Feeling Positiv om undfange?

Først “ vanskelige &"; nyheder:. Et forskningsprojekt undersøgelse udført med kvinder, der var på vej gennem IVF viste kvinder, der var mere optimistiske og håbefulde havde flere æg og gik på at have mere levendefødte end kvinder, der var den mindste optimistiske

Jeg klassificere dette så svært nyheder, fordi der beskæftiger sig med fertilitet udfordringer er fyldt med masser af følelser. Hvordan kan nogen være optimistiske og positive hele tiden

Men på grund af den måde din krop &';? S stress respons vrag ravage på dit reproduktive system, og fordi din krop har en måde at oprette “ nej &'; s &"; til undfangelsen, er det vigtigt at finde en måde at håndtere dine negative følelser, så du kan glide mere i håb og optimisme.

To vigtige færdigheder til at håndtere dine følelser

Den første færdighed er at være i overensstemmelse med dine følelser og følelser. Det betyder, hvad du føler … du anerkender. Så du aren &'; t sige til dine venner og familie, “ I &'; m fint, jeg &'; m POSITIV, I &'; er glad, &"; og på indersiden er du virkelig føler bange, panik, og ængstelig.

Din krop gør ikke &'; t har nogen idé om, hvad de skal gøre med denne form for indre konflikt, som skaber en stress reaktion i din krop, der er endnu stærkere end blot at have de følelser. Plus, du aldrig får en chance for at arbejde ud af, hvorfor du føler på den måde og få dig til at føle bedre

Skill nummer to:. Du skal lære at skabe et sted med fred inde i din krop, uanset hvad er foregår omkring dig

Nu, dette gør ikke &';. t betyde, at du vil føle fredelige hele tiden. Du kommer til at have følelser kommer op på en daglig basis. I stedet for at have det mål at føle sig fredeligt på alle tidspunkter, du ønsker at være i stand til at lære at have de følelser, håndtere dem, og så være i stand til at re-find din sted med fred.

Re-fund dit sted med fred giver din krop til at slukke din biologiske stress respons, der kan være så skadelig for alle systemer i din krop, når det kører på lang sigt. Et igangværende stress reaktion i din krop vil have skadelige virkninger på dit reproduktive system.

Re-finde din sted med fred giver din krop og sind en pause og en pause. Det giver dig også at være i stand til at træffe beslutninger ud fra et mere centreret perspektiv.

Så i din værktøjskasse, du ønsker at have værktøjer, der giver dig mulighed for at skabe både fysisk og følelsesmæssig fred.

En af de mest effektive strategier, du kan gøre for at holde sig væk fra fred er at skubbe mod dine følelser og følelser. Nu kan det synes som jeg fortæller dig at gøre to forskellige ting: finde fred og føle dine følelser

, hvad du ønsker at gøre først, er dog at eje dine følelser.. Hvis du er vred - vred. Hvis du er ked af - være ked. Forsøger at skubbe væk følelser, eller dække dem op, kun intensiverer dem og gør dem komme ud på måder, du don &';. T vil

Hvad jeg synes føles så svært at gøre dette er, at vi tror, ​​at tankerne ~ krop medicin betyder, at vi “ shouldn af &'; t &"; blive vred; Vi bør føle “ positiv &" ;.

Du begynder at tænke: Hvis jeg ønsker at blive gravid, kan i &'; t føle sig trist, jeg skal føle håb. Hvis jeg ønsker at blive gravid, jeg “ bør &"; være i stand til at komme igennem de to uger vente med lethed og uden stress. Alle disse ldquo &; shoulds &"; og “ most &"; ende med at skabe mere stress, mere pres og mere bekymring

IKKE målet

I stedet:.!

1. I det øjeblik, nå for den bedste tanke du i øjeblikket kan have. Hvis det betyder vrede er det bedste du kan gøre lige nu, stor. Det er faktisk meget højere på den følelsesmæssige skala end depression. Så, som du holder have tanker, nå frem til en tanke, der er bare en lille smule mindre vred, og en lille smule mindre vred, og derefter en lille smule mindre vred. Måske da, vil du være i stand til at flytte dine tanker op fra vrede til modløshed. Mens dette synes ligesom at udveksle en “ negativ &"; følelser for en anden, føler modet er faktisk højere oppe på en skala af følelser, hvor Afmagt er i bunden og Joy er øverst.

Prøv det for dig selv. Hvordan din krop føler, når du føler vrede? Modet? Joyful?

Dette er blot et eksempel. Det vigtigste punkt, igen, er at nå frem til den bedste tanke du kan i øjeblikket, og derefter klippe dig selv en pause. Du gør det bedste du kan. Udløsning af “ shoulds &"; og “ most &"; er et stort skridt i at finde vej til din sted med fred.

2. Begynd at oprette din sted med fred. Hvilke aktiviteter tillader dig at glide væk fra den dag-til-dag verden? Læsning af en stor bog? Under en gåtur udenfor? Mens disse lyde som din typisk “ bare slappe af &"; aktiviteter, er det vigtigt at indarbejde disse i din daglige rutine. Disse aktiviteter give din krop for at finde en hviletid punkt

Måske er en masse at fordøje, så her &'; s. &Ldquo; tage væk &"; besked: tillader dig selv at føle, hvad du føler. Derefter dagligdags gøre noget eller giv dig selv tid til at glide ind i en mere fredelig plads. Når du gør begge af disse, vil du være godt på vej til at føle sig mere positivt og have din reproduktive system i langt bedre balance til at undfange

(c) Jennifer Bloome
. &Nbsp.;