Graviditet Foods? Sikke en underlig idé

Er der virkelig sådanne ting er graviditet fødevarer? Der er masser af gode sunde fødevarer, som du bør gøre ethvert forsøg på at inkludere i din kost, når du er gravid. Og disse fødevarer er stor før og efter graviditeten så godt?

Hvordan at holde din kost under graviditet i Balance
For en kvinde, der har arbejdet hårdt for at opnå en følelse af ernæringsmæssig balance i sit liv, kan graviditet være særligt udfordrende; især hvis hun tabte vægt til at nå denne balance.

Uanset om du er stadig i færd med at forsøge at tabe sig, eller du er på en sund vægt, er svært for mange kvinder til at acceptere ideen om bevidst at få vægt. På bagsiden er de kvinder, der mener graviditet en fri-for-alle. Balance er vigtig i alle ting -. Især under graviditet

Afhængigt af din vægt, når du bliver gravid, vil du blive forventes at vinde 20-30 pounds. For at sikre at dit barn får alt den har brug for, og at du don &';. T ofre essentielle byggesten i kroppen, er du nødt til at se på at maksimere din ernæringsmæssige input

En afbalanceret kost er en sund kost
betragtning af, at du har brug for at tilføje omkring 2-300 kalorier om dagen for at opfylde behovene i din baby, hvordan kan du gøre det bedst? Det er enten en mellemlang ordre af fries på drive-through - eller et æble, en røræg og en spiret kerne tortilla. Det andet valg er ikke kun bedre for dig, det smager også meget bedre.

Det er selvfølgelig bare et eksempel. Du kan også få dine kalorier ved at sprede nogle rå mandel smør på selleri sticks, have nogle ekstra havregryn til morgenmad, mellemmåltider på et hårdt kogt organisk hele æg, eller smide et stykke laks på din frokost salat.

< b> calcium og jern
næringsstoffer, gravide kvinder har tendens til at kæmpe med de fleste er calcium og jern. Begge er hurtigt tømt af voksende baby - det er grunden til mange gravide kvinder ender anæmiske eller vise knogletab efter gentagne graviditeter. Heldigvis er det en temmelig let problem at løse.

Spis dine grøntsager! Konkret spiser masser af mørke bladgrøntsager. Disse veggies indeholder let fordøjeligt og absorberes calcium samt jern. Bedre end nogen pille, disse naturlige kilder til calcium og jern er sunde, og de holder dig føler stor. Kombinere dem med nogle citrusfrugter til virkelig at øge absorptionen. Spinat salat med skiver appelsiner og slivered rå mandler lave en perfekt frokost, da de er alle store graviditet fødevarer.

Beskæftiger sig med Fordøjelsesbesvær
En fælles klage blandt gravide kvinder er fordøjelsesbesvær. Som barnet vokser der er mindre plads til at rumme mor &'; s indre organer, og maven bliver komprimeret. Gamle gammeldags retsmidler såsom mælk eller antacida er sjældent effektive.

Den første ting du skal prøve er at spise flere små måltider i stedet for tre store. Ved at placere mindre mad i maven du allerede er imødekommende sin mindre størrelse, hvilket reducerer sandsynligheden for esophageal reflux som følge af en simpel mangel på plads. Du også drage fordel ved at holde dit blodsukker mere stabilt hele dagen.

Undgå at drikke i løbet af dine måltider, da det øger mængden i din mave og spise langsomt at reducere mængden af ​​luft du sluge. Tag en lille, afslappet gåtur når du er færdig. Dette tilskynder yourfood at blive, hvor det hører hjemme.

Som du kan se, vil god graviditet fødevarer holde dig og din baby ved godt helbred. Det bedste ved dem er, at de er lige så god efter barnet ankommer
 !;