Hvordan en ny mor kan slå Summertime Blues

Dit barn er at holde dig op om natten. Dagene er lidt af en sløring. Du &'; re gennemgår beslutningsforslagene af omsorg for dit barn, men du føler dig ud af det. Eller måske du &'; re at have en forfærdelig uge på arbejde eller derhjemme. Uanset om du &'; re at gå gennem en hård overgang eller bare føler blas é om dit liv – du &'; ve fik et tilfælde af sommertiden blues.

Når du føler dig ned, det &'; s let at henvende sig til mad til komfort. Men så selvfølgelig er der &'; s den onde cirkel af at få endnu mere vægt. Blot endnu en grund til at føle sig deprimeret!

Livet naturligt vil ebbe og flod. Nogle dage vil være alle solskin, og andre, du bare traske gennem. På grundlag af disse ned dage, her er et par ting du kan gøre for at løfte dit humør:

1. Motion. Fordelene ved motion er mange i at frigive muskelspændinger, hjælper du sover bedre, og reducere niveauet af dine stresshormoner. “ Øget fysisk aktivitet er en positiv og aktiv strategi for at hjælpe med at styre depression og angst, "siger Kristin Vickers-Douglas, Ph.D., en psykolog på Mayo Clinic i Rochester, Minn Salg

Do øvelser, der. du nyder. Hvis du hader gym, springe det og deltage i en tennisklub i stedet. Hvis du elsker at være udendørs, tage op vandreture, cykling eller roning.

2. Spis smart. Fristelsen er at dykke ned i det pose af cookies, stoppe ved doughnut butik, eller spendere med en “ Death by Chocolate &"; type dessert Sure, i det øjeblik, du vil være kærlige liv, men bagefter, vil dit blodsukker bryde sammen, og du &';.. ll efterlades følelse træt, irritabel og værre, end da du startede.

Vælg i stedet magt fødevarer, der vil tilfredsstille din sult og øge dit humør. Prøv blåbær eller jordbær med yoghurt til din søde tand.

3. Tilskynde. Når du tager tid til at nå ud til en ven, gæt hvad der sker? Du vil blive løftet dig selv i processen. Tænk på en person, som kunne bruge et løft og give hende et opkald, planlægge en udflugt sammen, eller skrive en note eller e-mail for at sige, at du pleje.

For mere om at slå sommertid blues, lytte til titlen min podcast “ Beating Summertime Blues "ved at besøge min hjemmeside
.