Graviditet Diet Plan

Graviditet er en vidunderlig tid i en kvindes liv. Hun har med succes udtænkt og er nu på vej til at skabe en smuk menneske, som vil være en fantastisk tilføjelse til familien. En af de bedste måder at sikre, at alt går efter planen, er at lære om de rigtige fødevarer at spise når gravide og betydningen af ​​en ordentlig graviditet kost.

Du skal huske, at du spiser for to, men det betyder ikke, at du skal spise dobbelt så meget mad. Du simpelthen nødt til at træffe bedre valg. Så hvad er de bedste fødevarer at spise når gravide? Du ønsker at have en kost, der er rig på mineraler, vitaminer og næringsstoffer, så du og din baby vil være sund hele graviditeten.

Normalt de fleste kvinder vil helt sikkert brug for at komme tilbage til deres før graviditeten form efter at få mere vægt i 9 måneder. Den ulejlighed for de fleste kvinder er imidlertid, at det ikke er let at miste de ekstra pounds, de opnår fra graviditeten.

En af de sunde graviditet kost tips, som du får fra diætister og læger er stigningen af ​​din daglige kalorieindtag med 100 kalorier for de første tre måneder af graviditeten og med 300 kalorier for resten af ​​månederne indtil du føder. Det betyder ikke, dog, at du skal gå amok med hvad du spiser i løbet af disse dage.

Det ville behage enhver mor til ingen ende for hende at opdage, at hendes barn er blevet leveret sikkert, og er fuldt udviklet og sundt . En vegetarisk graviditet kost kan hjælpe i dette område, da det giver afbalanceret, alle naturlige fødevarer valg - sans kød - som kan sikre sundheden for både mor og baby

En god graviditet kost plan vil omfatte. fødevarer, der er høj i fiber såsom fuldkornsbrød, samt masser af væske som vand, juice og mælk, som en del af sit program. Den bør også omfatte et udvalg af frisk frugt og grøntsager, mejeriprodukter som æg, ost og yoghurt, og kilder til folinsyre, et næringsstof, som er afgørende under graviditet.

En anden stor kilde til natrium i kosten er fra forarbejdede fødevarer. Forarbejdede fødevarer omfatter de fleste af de fødevarer, der kommer pakket i kasser, dåser eller poser. Mange mennesker spiser udelukkende forarbejdede fødevarer i løbet af dagen; dette ikke hjælper dem til at blive på deres graviditet diæt med lavt natriumindhold.

Hvad nu, hvis jeg er en vegetar? Der er ingen grund til at ændre dine kosten overbevisninger, hvis du er vegetar. Det fungerer udmærket for dig i normal dag til dag liv, så det er ikke nødvendigt at ændre nogen ting.

Med hensyn til motion, det er acceptabelt, hvis det er for svært for dig at tilføje det til din første måned køreplan. Men da den anden måned, kan du finde lidt tid; selv det er meget lidt tid, hver dag for at gøre noget motion.

Hertil kommer, fordi veganere ikke kan indtage mælkeprodukter er det sandsynligt, at der vil være en mangel på D-vitamin, jern, calcium, riboflavin og zink. Disse er alle vitale elementer til en sund graviditet
.