i bestræbelserne på at min sport, og at jeg kunne gøre dette. Han inspirerede mig til at se efter at gå som et valg til at ansætte smertelindring og han var der hver eneste sammentrækning, udfører udføre med mig. «

Brug den nye viden, er det brugbart at opdage inden Pink Kit, atletisk damer og deres partnere kan tage udfordringen, opnå en positiv fødsel ekspertise i alle scenarier. At lære nye kompetencer være fascinerende snarere end konfliktfyldt. Faktisk får du tilbage i form hurtigere lige efter fødslen, når du har lært at slappe af for at føde. Der vil sandsynligvis være langt mindre traume for dig og dit barn
.