Sikker Motion i graviditeten

Med så mange modstridende rapporter om motion og hvor meget er godt for os (og om det til tider kunne gøre mere skade end gavn) det er forvirrende for en gravid kvinde til at vide, hvad der er det bedste.

Dybest set enhver kvinde, der har været meget fit og aktiv, før det bliver gravid vil finde at de kan fortsætte med de fleste aktiviteter, klart undgå dræning på løfte vægte eller laver meget fysisk høj kontakt sportsgrene som rugby eller brydning, hvor hun kunne få slag i maven. Salg

men selv den stærkeste af kvinder kan finde de er meget trætte i løbet af deres første trimester og blot kan &';. t fortsætte med deres sædvanlige regime

I den anden ende af skalaen, uegnet kvinder der bliver gravide kunne finde, at gøre nogle blide øvelse vil hjælpe dem under graviditeten og muligvis forberede dem bedre for rigor af arbejdskraft også.

Graviditet øvelser vil gøre en enorm mængde til at holde dit blod bevæger sig godt, hvilket er godt for barnet, og de hormoner det frigiver vil sænke dit stressniveau hele din graviditet

Uanset hvilken kategori du tilhører til – fit eller uegnede – det &'; s bedst at tjekke med din læge, før du tager op eller fortsætte med nogen form for sport eller øvelser, mens gravid

De kan anbefale et nyt sæt af graviditet øvelser, der kryds både kasserne for at holde dig i form og godt samtidig holde. Baby sikker.

Mange gravide kvinder udskyde gør graviditet øvelser, fordi de er for trætte, men motion kan faktisk hjælpe med morgenkvalme og træthed i første trimester. Og det kan forhindre en kvinde i at få for meget vægt i det første og andet trimester.

Den gyldne regel til graviditet øvelse er at ikke presse dig selv til det yderste. Dit hjerte er allerede arbejder hårdere bare pumpe blod til to.

Sikker graviditet øvelser

Lidt motion er bedre end ingen, så en blid spadseretur udendørs (regn eller skinne) vil hjælpe din omsætning og give dig lidt energi løft.

Svømning er også en stor graviditet øvelse som i det vand, du er vægtløs så selv med en stor graviditet mave du kan være elegant og gøre nogle blide omgange i puljen.

Yoga og Pilates er også lav effekt øvelser så hjælpe forbrænde ekstra kalorier, mens øge energi.

Fortsætter med andre aktiviteter som løb, cykling og aerobic er sikre for et par måneder, men når dit center af balance skift og dine ledbånd begynder at løsne de kan forårsage skader og stammer. Og det &'; s bestemt ikke en god ide at tage disse nye, anstrengende aktiviteter, hvis de mest øvelse, du havde før graviditeten var ved at nå til fjernbetjeningen TV
.