Spise når gravide bør gøre både Baby og mor Glad

Det bedste du kan gøre, mens man spiser, når gravide er at sørge for både dig og din baby får alt hvad du behøver, ernæringsmæssigt. Hvis du allerede har skiftet til en kost rig på hele fødevarer, såsom at understøttes af Diet Solution Program, er du sandsynligvis ikke langt fra hvor du skal være. Hvis du spiser den standard amerikansk billetpris du har en lang vej at gå, og mange ændringer for at gøre.

Hvordan til at vurdere din Eating når gravide
Processen med at bestemme, hvad du har brug for at tilføje til din kost starter med vurdere, hvad du allerede spiser. Er dit spisekammer indeholder mange færdigpakkede måltider? Har du poser af sukker, hvidt mel, hvide ris og kasser med sukker lastet korn foring hylderne? Hvad med natrium lastet supper, kunstige sødestoffer og sodavand? Hvis det er tilfældet, så har du en masse arbejde at gøre.

På den anden side, hvis dit spisekammer er fyldt med brune ris, boghvede og pin-head havre, havsalt, quinoa og kurve af søde kartofler og vinter squash du er foran i spillet. Faktisk er de færre tilberedte fødevarer, du har, jo mere sandsynligt, at du allerede spiser ret godt.

Hvordan laver Gradualt Ændringer Eating Når Gravid
Selv hvis du er gravid det er aldrig for sent at gøre ændringer. Start med at gøre noget så simpelt som at købe hurtig madlavning stål cut havre og bruge dem til dine morgenmad i stedet for sukkerholdige korn, du har vænnet sig til.

Hvis du aren &'; t en vanilie personen, måske skifte fra hvide ris til brune ris er en bedre måde at starte. Baby skridt kan være meget mere overskueligt, så længe du fortsætter med at tage dem.

Stop Drinking Soda!
Anden simpel, men udfordrende, trin er dumpning af soda vane. Regelmæssig sodavand er fyldt med sukker, mens kosten sodavand indeholder kunstige sødestoffer, der har bivirkninger. Nogle af dem er særligt skadelige for den voksende baby.

Hvis du vil beholde din vægtøgning i skak, kost soda er faktisk værre end almindelig sodavand. Hvorfor? Fordi konflikten mellem budskabet i den søde smag og manglen på kaloriefattige input forvirrer dit stofskifte, hvilket ofte fører til overspisning.

Selvfølgelig skal du drikke masser af vand, mens gravid. Vand er vigtigt ikke kun for hydrering, men også for at holde op fostervand niveauer. Vand holder dine diskus fleksible og sundt også. Under din graviditet du lægger yderligere pres på dem, såvel som resten af ​​din krop. Vand er den perfekte drik enhver tid; Det er afgørende, når du er gravid.

200-300 kalorier
Alt du skal fodre din voksende baby er 200-300 kalorier om dagen. Det er en nem stigning at gøre, mens man spiser, når gravid. Hvis du holder dig til dette nummer, selv om, vil du være i stand til at give dit barn alt den har brug for og undgå overdreven vægtstigning. Bemærk vi sagde overdreven - du har brug for at få en vis vægt at have en sund baby

Hvad betyder 300 kalorier se ud.? Et stort æg (75 kalorier), en medium æble (75 kalorier), en halv kop hakkede kyllingebryst (115 kalorier), 1 kvadrat af mørk chokolade (45 kalorier) alle kommer op til 310 kalorier. Se hvor lidt ekstra mad du har brug for hver dag?

Selvfølgelig kan du få den samme kaloriefattige input fra en lille ordre fastfood frites. Du don &'; t har brug for mig til at fortælle dig, hvilke valg er bedre for jer begge

Spise når gravide er sat lidt af en ekstra følelsesmæssig belastning for den vordende moder.. Alt, hvad der går ind i hendes krop påvirker også barnet, og det betyder mere opmærksomhed til kost. Ikke desto mindre, kan denne overgang være en mulighed for at udvikle gode spisevaner, der kan vare hele livet
.