Zoneterapi og den bedste øvelse

Jeg var bare gennemgå tutorial jeg havde denne uge med en elev i min nuværende Professionel Zoneterapi Training Program. Jeg elsker laser fokus at arbejde en-til-en kan give og som altid var store forbedringer opnået.
Fordi denne særlige studerende er også en massage terapeut, samtalen omfattede ikke blot detaljerne i tommelfingeren fods og refleks punkt steder, men også ergonomi –. betyder den bedste kropsholdning og vinkel til at sidde og arbejde for at minimere stress på kroppen
Ja, massører og zoneterapeuter både vil have ømhed og smerter fra vores arbejde (og så vil kiropraktorer og akupunktører, etc .). Bare fordi vi har den viden og magt til at gennemføre positive forandringer i kroppen gør ikke &'; t betyde, at vi selv don &';. T lider smerte overanstrengt muskler eller akavet krop mekanik
Det er, fordi vi har den viden, som vi kan håndtere smerter i vores egen krop mere effektivt og mere og mere effektivt
For eksempel har jeg refleks punkter for de fleste dele af skelet og muskuløse systemer, så jeg nemt kan arbejde på mine egne fødder eller hænder (noget, &'; sa lidt sværere at gøre i massage, polaritet, akupressur, etc.)
Hvis det &';. sa smerter, at en af ​​mine zoneterapi klienter har, vil jeg tage fat på det via fødder eller hænder (ansigt og ører er muligheder for) og Jeg kan føle tillid til, at den efterfølgende afslapning vil tilbyde stor støtte
Men hvad &'; s. den bedste måde at holde sig i form, og reducere vores ubehag, når vi &';? re ikke arbejder på os selv eller have nogen arbejde på os
Du gættede det … . motion
Nu er der &'; s hele subkultur baseret på motion og den ene ting, de alle har til fælles, er den vifte af forslag aktion for leddene i kroppen
I dagens &'; s. artiklen, I &' M vil tale om den mest grundlæggende og den enkleste øvelse, der kan gøres ved både unge og gamle. Don &'; t narre af sin enkelhed – det kunne være en olympisk begivenhed
Fordelene ved Gåture som en øvelse
Walking er en øvelse, der isn &';. t for glamourøse og du don &'; t nødt til at deltage i en gym, fordi det kan gøres næsten hvor som helst. Faktisk siger de, at gå for kun 30 til 60 minutter hver dag er stort set det bedste, du kan gøre for din krop, sind og ånd (og det &'; s også godt for den eneste)
Det synes at få mere. og mere vanskeligt for folk i dag for at føre en sund livsstil. For eksempel er der nye og mere interessante snack og junk fødevarer til at distrahere os fra de simple næringsstoffer i enkel mad. Hertil kommer, spiseforstyrrelser – for meget eller for lidt, manglen på ordentlig regelmæssig motion, og et utal af andre sundhedsmæssige sygdomme, øge vores stressniveau og næsten synes at bidrage til faldet i vor moderne verden livsstil.
Hvad skal jeg gøre? Nå der er mange forskellige tilgange og bare ud fra perspektivet af motion er der hundredvis af populære stilarter uddannelse og gyrating at holde os i form, men den ene øvelse, der er egnet til folk i alle aldre er en god, rask gåtur.
Så hvad er fordelene ved walking over sige kick boksning? Nå den oplagte er, at du don &'; t har at sparke noget. Begge tilbyder fælles mobilisering og bevægelighed i hele kroppen, men walking er den venligere blidere af de to. Du behøver ikke et udstyr eller en partner eller et team, og det &'; s helt gratis! (. Ikke to års medlemskab med straf for at forlade tidligt koster hundreder hvis ikke tusinde i udstyr, uddannelse og gebyrer)
Fordele ved Walking er:
1) Vidste du, at mennesker, som går en tendens til at leve længere og sundere liv ? Ja, det &'; s blevet undersøgt og fundet, at gå blot to miles om dagen kan reducere risikoen for død (en alvorlig konsekvens) med næsten halvdelen (herunder en lavere risiko for at dø af kræft)
2) Er det sandt, at. du kan gå off vægt ved ... gå? Det kan du tro. Walking er, eller bør være en vigtig del af enhver vægttab program
selvfølgelig, du &';. Ve fik at se, hvor meget du spiser, men nogle vægttab og konditionering undersøgelser har vist, at gå er faktisk mere effektiv end at køre og andre mere eksotiske aktiviteter.
Hvorfor? Fordi det er så godt som skade-fri, og i tillæg til, at det har også den laveste frafald af nogen form for motion. Gode ​​punkter.
3) Vandrings også kan have en positiv effekt på dine personlige vaner. Det giver mening, at hvis du forpligte sig til dette, eller nogen form for motion, du &'; ll tage dit helbred vedligeholdelse mere alvorligt og vil sandsynligvis udvikle mønster for opfølgning igennem i andre aspekter af dit liv. Det &'; s blevet bemærket, at rygere, der begynder gåture vil oftere skære ned eller afslutte vane
4) Har du selv indse, at walking hjælper med at reducere depression.? Det giver mening, at en tur i parken eller endda en tøvende gåtur ned ad gaden kan hjælpe med at reducere symptomerne på depression. Resultaterne kan være ro i sind og krop. Nu, &'; s hvad jeg kalder en win-win … . Vinderen
5) Det er godt for leddene, og som omfatter gigt: Gåture kan faktisk lindre dine smerter ved at holde leddene i bevægelse, som til gengæld hjælper aktivere kroppen &'; s naturlige væske tidevand. Undervurder aldrig værdien af ​​denne simple form for støtte til at hjælpe alt fra rygsmerter til fordøjelse
6) Og sidst men ikke mindst, kan vandre bidrage til at øge din hjerne magt:. En undersøgelse viste, at gå 45 minutter om dagen på godt tempo (16 minutters mile tempo) kan øge din tænkning evne. I &'; ll aldrig glemme, at når min mor først blev diagnosticeret med Alzheimers &'; s sygdom, fandt jeg en bog skrevet af en MD, der påstod, at han reducerede sine egne symptomer på Alzheimers &'; s. Ved at gå dagligt
Her &'; s hvor fødderne kommer i: Vi har 26 knogler i hver fod – 52 i alt (ikke tælle sesimoids). Ud af lidt over 200 knogler i kroppen, repræsenterer dette 25% af alle vores samlinger

Her &'; s hvordan du gør din tur en full-body øvelse:.
Selvom walking er en god øvelse for ben, hjerte og lunger, er det stadig ikke en komplet træningsprogram. Hvis du begrænser dig selv til bare at flytte dine ben, du &'; ll stadig en tendens til at få stiv og træt, og musklerne i ryggen kan holde korte og stramme såvel som dem i bagagerummet og overkroppen
• Sørg for, at du svinger armene, mens du går. Dette vil give din nakke, skuldre og ryg den ekstra bevægelse for at holde dig smidig
• Og husk, gå med en god kropsholdning - ikke for stiv (vippe bagover) og ikke for løs (vippe fremad), men lige højre – afslappet, med dine skuldre ryg og tage nogle gode lange skridt.
Walking er simpelthen den bedste og den mest alsidige af øvelser. En stor supplement til en zoneterapi session, jeg ofte give det som hjemmearbejde for mine klienter til at praktisere, fordi jeg ved, det vil være godt for dem, og mit job vil være lettere
&kopi; Wendy Coad
.