Øvelse under graviditet - Gør det til en Family Affair

Hvis du har en lille en (eller dem) susende omkring dit hjem ... og du er gravid ... udøver kan føles som det sidste, du ønsker at tackle .

Men hvis du har været nede denne vej, før du allerede ved, hvor vigtigt det er at udøve under din graviditet. (Husk ... altid tjekke med din læge, før du starter en øvelse program.) Fordelene ved motion for dit helbred, din krop og din sindstilstand er bare alt for stor til at ignorere.

Hvad du måske ikke har overvejes, er, hvad en fantastisk mulighed, du skal bruge i denne sæson i dit liv til at udvikle et fitnesscenter vane med hele din familie. Det kan være svært at hoppe på løbebåndet eller træne i fitnesscentret hver dag med et lille barn på slæb, men det er ikke så svært at ...

-. Play tag i gården

- danse til musik i stuen

-. omhyggeligt rulle en bold rundt på gulvet, forsigtigt strække dine muskler, som du gør

-. opdage glæderne ved jagter efter en hoppende bold udendørs

-.. sparke bladene rundt i din værftet

- foregive at være fugle, der flyver rundt omkring

Alt mens herunder din anden. barn eller endda din hele familien.

Enhver af disse aktiviteter kan være aerobe hvis det gøres konsekvent. Endnu bedre end det, kan disse aktiviteter forårsage hysterisk latter. Forestil dig det. Din familie få den idé, at fitness er sjovt!

Hvis du har ældre børn, gå rundt i nabolaget eller et spor er en fantastisk måde at stimulere samtale. Tro mig, vil du ønsker disse veletablerede relationer længe før de teenage år er fastsat i, og nu er det tid til at bygge dem.

Du får den idé her gør du ikke? Navnet på spillet er at flytte ... hoppe, vrikke, gå, dans, stræk og enhver anden bevægelse, der er behagelig og sikker for dig, mens gravid.

Gavnlige motion under graviditeten behøver ikke at være kedelig, kedelige eller trættende. Faktisk er øvelse som der er bestemt til at blive stoppet så hurtigt som muligt! Hvis du er sport minded, kan du ...

- svømme sammen. Din gravide krop vil føle sig let i vandet og der er mange fremragende "Mommy and Me" type svømme klasser, der kan gøres med din ældre barn

-. Praksis bold fange og kaste, eller drible en basketball eller fodbold. Du bliver nødt til at gå langsommere, og så vil dit barn, men det er stadig stor øvelse plus vidunderlige sjovt

-. Prøv badminton. Selv en preschooler kan øve (se, at larm!) Og det er meget nemt at forbinde med birdie. Du vil finde dig selv at flytte en masse, bare for at hente birdie.

Det er en win-win for alle i din familie. Når du motionerer under graviditeten, du ikke kun gavne dig og dit ufødte barn, men du kan bruge denne særlige tid til at få din familie på en fast fitness sti, der kan fortsætte resten af ​​jeres liv sammen.

Fremme din familie i veje sundhed og velvære er uvurderlig. Sæt på disse tennies og få gang i dag
 !;